Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

6 patarimai dėl ilgaamžiškumo ... Ir slaptas receptas!

Daugelis tuo metu ar kitaip stebėjosi, kas yra ilgaamžiškumo paslaptis. Faktas yra tai, kad daugiau nei paprasta paslaptis - tai gerų įpročių išlaikymas, kurie daro įtaką ir padeda mums išlaikyti sveikesnį organizmą, kad padidintume mūsų gyvenimo metus.

Ar atkreipiate dėmesį į tai, ką valgote kiekvieną dieną? Ar praktikuojate fizinę veiklą? Išlaikyti gerą nuotaiką? Ar žinote sveikiausius maisto produktus savo kūnui? Jei vis dar negalite atsakyti į šiuos klausimus, jūs nežinote ilgaamžiškumo paslapties ir ką galite reguliariai vartoti, kad padidintumėte savo gyvenimo trukmę.

Patarimai, kaip pasiekti ilgaamžiškumą

Sveikos mitybos palaikymas

Vienas iš pagrindinių patarimų, kaip pasiekti gerą sveikatą ir daugiau gyvenimo metų, yra išlaikyti sveiką mitybą. Svarbu padidinti maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų, vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesos mėsos, vartojimą. Turėtumėte kontroliuoti pernelyg didelį kalorijų suvartojimą ir vengti cukraus, miltų ir kitų rafinuotų maisto produktų.

Padarykite nuolat sveikus pusryčius

Nors kalbame apie sveikos mitybos palaikymą, visada pabrėžiame pusryčius, nes tai laikoma vienu svarbiausių dienos valgių. Keletas tyrimų parodė, kad sveikas pusryčiai yra raktas į nutukimo ir diabeto problemų prevenciją. Šis pirmasis dienos valgis yra toks, kuris skatina medžiagų apykaitą, gerina virškinimą ir suteikia energijos, reikalingos dienai pradėti geriausiu būdu.

Praktikuoti fizinį aktyvumą

Mes jau kelis kartus kalbėjomės apie sveiką praktikos praktiką, nes tai pagerina mūsų gyvenimo kokybę ir padeda išlaikyti tinkamą svorį. Pratimai mankštinantis yra raktas į ilgaamžiškumą, galų gale jis suteikia mums fizinę ir emocinę gerovę. Nereikia ilgai praleisti valandų sporto salei, kad gautumėte šias išmokas. Ekspertai rekomenduoja kas trisdešimties minučių treniruotės rutiną, kad pridėtų dar tris gyvenimo metus.

Pakankamai miegoti

Miego trūkumas gali gerokai pabloginti jūsų gyvenimo kokybę, nesugebėsite jo laiku kontroliuoti. Labai svarbu išmokti kontroliuoti savo miego įpročius, kad išvengtume fizinių ir emocinių sveikatos problemų. Remiantis keliais tyrimais, miego stoka yra susijusi su didesne rizika susirgti vėžiu, širdies liga, diabetu ir nutukimu.

Išlaikyti gerą burnos higieną

Pasak dr. Michael Roizen, savo knygoje „Real Age Makeover“ geros burnos higienos palaikymas gali pridėti 6–4 metų gyvenimo trukmę. Taip yra todėl, kad prasta burnos higiena gali sukelti dantenų ligas, pvz., Dantenų uždegimą ir periodontitą. Dėl to gali atsirasti arterijų, kurios yra pagrindinė širdies ir kraujagyslių ligų priežastis, susiaurėjimas. Taigi, idealiu atveju, šepetys mūsų dantis kelis kartus per dieną ir siūlai.

Praktinės psichinės veiklos

Norint išlaikyti ilgesnį gyvenimą, svarbu išlaikyti aktyvią atmintį, kuri leidžia mums mėgautis kokybiškesniais gyvenimo metais. Tam pakanka atminties panaudoti intelektinės veiklos ir darbų, kurie skatina smalsumą ir protinę veiklą.

Slaptas kokteilis ilgaamžiškumui

Be minėtų patarimų, kaip padidinti gyvenimo metus, mes taip pat galime apsvarstyti šį gėrimą, kuriame yra labai geros sveikatos savybės.

Šis galingas kokteilis gali būti vartojamas kiekvieną dieną nevalgius, siekiant apsaugoti širdį ir kraujagysles ir taip išvengti daugelio širdies ir kraujagyslių sutrikimų. Tai labai lengva paruošti ir, jei vartojama dažnai, padės jums gyventi sveikesni ir padidinti savo gyvenimą.

Sudėtis

  • 2 litrai raudonojo vyno.
  • 200 g medaus.
  • 100 g šviežių laukinių dilgėlių lapų.

Kaip parengti?

  • Įdėkite vyną ir laukinių dilgėlių lapus į konteinerį.
  • Leiskite mišiniui likti 24 valandas, o po to užtepkite skystį ir padėkite jį įkaitinti vidutinės šilumos.
  • Kai jis pradeda virti, pridėkite medų ir iš karto ištirpinkite.
  • Įdėkite skystį į butelį ir išgerti puodelį kiekvieną rytą ryte tuščiu skrandžiu.
  • Skonis yra skanus ir po kelių savaičių pastebėsite savo kūno pokyčius, kurie leis Jums jaustis sveikiau.
Top