Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Slaptas ingredientas, galintis kovoti su riebalais

Mes žinome, kad kasdien vartojant vitamino C sveikas, nes jis padeda gaminti kolageną, reikalingą išlaikyti sveiką ir gražią odą, taip pat prisidėti prie raiščių ir kaulų geros būklės.

Šis vitaminas yra būtinas, kad mūsų imuninė sistema veiktų puikiai, ir dėl savo didelio antioksidacinio kiekio ji padeda apsaugoti ląsteles.

Citrusiniai vaisiai ir ypač apelsinai padeda organizmui deginti riebalus

Daugelis žmonių vis dar nežino, kad vitaminas C vaidina labai svarbų vaidmenį kūno riebalų kiekyje. Be to, jis turi didelį gebėjimą reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Kaip parodyta tyrimuose, daug pacientų, vartojusių kasdien ir šešias savaites tūkstantį miligramų vitamino C, gerokai sumažino trigliceridų, cholesterolio, glikemijos ir insulino kiekį.

Ir Arizonos universitete atliktas tyrimas parodė, kad optimalių C vitamino kiekių suvartojimas gali padėti sudeginti riebalus iki 30 proc.

Taigi, svarbiausia rekomendacija tiems, kurie nori numesti svorio, yra vartoti gerą apelsinų sulčių kiekį, prieš pradedant kasdienį pratimą.

Vaisių ir daržovių vartojimas mus palaiko

Vartojant vaisius ir daržoves gausu, o ne mus sveikinantis, padeda deginti gerus riebalų kiekius. Be to, jei mes, kaip įprasta, juos vartosime ryte, rezultatas bus efektyvesnis ir greitesnis, nes mes skatinsime medžiagų apykaitą.

Svarbu žinoti, kad, be šio vitamino, yra ir kitų maisto produktų, kurie gali sumažinti riebalų absorbciją ir todėl užkirsti kelią jo kaupimui pilvo srityje, ypač gerinant fizinę išvaizdą ir ypač gerą sveikatą.

Kita vertus, žmonės, kurie per dieną suvartoja daugiau kaip keturias porcijas pieno, degina daugiau kalorijų ir taiko svorį, gerokai mažesnį už tuos žmones, kurie paprastai to nedaro.

Todėl labai svarbu, kad į mūsų kasdienį maistą įdėtų jogurtų, šviežių sūrių ir pieno, taip pat vaisių ir daržovių, turinčių daug vitamino C, pvz. Taip pat nepamirškite žalioji arbata, kofeinas ir sojos, nes jie yra svarbūs riebalų šalinimo ingredientai.

Kitas labai svarbus maisto produktas, kurio mes negalime paminėti, yra žuvys. Jis taip pat padeda sumažinti priemones, ypač pilvo srityje, turėdamas gerų omega-3 riebalų rūgščių kiekį, kuris pagerina jautrumą insulinui, o tai gali padėti suvartoti raumenis ir sumažinti riebalų kiekį pilvo srityje.

Labai svarbu atsižvelgti į tai, kad padidinus raumenų masę, mes taip pat didiname gebėjimą deginti riebalus.

Svarbiausia šiandienos rekomendacija yra ta, kad jei norite numesti svorio ir sumažinti priemones, be sveikos gyvensenos, turėtumėte padidinti vaisių ir daržovių, turinčių daug vitamino C, vartojimą ir tai nieko geriau nei paruošti skanią sultį oranžinė per dieną.

Top