Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Migrena: atraskite 10 galimų galvos skausmo priežasčių

Yra daug žmonių, kurie kenčia nuo migrenos, netipinio galvos skausmo. Skausmo priepuoliai paprastai apima pulsuojančius pojūčius ar pulsuojančius skausmus, kartu su jautrumu šviesai ir garsui, kartais gali sukelti pykinimą ir vėmimą, ir trunka nuo 4 iki 72 valandų.

Dabar žinokite 10 migrenos priežasčių ir venkite šios kančios.

Tiems, kurie kenčia nuo migrenos, išpuoliai gali atrodyti atsitiktinai. Tačiau viena strategija, kuri gali padėti nustatyti galimus veiksnius: daiktus, situacijas ar veiklą, kuri turi didelę tikimybę, kad bus pradėta migrena.

Nors veiksniai ne visada aiškūs, daugelis gydytojų siūlo laikyti galvos skausmo dienoraštį, bandymą nustatyti ir, galiausiai, išvengti aplinkybių, kurios gali sukelti migreną.

Skirtukai nuo žmogaus priklauso ir netgi nuo vienos dienos į kitą. Asmeninių trigerių nustatymas ir kontrolė gali būti savimonės pratimas, kuris suteikia jums daugiau galimybių kontroliuoti migreną, ypač kai jis siejamas su sveiką gyvenimo būdą, įskaitant subalansuotą mitybą, reguliarų fizinį krūvį ir streso valdymą.

10 Galimos migrenos priežastys

Miego režimo pokyčiai

Tokie tyrimai kaip Inamorato, E., Minatti-Hannuch, SN, Zukerman, E. teigia, kad miego rutinos pokyčiai sukelia migreną. Taip yra todėl, kad jei užmiegame ar patiriame valandinį dekompensavimą , smegenys gali patirti nereikalingą stresą.

Idealiu visada atsistoti tuo pačiu metu kiekvieną dieną, įskaitant šeštadienius ir sekmadienius. Tai skamba sunku, bet verta, galite ne tik išvengti galvos skausmo, bet ir padėti miegoti.

Pakeitus biologinį laikrodį kelias valandas per savaitę, jūsų kūnas neturi nustatyto tvarkaraščio. Tai gali sukelti problemų tiek miego, tiek būsimos sveikatos srityje.

Ramus po streso

Svarbu, kad stresas daugeliui žmonių sukelia migreną. Bet kas iš tikrųjų sukelia migrena yra atsipalaidavimo laikotarpis po streso.

Įstaigos atsakas į stresą padidina įvairių cheminių medžiagų, kurios netrukus nuramės, lygį.

Šis šių junginių koncentracijų skirtumas gali būti migrenos veiksnys. Tai paaiškina, kodėl ataka gali prasidėti pirmąją atostogų dieną, kitą dieną po išėjimo iš stresinio darbo arba savo medaus mėnesio pradžios.

Mes taip pat rekomenduojame skaityti: Dieta, kad būtų išvengta nėštumo diabeto

Lietus

Nors nėra galutinių tyrimų, kurie koreliuoja klimatą su migrena, keli pacientai teigia, kad kenčia nuo ataka prieš lietingą dieną.

Kadangi mes negalime kontroliuoti oro, mes galime ypatingai rūpintis, kad lietaus dienomis išvengtume kitų veiksnių.

Estrogeno svyravimai

Dėl estrogenų, atsiradusių dėl menstruacijų arba dėl kontraceptinių tablečių, nėštumo, netrukus po gimdymo, menopauzės gali sukelti migreną. Jie taip pat gali sumažinti migrenos slenkstį, o tai reiškia, kad gali būti labiau jautrūs kitiems sukėlėjams.

Stiprus kvapas

Stiprūs kvapai, pavyzdžiui, kvepalai, gali būti nepatogūs žmonėms, sergantiems migrena, ir gali sukelti užpuolimą.

Dėl galvos skausmo gali būti atsakingi jutimo stimulai, pvz., Ryškios šviesos (įskaitant saulę, kompiuterio ekraną arba vaizdo ekrano ryškumą), stiprūs kvapai (pavyzdžiui, kvepalai ar cigarečių dūmai) ir garsūs triukšmai.

Mes taip pat rekomenduojame skaityti: 7 patarimai, kaip atsikratyti spuogų ant nugaros

Pašaras

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra tiramino (įskaitant raudonąjį vyną , vytintus sūrius, tam tikrą perdirbtą mėsą ir kiaulieną) ir taninai (įskaitant raudonąjį vyną, arbatą, kavą ir obuolių sultis), gali sukelti migrenos priepuolį.

Dėl galvos skausmo gali sukelti kiti maisto priedai, pvz., Mononatrio glutamatas, aspartamas ir nitritai, nors daugelis duomenų yra gauti iš pacientų pranešimų, o ne iš mokslinių faktų.

Šie priedai taip pat gali sukelti migreną žmonėms, sergantiems celiakija arba alergija glitimui.

Žurnalo rašymas gali padėti rasti maisto produktus, galinčius sukelti galvos skausmą.

Kava

Kavos suvartojimas veikia abiem būdais: per daug kofeino gali sukelti galvos skausmą, o tiems, kurie suvartoja per daug kavos, nekeliant kofeino, taip pat gali sukelti migreną.

Jei per savaitę dirbate per daug kavos, o ne namuose, tai gali būti jūsų savaitgalio galvos skausmo priežastis.

Alkoholis

Kūnas metabolizuoja alkoholį į acetatą, kuris gali būti migrenos priežastis. Kad išvengtumėte skausmo, gėrėkite saikingai vartodami maistą gerdami alkoholį. Nors visi alkoholiniai gėrimai sukelia migreną, atrodo, kad tamsios spalvos likeriai, pvz., Tekila, viskis ir raudonasis vynas, yra blogesni.

Fizinės pastangos

Fizinis krūvis gali sukelti galvos skausmą. Nors tikslios pratimų sukeltos migrenos priežastys nėra visiškai suprantamos, manoma, kad tai gali būti cheminis smegenų pokytis, ypač tų, kurie tik pradeda naudotis. Šia prasme idealas yra reguliariai vykdyti pratimus.

Praleiskite maistą

Dar kartą rutina yra raktas į tuos, kurie kenčia nuo migrenos. Praleidus maitinimą ar nevalgymą, gali kilti ataka. Tiksli priežastis nežinoma, tačiau gali būti susijusi su mažu gliukozės kiekiu kraujyje. Bet kuriuo atveju, jei įmanoma, svarbu reguliariai valgyti, kad išvengtumėte migrenos.

Top