Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

10 Sveikas ir pigus maistas

Norint mėgautis puikia sveikata, būtina vartoti sveiką maistą. Priešingu atveju gali kilti rimtų problemų, pvz., Ligos, antsvorio ir kitų skirtingo pobūdžio problemų.

Nepaisant to, geriausia, kad jūs galite tinkamai maitinti save, nereikia išleisti didelių pinigų .

Taigi čia yra 10 maisto produktų, kurie yra sveiki ir pigūs.

10 Sveikas ir pigus maistas

1. Juodieji ryžiai

Nerafinuotas, tamsios spalvos ryžiai yra labai sveikas maistas, kuris yra labai pigus. Palyginti su baltais ryžiais, kuriuos paprastai perkame bet kuriame prekybos centre, juodi ryžiai išlaiko daug maistinių medžiagų, kurios pašalinamos tobulinimo procese .

Tarp jų galime paminėti pluoštą, kuriame yra didelis magnio ir cinko kiekis.

Sužinokite daugiau: Aukšto pluošto maisto produktai, kurie padeda jums numesti svorio

2. Pupelės

Paprastai pupelės ir ankštiniai augalai yra puikus pasirinkimas. Jie ne tik labai sveiki, bet ir kainuoja labai mažai.

Be to, pupelės yra daug vitaminų ir baltymų, taip pat padeda išlaikyti mažą cukraus kiekį kraujyje .

Geriausia, kad yra įvairių pupelių. Kaip ir mažai, jie gali būti paruošti įvairiais būdais.

3. Kiaušinis

Nors daugelis žmonių linkę manyti kitaip, kiaušiniai yra labai sveiki ir nebrangūs maisto produktai.

Tiesą sakant, kiaušiniai nėra cholesterolio bomba; todėl rekomenduojama vartoti vieną porą kiaušinių per dieną, kad būtų išvengta širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuoliai.

Be to, kiaušiniai yra daug baltymų ir mažai kalorijų.

4. Saldžiosios bulvės

Saldžiosios bulvės yra saldus gumbas, kuris yra valgomas, ypač tropikuose. Šis produktas turi daug kalcio, skaidulų, kalio, A ir C vitaminų.

Todėl saldžiosios bulvės turi daug naudos mūsų organizmui . Be to, saldžiosios bulvės taip pat suteikia gerą antioksidantų kiekį ir turi mažai kalorijų.

5. Konservuoti tunai

Žuvys apskritai padeda mūsų smegenims ir širdžiai. Iš tiesų, tunų gabalas gali pareikšti tokį patį maistinių medžiagų kiekį, koks yra restorano kepsnyje.

Be to, tunas yra turtingas mineralų ir vitaminų, taip pat baltymų šaltinis . Be to, jame yra omega-3, kuris palaiko cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą.

Tačiau reikėtų nepamiršti, kad tunas turi gyvsidabrio, kuris viršija sveikatai kenksmingą.

Sužinokite daugiau: Omega 3, kodėl taip svarbu?

6. Bananai

Bananai yra maisto produktai, kurie palaiko mūsų kūną geros būklės. Be to, kad bananai yra lengvai vartojami ir labai pigūs, mūsų organizmui tenka geras maistinių medžiagų ir vitaminų kiekis.

Tiesą sakant, jie puikiai tinka sportininkams, nes juose yra kalio; kuri padeda išvengti spazmų ir kitų rūšių traumų.

7. Makaronai

Daugiasluoksnės makaronai yra daug geresni nei paprastieji balti miltai . Taip yra dėl to, kad ji turi tris kartus daugiau pluoštų, kurie užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, diabetui; be provokuojančių sotumo vartotojams.

Iš tiesų, šį produktą gali lydėti kiti anksčiau paminėti, pavyzdžiui, tunai arba kiaušiniai.

8. Šaldytos daržovės: pigūs ir sveiki maisto produktai

Šaldytos daržovės yra dar viena puiki galimybė išlaikyti sveikatą. Priešingai nei daugelis mano, šaldytos daržovės išlaiko visas maistines medžiagas ir savybes, kurias jie gali turėti kambario temperatūroje.

Šio tipo maisto pranašumas yra tas, kad juos galima laikyti ilgiau be poreikio juos nedelsiant suvartoti . Be to, juos lengva gauti. Jie linkę ateiti supjaustyti ir paruošti vartojimui.

9. Pomidorai

Pomidorai turi antioksidantų, kurie veda senėjimo procesą ir vitaminus A ir C. Geriausia yra tai, kad pomidorus galima valgyti bet kokiu būdu, griežinėliais arba netgi tyrės ar sulčių.

Iš tiesų, kai kurie tyrimai parodė, kad konservuotų pomidorų pirkimas taip pat yra naudingas mūsų sveikatai; nes jie tęsia savo savybes.

10. Mėsa

Daugelis mano, kad mėsa yra sveikatai kenksmingas maistas. Iš tiesų piktnaudžiavimas mėsos vartojimu gali turėti neigiamų pasekmių mūsų organizmui. Vis dėlto, naudodamiesi šio tipo maisto produktais, tai naudinga.

Tačiau labai svarbu žinoti, kaip pasirinkti vartojamą mėsą. Tam geriausia pasirinkti liesos mėsos gabalus, kurie paprastai turi mažiau riebalų . Šių gabalų trūkumas yra tai, kad jie turi mažiau skonio ir yra sunkesni.

Ši parinktis tampa pigesnė, kai perkame garsiąją „antros pakopos“ mėsą, kuri iš tikrųjų ir dažniausiai yra skaniausia.

Top