Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Saugokitės, bloga nuotaika yra labai užkrečiamas virusas

Mes visi einame per dienas, kai pasirodo nuotaikingumas. Tai tarsi vidinis spaudimas ir šydas, kuris verčia mus matyti rūpesčius, tam tikrą kartumą, apatiją ir daug diskomfortą.

Labiau tikėtina, kad jie buvo konkretūs momentai, kurie po trumpo laiko galų gale išgaruoja, nes žinote, kaip juos nukreipti, nes jis sutelktas į kitus aspektus, kurie atgraso nuo šio staigaus diskomforto.

Tačiau jūs tikrai žinote ką nors, kas, atrodo, gyvena amžina nuotaika, kur bloga nuotaika nesuteikia savo žodžių ir išraiškos. Tokiais atvejais svarbu žinoti, kad šis negalavimas gali būti užkrečiamas.

Bent jau tai pasakė dr. Lewandonsky 2012 m. Atliktas tyrimas ir paskelbtas žurnale „American Scientific“.

Kai blogi nuotaikos streikai

Kai bloga nuotaika atvyksta, diena tampa naktimi ir, be to, audra. Bet dažniausiai „jie yra konkretūs sprogimai“. Apskritai šis jausmas, kai susijaudina nerimas, pyktis ir pesimizmas, yra labai ribotas laikas.

Daugelis žmonių yra įpratę kovoti su bloga nuotaika vidiniu dialogu, galvodami apie tai, kas ją sukelia ir kontroliuoja. Visada patartina eiti pasivaikščioti, daryti tam tikrą sportą, kad palengvintumėte šią vidinę įtampą ir tuo pačiu metu iš naujo apsvarstytumėte mintis.

Taip pat skaitykite: 5 Emocinio brandumo ženklai

Dabar, savo ruožtu, mes taip pat turime šias kitas asmenybes „įstrigę“ nuolatinėje nuotaikoje, kuri gali būti tokia pat žalinga, kaip ir kitiems.

Kas tai gamina? Kokios yra dažniausios blogos nuotaikos priežastys?

  • Kai lūkesčiai nėra įvykdyti.
  • Taip pat svarbi ir erzina ir bloga nuotaika: įspėti mus, kad yra kažkas, kas mums trukdo. Yra žmonių, kurie susiduria su savo negalavimu, jį nukreipia ir išsprendžia jų susierzinimą.
  • Kas jį saugo ir nekontroliuoja, toliau didina neigiamą emociją. Be to, yra aiški nesugebėjimas susidoroti su problemomis.
  • Šis vidinis negalavimas paprastai tampa atmetimu, kartais sau ir kitiems.
  • Asmeninis negalavimas sukuria nusivylimą.
  • Žmonėms, sergantiems lėtine nuotaika, nėra atspindinčių gebėjimų, savęs vertos ar tinkamos emocinės kontrolės.
  • Yra realybės neigimas.
  • Kartais nuolatinis nuotaikas yra egocentrinio mentaliteto rezultatas, kai jų problemos visada yra didžiausias prioritetas.

Nuotaikos svyravimai

Štai taip. Tai paaiškinta pradžioje paminėtame tyrime ir keliuose žurnalo „Psichologija šiandien“ moksliniuose straipsniuose, kuriuose jie nurodo:

  • Asmens požiūris, ar jis yra teigiamas, ar neigiamas, visuomet daro įtaką mums.
  • Lėtinis artimo šeimos nario ar draugų draugiškumas visada būna nepatogu, o galiausiai atsiranda neigiamų emocijų ir netgi nepasitenkinimas.
  • Kas atsitinka, kad ateiname sukurti keletą mechanizmų, beveik be sąmonės, kurie galų gale užkrečia mus šita bloga nuotaika.
  • Visų pirma, mes darome gestų imitaciją. Jei kitas žmogus susižeidžia ir parodo diskomfortą ant veido, tai padarysime taip pat, nes mes elgiamės iš empatijos.

Taip pat skaitykite: Teigiamos mintys Pagerinkite sveikatą

Vienas dalykas, kurio neturėtume pamiršti, yra tai, kad kiekviena veido išraiška sukuria emocijas . Mes tiesiog turime nusišypsoti ant mūsų veido, kad jaustume teigiamus jausmus. Taigi, jei nuleisime savo veidus, jei išnyksime, jei ištrinsime natūralią šypseną, mažai prasidės neigiami pojūčiai.

Tai smalsu, netgi kaip ir mažoje erdvėje, bet su keliais asmenimis tik vienas žmogus gali užkrėsti savo blogą nuotaiką ir padaryti likusią galią jausti tą patį.

Kaip apsisaugoti nuo blogos nuotaikos viruso

Esminė strategija, kad apsisaugotume nuo kitų blogos nuotaikos, yra tai, kas vadinama „emocine nepralaidi“. Ką ji sudaro?

Atkreipkite dėmesį, tai tikrai padės jums:

  • Kai žmogus pradeda kalbėti apie neigiamus aspektus; kai naudojate kritiką ir sukuriate tam tikrą kalbą, kuriai trūksta vilties, pabandykite įvesti teigiamų išteklių:

"Na, bet yra geresnių dienų, " "Na, bet šiandien yra gera diena, ir jūs turėtumėte jaustis, " "Gerai, bet jūs verta daug ir jūs, galų gale." "Aš suprantu, bet pilkos dienos mes visi turime, jūs turite būti laimingi. “

  • Labai neigiami žmonės gali imtis šių frazių kaip kaltę arba tarsi jie nebūtų suprantami. Tiesą sakant, jūs bandote parodyti jiems empatiją ir stengtis apsisaugoti, kad nė vienas iš jų jums nepaveiktų.
  • Turėtumėte sąmoningai stengtis nukreipti šį kraštutinio negatyvumo temą. Apsvarstykite savo veido išraiškas, nesimerkuokite tų, kurie yra priešais jus. Gaukite nerimą išraišką, kur jūsų šypsena yra taiki.
  • Tiesiog nukirpkite galvą, kad kitas asmuo žinotų, kad esate išklausytas.
Top