Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kalcio trūkumas: 9 kūno požymiai

Kalcis yra labiausiai gausus mineralas žmogaus organizme. Jis yra didesnis kiekis kaulų ir dantų.

Tačiau jis taip pat randamas dideliais kiekiais kraujyje, neuronuose ir kituose audiniuose.

Apskaičiuota, kad 70% kaulų sistemos sudaro šis mineralas, kuris taip pat vaidina svarbų vaidmenį nervų sistemos ir viso organizmo ląstelių sveikatai.

Iš tiesų įrodyta, kad kalcis dalyvauja kraujo krešėjime ir reguliuoja širdies susitraukimų dažnį.

Be to, jis taip pat leidžia atsipalaiduoti ir susilpninti raumenis.

Atliekant tokias svarbias funkcijas kūnui, nenuostabu, kad jų trūkumas gali sukelti lėtines patologijas.

Pavyzdžiui, osteoporozė, sąnarių ir net širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai.

Norėdami sužinoti, ar kalcio nepakankamumas, tiesiog atkreipkite dėmesį į kai kuriuos požymius, kad organizmas siunčia keletą simptomų.

Tokie požymiai, atrodo, neturi jokio ryšio su kaulais, bet neabejotinai atsiranda dėl to, kad nėra šio mineralo.

9 kalcio trūkumo požymiai organizme

1. Raumenų mėšlungis

Spazmai gali būti uždegimo per raumenį arba kalio trūkumo rezultatas.

Tačiau, kai jie pasirodo dažnai ir ypač po kasdienio judėjimo, jie gali būti kalcio trūkumo kauluose požymis.

Jei skausmas atsiranda ant šlaunų, veršelių ir rankų, apsvarstykite galimybę padidinti šios mineralinės medžiagos suvartojimą dietoje.

Taip pat skaitykite: Natūralios priemonės kovai su mėšlungiu

2. Nemiga

Daugelis reguliariai atsirandančių miego sutrikimų yra kalcio kiekio sumažėjimo rezultatas.

Nuolatinė nemiga arba miego sutrikimai rodo, kad organizmui reikia šiek tiek daugiau šios maistinės medžiagos.

3. Dantų problemos

Kaip minėjome anksčiau, dantys turi didelį kalcio kiekį savo struktūroje.

Todėl šio mineralinio kiekio sumažėjimas organizme taip pat veikia jo tiesioginę formą .

Ertmės ar kitos dantų infekcijos, taip pat geltonumas ar trapumas yra simptomai, kurie aiškiai rodo tokio tipo organizmo trūkumą.

4. Sausa oda ir trapūs nagai

Norint dalyvauti ląstelių regeneravime, kalcis vaidina svarbų vaidmenį atkuriant odą ir nagus.

Kai nėra pakankamai kiekių, dažnai yra problemų dėl odos sausumo ir įtrūkimų. Nagų atveju jie tampa trapūs.

5. Plaukų sutrikimai

Sausumas, plaukų slinkimas ir trapumas yra pakankamas įrodymas , kad organizme trūksta svarbių maistinių medžiagų.

Nors šie sutrikimai gali kilti dėl daugelio priežasčių, niekada nėra bloga mintis manyti, kad reikia pagerinti savo mitybą.

6. Skausmas sąnariuose ir kauluose

Skausmas, atsirandantis sąnariuose ir kauluose, yra linkęs įspėti apie lėtines ligas, tokias kaip artritas ir artritas.

Tačiau tai taip pat gali atsirasti dėl lūžio ar kaulų tankio praradimo dėl kalcio trūkumo.

7. Aukštas kraujo spaudimas

Daugelis mineralų dalyvauja reguliuojant kraujospūdį. Kalcis yra vienas iš tų, kurie yra atsakingi už jų kontrolę.

Todėl šio mineralo disbalansas organizme gali sukelti hipertenziją.

8. Menstruacijų skausmas

Nors menstruacijų mėšlungis arba vadinamasis priešmenstruacinis sindromas gali skirtis nuo moters iki moters ir atsirasti dėl hormoninių pokyčių, kai kuriais atvejais gali būti tam tikras ryšys su organizme esančiu kalcio kiekiu.

Nustatyta, kad tinkamas kalcio kiekis kraujyje gali padėti sumažinti pilvo skausmo ir patinimo, skysčių susilaikymo, nerimo ir depresijos epizodus .

Jei esate moteris, kuri eina per šį laikotarpį be skausmo, bet staiga pradėjo pastebėti pokyčius, manote, kad kalcio kiekis gali mažėti.

Taip pat skaitykite: Ką reiškia makšties kraujavimas tarp menstruacijų?

9. Kaulų lūžiai

Dėl kaulų tankio praradimo, kalcio trūkumas kauluose gali sukelti lūžius arba sąmyšius sausgyslėse.

Kadangi svarbu išsaugoti stiprius kaulus, trūkumas kelia didelį pavojų jūsų sveikatai ir gali būti tokių ligų, kaip osteoporozė, priežastis.

Perskaičius šį klausimą, jei manote, kad kalcio trūksta, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.

Apskritai, galite padidinti maisto produktų, kuriuose yra šios mineralinės medžiagos, vartojimą, pavyzdžiui, pvz .:

  • Riešutai
  • Pieno produktai
  • Brokoliai
  • Kale
  • Kopūstai
  • Špinatų sultys
  • Apelsinų sultys
  • Ryžių pienas
  • Žuvys
  • Kiaušiniai

Be to, taip pat galima įsisavinti kalcio per papildomus maisto produktus.

Vis dėlto dar patogiau, kad suvartojimas būtų natūralus, kad galėtumėte gauti papildomą naudą.

Populiarios Kategorijos

Top