Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 skanūs gėrimai, turintys daug augalinių baltymų ir pluošto

Labai sveikas ir maistingas būdas gauti augalinį baltymą ir pluoštą yra gerti veganinius gėrimus, pagamintus iš vaisių, sėklų, aliejinių augalų sėklų ir daržovių pieno.

Šiame straipsnyje mes suteiksime jums 5 idėjas, kaip paruošti skanius gėrimus, kurie suteiks jums daug energijos, be poreikio vartoti gyvūninės kilmės maisto produktus ar papildus.

Augalinis baltymas

Mes esame įpratę girdėti, kad norėdami gauti baltymų turime vartoti gyvūninės kilmės maisto produktus, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, kiaušinius ar pieno produktus.

Tačiau, nors tiesa, kad šie maisto produktai turi daugiau baltymų, mūsų kūnas virškina geresnius maisto produktus su augaliniu baltymu.

Tokiu būdu randame gerą baltymų šaltinį aliejinių augalų sėklose, grūduose, sėklose ir kai kuriuose vaisiuose.

Baltymai yra labai svarbūs sveikatai, išlaikyti gerą raumenį, taip pat lengviau prarasti svorį.

Taip pat perskaitykite: 10 būdų kovoti su nuovargiu ir turėti daugiau energijos natūraliai

Maistingi gėrimai, turintys daug augalinių baltymų

Toliau pasiūlysime 5 skirtingus gėrimus, kurie bus skanūs ir labai maistingi, todėl siūlome gerą vitaminų, mineralų, augalinių baltymų, pluošto ir nepakeičiamų riebalų rūgščių dozę.

Juose nėra laktozės, jokio gyvūninės kilmės ir glitimo, nes jie netinka visiems.

Geriausias laikas juos išgerti ryte - pusryčiai, nors žmonės, kurie visą dieną daro fizines ar intelektines pastangas, gali gerti juos valgiais ar užkandžiais.

1. Avokadų ir saulėgrąžų sėklos

  • Avokadas yra vienas iš pilniausių ir sveikiausių maisto produktų, kuris laikomas vaisiu, nepaisant didelio sveikų riebalų ir baltymų kiekio.
  • Jo kreminis tirpalas labai tinka bet kokiam neto receptui.
  • Saulėgrąžų sėklos puikiai tinka sportininkams, nėštumo metu ir imunitetui.

Prieš paleidžiant sėklas kartu su avokadu, rekomenduojame palikti keletą valandų padažo. Jie turėtų būti neapdorotos arba keptos neapdorotos sėklos, kad būtų išsaugotos visos maistinės medžiagos.

Į šį gėrimą turime įpilti šiek tiek vandens, kad jis neturėtų labai storos konsistencijos ir, jei manote, kad reikia, pridėkite šiek tiek stevia, kad jį saldintumėte.

2. Kokosų pienas, chia sėklos ir bananai

  • Kokosai yra kartu su avokadais labiausiai rekomenduojami vaisiai, skirti baltymams ir sveikiems riebalams.
  • Iš kokoso mes galime naudoti vandenį, aliejų ar pieną; visi jie labai sveiki ir skanūs. Mes galime gaminti kokoso pieną namuose arba įsigyti paruoštą versiją.
  • „Chia“ sėklos, kurias mes per dieną išpurškiame, yra daug baltymų ir yra puiki priemonė valyti ir reguliuoti žarnyną.
  • Bananas, kuris pasiūlys gėrimo saldus skonį, pridės gerą kiekį mineralų, angliavandenių ir baltymų.

3. Persikų ir kanapių sėklos

  • Persikas yra vienas iš turtingiausių baltymų vaisių, o jo skonis puikiai dera bet kuriame gėrime, nes jis yra labai saldus ir turi rūgštį.
  • Tai vaisiai su virškinimo ir atjauninančiomis savybėmis.
  • Kanapių sėklos šiuo metu yra tendencija tarp žmonių, kurie rūpinasi savimi ir ieško geriausių augalinių baltymų šaltinių.
  • Į šį gėrimą turėtume pridėti šiek tiek vandens ar augalinio pieno.

Apsilankykite šiame straipsnyje: palengvinkite savo veido veido dėmes su šiomis avižinių ir citrinų kaukėmis

4. Papajos ir moliūgų sėklos

  • Papajos papajos yra labai naudingas vaisius virškinimo sistemai, be to, jis turi gerą kiekį baltymų ir daug pluoštų.
  • Moliūgų sėklos, be to, kad yra labai maistingos, yra geras vaistas nuo prostatos problemų ir padeda išvengti žarnyno parazitų.
  • Įpilkite šiek tiek vandens ar apelsinų sulčių, kad gėrimas būtų skystesnis.

5. Migdolų ir obuolių pienas

Šis ritmas yra skanus ir labai sklandus bei kreminis. Paruošsime jį su migdolų pienu, kurį galima įsigyti ar gaminti namuose.

  • Migdolai yra vienas iš didžiausių baltymų kiekio augalų, nes 100 g migdolų yra iki 19 gramų baltymų.
  • Obuoliai labai gerai derina su migdolų skoniu, o tai padeda širdies ir kraujagyslių sistemai, reguliuoja virškinimo sistemos funkcionavimą ir sumažina cukraus kiekį kraujyje.

Jei virškinsite maisto produktus gerai su laktoze, galite pridėti jogurtą bet kuriam iš šių receptų.

Top