Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kodėl aš turiu riebalų, jei aš mityba?

Daugelis žmonių atsisako dietos idėjos, nes, nepaisant visų pastangų, jie negali pasiekti idealaus svorio. Nors daugelis schemų žada padėti jums prarasti keletą svarų, daugelis žmonių nepastebi jokių pokyčių ar netgi pasibaigs svorio ir įdomu, kodėl aš turėjau riebalų, jei aš mityba?

Ši situacija gali būti varginantis tiems, kurie nori pagerinti savo siluetą ir sveikatą. Problema ta, kad daugelis dažnai ignoruoja atitinkamus maisto aspektus ir netgi biologinius veiksnius, kurie gali turėti įtakos šiam procesui.

Žodis „dieta“ paprastai susijęs su konkrečiu ir ribotu valgymo planu. Tačiau tai turėtų būti suprantama kaip nuolatinis gyvenimo būdo pakeitimas, nes sveika mityba tik šiek tiek laiko neišsprendžia jokių problemų.

Vis dėlto labai svarbu suprasti, kad tai ne tik gerai valgyti, nes svoris taip pat priklauso nuo kiekvieno asmens amžiaus, metabolizmo, hormoninių normų, gyvenimo būdo ir sveikatos.

Kodėl aš turėjau riebalų, jei aš maitinu? Norėdami atsakyti į šį klausimą, mes sudėjome keletą pagrindinių problemos paaiškinimų.

Genetinis polinkis

Tendencija arba genetinė polinkis į svorį yra viena iš priežasčių, kodėl daugeliui žmonių sunku prarasti svorį . Nors mažo kaloringumo dieta gali sumažinti svorį, žmonės, turintys šią problemą, dažnai neturi daug sėkmės su populiariausiomis dietomis.

Tam tikras FTO geno variantas padidina iki 70% nutukimo tendencijos, ir šie veiksniai taip pat gali padidinti ghrelino, taip pat vadinamo alkio hormonu, lygį.

  • Pacientai, turintys šią problemą, turėtų ieškoti mitybos specialisto, norėdami paskirti dietą, pagrįstą jų ligos istorija ir asmeninėmis savybėmis. Tik tuomet pacientas gali nustoti skųstis, kad jis yra penėjęs net tada, kai jis maitina.

Metabolinės priežastys, dėl kurių mes sveriame svorį net dietos metu

Širdies ir kraujagyslių ir inkstų liga gali sukelti svorio padidėjimą net ir tiems, kurie seka sveiką mitybą. Taip yra todėl, kad kūno sutrikimas gali sukelti skysčių susilaikymą, faktus, susijusius su antsvoriu.

Tokiu atveju gali padidėti ir hormoninės kilmės sutrikimai, tokie kaip hipotirozė ir policistinių kiaušidžių sindromas. Visais šiais atvejais būtina pritaikyti dietą prie specialių kūno poreikių.

Koncertinis efektas

Tai yra dažniausia priežastis! Kadangi dauguma žmonių linkę pasikliauti mažo kaloringumo ar ribojančia dieta, akordeono efektas dažnai yra pagrindinė svorio padidėjimo priežastis.

Taip pat žinomas kaip „yo-yo“ efektas, tai reakcijų, atsirandančių dėl pokyčių, kuriuos kūnas patyrė staigaus maisto pasikeitimo, rinkinys.

Pradžioje, vadinamoji „stebuklų“ dieta, atrodo, yra greičiausias būdas prarasti keletą svarų, bet kai jie bus padaryti, jie galiausiai didina norą valgyti, o per trumpą laiką galų gale atgausite visą prarastą masę.

  • Ši problema kyla dėl to, kad glielinas, dvylikapirštės žarnos ir skrandžio sintezuojamas hormonas, nekontroliuojamas, o jo funkcija - sukelti apetitą.

Menopauzė

Fiziologiniai pokyčiai, kuriuos patiria moterys, kai jie pasiekia menopauzę, gali būti už svorio padidėjimo, kuris atsiranda net tada, kai jie turi subalansuotą, mažai kalorijų turinčią dietą.

Mažėjantis moterų hormonų kiekis padidina apetitą ir sulėtina medžiagų apykaitą . Be to, energijos sąnaudos tampa mažesnės, o tai leidžia lengvai svorį.

Fizinio krūvio stoka

Norint pasiekti sveiką svorį, būtina turėti gerą mitybą. Tačiau taip pat svarbu žinoti, kaip svarbu papildyti jos poveikį kasdienio fizinio krūvio metu.

Sporto veikla didina organizmo energijos sąnaudas, skatina riebalų deginimą, teigiamai veikia širdies ir medžiagų apykaitos sveikatą ir mažina lėtinių ligų riziką.

Depresija ir stresas

Tiems, kurie gyvena su stresu ir depresija, yra sunkiau išlaikyti sveiką ir subalansuotą svorį. Nors daugelis jų nemoka daug dėmesio, žmogaus nuotaika taip pat gali turėti įtakos kūno masės indeksui.

Tie, kurie eina per šią problemą, paprastai priima keletą sveikų įpročių, galinčių nutraukti bet kokią dietą. Tiesą sakant, dauguma žmonių baigia skanius maisto pasirinkimus, kai jie patiria emocinę krizę.

Ar nepavyksta pasiekti norimo svorio? Jei pasirinkta dieta neveikia, patikrinkite, ar problema gali būti viena iš pirmiau minėtų priežasčių.

Geriausia pasikonsultuoti su specialistu, kad jis galėtų parengti asmeninį maitinimo planą ir niekada neturėsite skųstis, kad jūs sveriate svorį net ir tada, kai esate dietoje.

Top