Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 rūšių pratimai, gerinantys gyvenimo kokybę

Yra tam tikrų rūšių pratimų, kurie pagerina gyvenimo kokybę be jūsų pastebėjimo. Norėdami tai padaryti, nereikia įvažiuoti į sporto salę, bet jei norite tai padaryti, būsite laukiami! Tačiau šiandien spręsime kai kuriuos pratimus, kurie suteiks jums daugiau gerovės.

Mes esame apsupti rūpesčių ir streso, nesveiko maisto, o mankštinimasis yra kažkas, kas paprastai mus verčia geriau valgyti. Naudodamiesi mes jaučiame daugiau teigiamų, motyvuotų ir laimingesnių. Bet kaip ją integruoti į kasdienę veiklą?

Pratimų, gerinančių gyvenimo kokybę, tipai

Norėdami integruoti fizinį aktyvumą mūsų įprastos veiklos dalimi, kaip ir kiekvieną rytą plauname savo veidus, turime pasirinkti tinkamiausius pratimus. Štai keletas iš jų ir tikimės, kad jie gali jums padėti.

1. Išlipkite laiptais

Laipiojimas laiptais yra mankštos rūšis, kuri padės mums sustiprinti kojas ir sėdmenis bei padidinti ištvermę. Nors daugelis gyvena pastatuose ir turi prieigą prie laiptų, mūsų pasirinkimas visada yra eiti liftu.

Kiekvieną dieną suvokdami mus, eikdami aukštyn ir žemyn laiptais, nesvarbu, ar tai vyksta žemyn, ar aukštyn, leisime pristatyti pratimus kaip labai sveiką įpročius, kurie suteiks mums ilgalaikius pokyčius. Mes pastebėsime didesnį pasipriešinimą, pajusime daugiau judrumo ir, daugiausia, optimistiškesnių.

2. Ėjimas ar bėgimas gamtoje

Jei nemėgstame veikti ar dar neturime pakankamo pasipriešinimo, vaikščiojimas yra puikus pasirinkimas ir vienas iš pratimų, kurie pagerina gyvenimo kokybę. Net jei mes įsiregistravome treniruoklių salėje, būtų ideali laiko imtis laiko, kad gamta taptų šio tipo pratybų dalyviu.

Taip yra todėl, kad kai mes esame gamtoje, mes nutolę nuo miesto, tai vieta, kur viskas vyksta labai greitai, kur žmonės patiria gyvenimą automatiniu režimu ir ten, kur stresas yra ore.

Pakanka vaikščioti ar važiuoti 30 minučių arba valandą per dieną. Tai leis mums ištuštinti protą, jaustis aktyviai, išlaisvinti stresą ir tikrai padės mums jaustis labai gerai.

3. Ar sėdi

Pilvas yra pratimai, kurie gali paprastinti mūsų gyvenimą.

Kiek kartų mes gulėjome lovoje arba ant grindų ir sunku atsikelti, nes mūsų pilvas nėra stiprus? Kiek kartų mes skundžiame apie mūsų pilvo žlugimą?

Skundimas ar veržimasis, netgi mityba, nėra sprendimas. Šis pratimas padės sustiprinti pilvo raumenis, juos tonizuoti ir tapti geriau jaustis. Yra daug įvairių abs:

  • Crunch
  • Valdyba
  • Pagrindinė pilvo dalis
  • Rusijos sukimas

Yra daug kitų abs. Idealiu yra pasirinkti geriausią, kuris jums labiausiai tinka, ir tai leidžia jums šiek tiek palaipsniui pasiekti naudos.

4. Pratimai ginklams

Kitas pratybų tipas, pagerinantis gyvenimo kokybę, yra tas, kurį mes galime atlikti su savo ginklais. Ne tik todėl, kad tai savaime atliekama veikla, bet ir todėl, kad tai padės mums jaustis geriau. Stiprios rankos ir jokios griovimo jėgos padidins mūsų gerovę.

Tam mes galime padaryti stumdykles arba net nusipirkti svorius ir atlikti keletą pratimų, kurie ne tik tonuos viršutines rankas, bet ir šoninį bei tricepsinį regioną.

5. Praktikuokite jogą

Joga yra vienas iš pratimų, kurie atneš jums radikalių pokyčių. Jis ne tik suteiks daugiau lankstumo, bet ir padės pagerinti kvėpavimą ir atsipalaiduoti.

Daugelis jogos užsiėmimų taip pat apima meditaciją, kas leis mums geriau suvokti dabartinę akimirką, kovoti su mūsų obsesinėmis mintimis ir sveikesniu būdu valdyti savo emocijas. Be abejo, joga yra puikus pasirinkimas.

Kuri iš šių veiklų vykdoma? Ar jie pakeitė jūsų gyvenimą? Šie pratimai yra tik keli iš daugelio kitų, kuriuos galite praktikuoti.

Nepamirškite, kad fizinis aktyvumas visada yra teigiamas. Pradėkite jį įtraukti į savo įprastą.

Top