Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Karpio tunelio sindromas: natūralios priemonės simptomams mažinti

Tai labai dažna problema dėl gyvenimo pobūdžio ir darbo. Karpio tunelio sindromą gali sukelti dažnas kompiuterio naudojimas, kai kurių judesių kartojimas su riešu arba kai kurių sporto šakų praktika.

Jis turi keletą simptomų, pvz., Rankų ar pirštų silpnumas, tirpimas ir dilgčiojimas. Šiame straipsnyje sužinosite priežastis ir geriausias natūralias priemones, skirtas karpinio kanalo sindromui gydyti.

Kas yra ir kas sukelia „riešo tunelio sindromą“?

Tai būklė, atsirandanti dėl pernelyg didelio spaudimo ant vidurinio nervo, esančios rieše ir leidžiančios judėti ir jautriai veikti visą ranką, įskaitant pirštus ir delną. Tai siauras „tunelis“, todėl bet koks nedidelis uždegimas gali suspausti nervą, sukeldamas skausmą, silpnumą ar sustingimą.

Šį sindromą sukelia pernelyg didelis kompiuterio ir pelės naudojimas, pakartotiniai judesiai dirbant, grojant muzikos instrumentui arba praktikuojant tam tikrą sportą. Ši veikla taip pat gali sukelti tendinitą arba bursitą.

Karpio tunelio sindromas daugeliu atvejų pasireiškia 30–60 metų amžiaus žmonėms, dažniau vyrams nei moterims. Kai kurie papildomi veiksniai, kurie gali sukelti šią funkciją, yra šie:

  • Alkoholizmas
  • Artritas ant riešo
  • Kaulų lūžis
  • Cistos ar riešo navikas
  • Infekcijos
  • Nutukimas
  • Skysčių susilaikymas (nėštumas ar menopauzė)
  • Reumatoidinis artritas

Dažniausiai pasitaikantys simptomai

Dažniausiai pasitaikančių asmenų, kenčiančių nuo karpinio kanalo sindromo, simptomai yra šie:

  • Vienos ar abiejų rankų nykščio nykimas ar dilgčiojimas (atsižvelgiant į paleidimo aktyvumą), taip pat rodyklės ir vidurio pirštai
  • Apsvaigimas tose pačiose srityse
  • Skausmas, kuris eina iš rankos į alkūnę
  • Koordinavimo judėjimo problemos
  • Silpnumas rankose
  • Šilumos jausmas pirštuose ar delnuose
  • Dažnas naktinis mieguistumas

Home Remedies gydyti Karpalo tunelio sindromą

Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad turite karpio tunelio sindromą. Keletą savaičių jis gali paskirti jums vaistus nuo uždegimo arba naudoti skilius. Be to, priklausomai nuo sunkumo, operacija gali būti atliekama, kad atlaisvintų karpinio tunelį.

Štai keletas namų gynimo priemonių, kurios gali padėti sumažinti simptomus:

  • Linų sėklų aliejus gali veiksmingai gydyti skausmą, kurio sudėtyje yra riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti uždegimą.
  • Manoma, kad vitaminas B6 gali padėti geriau toleruoti skausmą, kurį sukelia šis sindromas. Valgykite daug vitamino B6 turinčių maisto produktų, tokių kaip sardinės, riešutai, bananai, lęšiai, vištienos krūtinėlės ar žalios daržovės.

Susipažinkite: 5 naminiai tepalai skausmui malšinti

Liekant pakuotes ant riešo ar rankos, sumažėja uždegimas . Niekada nedėkite šiltų pagalvėlių ar rankšluosčių, nes tai pablogina rėmelį.

  • Arnikos tinktūra taip pat dažnai naudojama uždegimui sumažinti . Įpilkite medvilninio audinio ir kreipkitės į paveiktą vietą.
  • Imbieras turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą. Į puodelį verdančio vandens supilkite du šaukštus imbiero miltelių. Uždenkite ir palikite atvėsti. Vartokite du puodelius per dieną.
  • Galite naudoti graikų šieno miltus . Virkite tris šaukštus su dideliu vandens kiekiu 15 minučių, kad susidarytumėte pasta. Kai atvėsite, naudokite jį srityje.

