Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Juokas terapija: puiki technika prieš stresą

Su skausmu susiduriame dainuodami, šokdami ar ... juokdami. Juokas terapija yra strategija, kuri vis dažniau naudojama emocinių ar sveikatos problemų turintiems pacientams.

Nors toks metodas paaiškintas kaip labai modernus, tiesa, kad juokas padėjo išspręsti visų rūšių neigiamas situacijas nuo žmonijos pradžios.

Sužinokite daugiau apie tai šiame straipsnyje.

Juokas terapija istorijoje

Žmonės juokiasi, nes gyveno urvuose ir mokėsi, kaip užsidegti. Tačiau idėja, kad juokas padeda išgydyti ir paveikti kūną, prasidėjo daug vėliau.

  • Pavyzdžiui, Kinijoje tie, kurie sekė Tao filosofija, mokė, kad šypsena garantuoja laimę, sveikatą ir ilgaamžiškumą, todėl jie rekomendavo kelis kartus per dieną juoktis.
  • Viduramžiais teismų kvailiai buvo naudojami ne tik karaliaus pramogoms: teismuose buvo manoma, kad jie reikalingi geram virškinimui.
  • Nuo XVI a. Įvairūs filosofai, gydytojai ir psichologai, pavyzdžiui, Immanuelis Kantas ir Sigmundas Freudas, nurodė, kad juokas buvo psichosomatinis reiškinys, kuris išlaisvino neigiamą mūsų kūno energiją ir galiausiai tarnavo geriau.

Smeigę judėjome tarp 100 ir 400 raumenų. Juokas tinka emocinei ir fizinei sveikatai ir yra svarbiausias veiksnys daugeliui žmonių, norinčių išeiti iš blogos fazės.

Ar žinote, kad kai mes esame vaikai, mes juokiame iki 300 kartų per dieną? Per daugelį metų tai mažėja, kol ateis laikas, kai net ne šypsotis.

Gera nuotaika sustiprina gynybą ir leidžia mums susidoroti su problemomis. Juokas yra viena iš pagrindinių kliūčių prieš stresą, nervingumą ir ligas.

Jei juokiamės, patiriame laimę ir mes matome skirtingus dalykus.

Juokas ir jo nauda

Šis terapinis augimo procesas apima juoką (be kitų metodų), kad padėtų mums jaustis visiškai, laimingai ir patenkinti. Tik 20 sekundžių juoko, kūnas veikia taip pat, kaip jei treniruotumėte tris minutes.

  • Įvairiomis imitacijomis ar veiklomis juoko terapija išlaisvina tiek fizinę, tiek emocinę įtampą .
  • Jie praktikuoja grupėse ir laikosi specializuotų monitorių nurodymų.
  • Per žaidimus, šokius, kūno išraiškas ir net masažus, idėja yra ta, kad visi dalyviai praranda savo slopinimus ir juokiasi, kol jie negali.

Taip pat dirbama, norint atsipalaiduoti raumenis, pašalinti įtampą ir skatinti natūralų ir spontanišką juoką.

Neištikūs anekdotai ar „antics“, kurie vyksta sesijos metu, padeda daugeliui suaugusiųjų priimti juoką kaip gyvenimo būdą ir, svarbiausia, išraišką.

Kai kurie grupės gydymo pratimai gali apimti, pavyzdžiui:

  • Įpurškite balioną taip, kad kiekvieną kvėpavimą išlaisvintų neigiami dalykai.
  • Šokiai vilkite balioną, pririštą prie jo batų.
  • Praktikuokite skirtingus juoko tonus (nuo lengviausio iki stipriausio).
  • Pažymėkite partnerį.
  • Klausykite vaiko juoko (kuris yra labai užkrečiamas).

Sužinokite daugiau: naudos, jei norite pasikalbėti su draugais

Privalumai juokiasi

Ar dar nesate už juoko terapijos sesiją? Jei jums reikia daugiau priežasčių, dėl kurių turite priimti sprendimą, atkreipkite dėmesį į šias juokingas išmokas:

1. Juokas stiprina mus

Mes nekalbame apie daugiau raumenų, o apie ligų gydymą.

Jei sergate šalčiomis rankomis ir kojomis, o ne dėvėkite pirštines ir kojines ... geriau juoktis! Šis įprotis padidins vidinę šilumą, deguonies audinius ir pagreitins žaizdų ar ligų gydymą.

Be to, jis stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo širdies ligų ir stabilizuoja medžiagų apykaitos funkcijas.

Dar daugiau, juokas išvalo riebalų arterijas (puikiai tinka tiems, kurie turi aukštą cholesterolio kiekį), stimuliuoja endorfinų gamybą smegenyse ir subalansuoja hormoninę sistemą.

2. Išvalykite protą

Kai juokiamės, atleisime rūpesčius ir tampa lengviau rasti problemų sprendimą. Tiesą sakant, suvokiama, kad situacija, kuri verčia mus miegoti, yra mažiau sudėtinga ar sunki, nei atrodė.

Todėl juokas mažina stresą, nerimą ir nervingumą, o tai turi įtakos gyvenimo kokybei, santykiams ir, žinoma, sveikatai.

Skaityti daugiau: Kaip padaryti, kad kūdikis juoktis?

3. Atnaujina

Nesvarbu, kokie ženklai gali pasirodyti akių kampuose arba juokiasi lūpomis, nes jie yra ženklas, kad mes neseniai gyvename stebuklus.

Oda bus atsipalaidavusi, ji neturės spuogų, nei priešlaikinio senėjimo požymių. Ir jums tiesiog reikia kasdien mėgautis gera juoko doze.

4. Pašalinkite visus blogius

Dažnai susiduriame su problemomis, atsirandančiomis iš smulkmenų. Mes nukritome vaikščiojant gatvėje, internetas mobiliajame telefone neveikia, mes prarandame laiką arba leiskime maisto ...

Užuot prakeikę keturis vėjus, kodėl gi ne pabandyti juoktis į situaciją?

Pamatysite, kaip analizuojate skirtingus dalykus ir suprasite, kad viskas turi sprendimą. Visų pirma, dėka juoko, galite suprasti, kad bloga nuotaika yra tik vienas iš būdų, kaip mes galime imtis, kai kažkas vyksta ... bet tai ne vienintelis.

Top