Rekomenduojama, 2020

Redaktoriaus Pasirinkimas

9 neįtikėtinos naudos, kurią obuoliai siūlo mums

Obuoliai yra vienas iš vaisių, kuriuos galime mėgautis beveik bet kuriuo metų laiku. Be to, kad jis yra skanus ir universalus, jis turi daug mitybos savybių, kurios suteikia neįtikėtiną naudą organizmui ir sveikatai.

Jo pagrindinės dorybės yra jos reikšmingas antioksidacinių junginių ir pektino indėlis, kurio poveikis organizme padeda slopinti laisvuosius radikalus, skatinant detoksikaciją.

Be to, tai yra vienas iš vaisių, kurie labiausiai suteikia sotumo jausmą, todėl labai rekomenduojama tiems, kurie nori numesti svorio, bet negali kontroliuoti savo nerimo dėl maisto.

Yra daug kitų priežasčių, kodėl šis vaisius yra vienas iš geriausių, kuriuos kasdien galima nuryti dietoje. Toliau pateikiami 9 svarbiausi privalumai.

1. Obuoliai yra geri širdžiai

Obuolyje yra nemažai natūralių chemikalų ar fitocheminių medžiagų, kurios veikia stipriai antioksidaciniu būdu, kad apsaugotų kūną.

Dėl to jie gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie oksiduoja sveikas ląsteles ir didina širdies ligų ir vėžio atsiradimo riziką.

Kita vertus, jo tirpūs pluoštai mažina žarnyno cholesterolio absorbciją ir padeda ją reguliuoti.

2. Turėkite diuretikų

Dėl savo kalio kiekio obuoliai pasižymi diuretiku, kuris kovoja su skysčių susilaikymu ir kai kuriomis su juo susijusiomis problemomis.

Pacientams, sergantiems uždegiminėmis ligomis arba aukštu kraujo spaudimu, gali būti naudinga daug kasdien valgant obuolių.

Tačiau tie, kurie kenčia nuo inkstų nepakankamumo, turėtų jį vartoti prižiūrint gydytojui dėl kalio kiekio, kurį jie turi laikyti dietoje.

3. Kova su vidurių užkietėjimu ir viduriavimu

Obuolių žievelėje koncentruojamas didelis netirpių pluoštų kiekis, kuris padeda ištrinti žarnyną taip, kad jų paros dozė gali sumažinti vidurių užkietėjimą.

Kita vertus, jos minkštimas koncentruoja pluoštą, vadinamą pektinu, kuris dalyvauja reguliuojant žarnyno tranzitą, mažinant vandens praradimą viduriavimo metu.

Be vaisių, taip pat yra keletas fitocheminių medžiagų, vadinamų taninais, kurie pasižymi griežtomis ir priešuždegiminėmis savybėmis.

Taip pat skaitykite: Kaip padaryti nuostabią priešuždegiminę arbatą, kad pradėtumėte dieną

4. Sveikesni dantys

Kramtant obuolį, stimuliuojame seilių gamybą burnoje, o tai padeda žymiai sumažinti bakterijas, kurios sukelia ertmes ir kitas infekcijas.

Nors obuolys negali pakeisti dantų šepetėlio ir dantų pasta, tai labai naudinga tomis akimirkomis, kai mes neturime šių elementų su mumis.

5. Gali užkirsti kelią Alzheimerio ligai

Dėl savo antioksidacinio kiekio natūralios obuolių sultys yra veiksmingos priemonės siekiant sumažinti Alzheimerio ligos ar ankstyvo smegenų senėjimo riziką.

6. Apsaugokite nuo Parkinsono ligos

Aukšto pluošto maisto, pvz., Obuolių, vartojimas vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią Parkinsono ligai - degeneraciniam sutrikimui, kuriam būdingas smegenų dopamino gamybos nervų ląstelių pablogėjimas.

Mokslininkai mano, kad laisvieji radikalai gali turėti įtakos šios ligos vystymuisi, todėl antioksidantai gali padėti jį išnaikinti.

7. Sumažinkite diabeto riziką

Tirpstantis pluoštas, esantis obuoliuose, mažina cukraus kiekį kraujyje pacientams, kuriems yra rizika susirgti diabetu. Jo kasdienis vartojimas gali sumažinti šią riziką net iki 28%.

Žinokite: maistas, kuris mažina cukraus kiekį kraujyje

8. Venkite tulžies akmenų

Tulžies akmenys formuojasi, kai sistemoje yra perdėtas cholesterolio kiekis, nes jis neleidžia tulžies atlikti savo funkcijų riebalų virškinimui.

Kai jie sukietėja, jie tampa skaičiavimais ir atsiranda keletas simptomų, kurie žymiai pablogina sveikatą.

Dieta, turinti daug skaidulų, tirpsta ir netirpi, saugo cholesterolio kiekį ir vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią nutukimui.

9. Detoksikuokite kepenis

Pernelyg daug nesveikų ir kalorijų turinčių maisto produktų vartojimas didina žmonių, sergančių įvairiomis ligomis, susijusiomis su kepenų intoksikacija.

Nors šis organas turi galimybę derinti save, perkrovos užduotys daro jūsų darbą labai sunku.

Laimei, su natūralaus obuolių sultimis, mes galime palaikyti Jūsų detoksiką , kad kepenys dirbtų be problemų.

Ar žinojote visus šiuos obuolių privalumus? Tikimės, kad nuo šiol juos laikysite savo mintyse ir nedvejodami įtraukite ją į svarbią dietos dalį.

Top