3 gijimo sultys, skirtos riešo tunelio sindromui

Be to, galite vartoti žemiau pateiktas sultis. Pagal savybes, kurias sudaro jo sudedamosios dalys, jos gali padėti jums kovoti su skausmais ir simptomais:

Greipfrutų, apelsinų ir ananasų sultys

Pirmasis iš jų turi greipfrutą, greipfrutą, apelsiną ir nuluptą ananasą.

Nuplaukite ir supjaustykite greipfrutą ir oranžinę pusę. Tada įpilkite skystį į maišytuvą ir pridėkite susmulkintą ananasų gabalėlį. Beat ir koeficientas. Gerkite stiklą kas tris dienas arba kiekvieną dieną.

Rekomenduojame perskaityti šį straipsnį: 5 gydomosios sultys, skirtos reumatoidinio artrito skausmui malšinti

Kopūstų sultys ir žalieji obuoliai

Ši sultys turi didelį kopūstų lapą ir du žalius obuolius. Nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite obuolius, sudėkite juos į maišytuvą kartu su kopūstų lapais ir vandeniu. Paspauskite kelias minutes. Gerti vieną stiklą per dieną.

Ananasai, obuoliai ir imbiero sultys

Šis receptas užima nuluptą ananasą, pusę obuolio ir nedidelį imbiero gabalėlį. Supjaustykite ananasą ir padėkite jį į maišytuvą. Pridėti obuolį be žievelės ar sėklų ir imbiero gabaliuką. Gerkite stiklą kasdien, jei įmanoma, ryte.

Rekomendacijos, kaip išvengti karpių tunelio sindromo

Išlaikyti natūralią ir neutralią padėtį

Venkite rankų ar riešų sulankstymo, kai įmanoma. Jei naudojate klaviatūrą daug, ji ​​turėtų būti išdėstyta taip, kad riešų nereikėtų būti natūralioje padėtyje.

Venkite atsukti ar suvokti daiktus pirmuosius tris pirštus, bet su visais, tai daro didesnį spaudimą riešo tuneliui. Po dviejų valandų pailsėkite kiekvieną darbo valandą ir, jei įmanoma, pakeiskite veiklą.

Vedkite sveiką gyvenimą

Tai leis jums nepatirti problemų dėl bendros kraujotakos sistemos. Gerai miegoti, mankštintis, vengti rūkyti, vartoti daug vaisių ir daržovių, gerti vandenį, vengti riebalų ir cukrų ir tt

Rūpinkitės vieta, kurioje jūs miegate

Naktį patartina laikyti rankas prie kūno ir riešų tiesiai, kad būtų išvengta spaudimo, jei jie yra po kūnu arba skausmingoje padėtyje, galinčioje sukelti uždegimą.

Atlikite konkrečius pratimus šioje srityje

Jie padės jums pagerinti apyvartą ir sumažinti stresą:

  • Padarykite abiejų krypčių apskritimus riešais, pirmiausia įkišdami delnus.
  • Įtempkite nykštį, laikydami ranką ir patraukdami dešinę nykštį kairiąja ranka, švelniai paspauskite kaip „tempimą“ (pakartokite penkis kartus ir pakeiskite rankas).
  • Atidarykite ir uždarykite pirštus gerai.
  • Suspauskite ranką kuo arčiau guminiu rutuliu arba laikykite lengvą svorį su delnu. Paleiskite dilbį ant stalo ir su riešu ant krašto pakelkite svorį lenkdami riešą.

Naudokite ergonominius objektus

Klaviatūra yra viena iš labiausiai paplitusių, tačiau yra ir kitų. Šie elementai sukelia mažiau įtampos riešuose, rankose ir alkūnėse.

Vaizdai: Handarmoc, Birdies100, Elise Hui, Viktor Rosenfeld, Martin Terber, Dmitrijus Dzhus.

Top