Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 nuostabios rankovės privalumai: kaip atsispirti?

Keletas skonių yra toks pat įdomus, energingas ir patrauklus, kaip mango. Mangifera indica yra minkštos tekstūros ir patrauklios spalvos - tai atogrąžų kilmės vaisius, kuris jau atvyksta į beveik visas pasaulio vietas.

Nors yra daug mango rūšių ir veislių, visi turi vieną bendrą dalyką: labai mėsinga plaušiena, didelė centrinė sėkla ir neribotos naudos sveikatai.

Jie yra daug daugiau nei ingredientas įtraukti į mūsų vitaminus, desertus ar salotas. Mes susiduriame su vienu iš labiausiai suvartojamų maisto produktų pasaulyje ir vienu iš sveikiausių.

Čia yra 7 geros priežastys valgyti kiekvieną dieną. Patikrinkite!

1. Kova su hipertenzija per pusę rankovės per dieną

Pusė rankovės per dieną padės jums rūpintis savo sveikata. Kodėl gi ne išbandyti? Ant rankovių yra daug kalio ir magnio, du mineralai labai tinka kraujo spaudimui subalansuoti.

Be to, vitaminai, tokie kaip riboflavinas, vitaminai B6, A, C, K ir folio rūgštis, pagerina širdies susitraukimų dažnį ir teisingą maistinių medžiagų bei deguonies transportavimą mūsų organizme.

Būtinai išlaikykite įvairią ir subalansuotą mitybą, kad galėtumėte veiksmingai reguliuoti hipertenziją.

Atraskite ir 8 nežinomas morkų sulčių privalumus

2. Rankovė apsaugo nuo geltonosios dėmės degeneracijos

Makulos degeneracija yra labai dažnas akių sutrikimas, kai mes amžius. Mes prarandame regėjimo aštrumą ir tampa daug sunkiau sutelkti dėmesį į smulkių detalių diferenciaciją.

Mango sudėtyje yra zeaksantino, antioksidanto tipo, kuris apsaugo akis nuo saulės ir su amžiumi susijusių akių ligų .

Nepamirškite kasdien vartoti įvairių asortimentų vaisių, o jūsų bendroji ir akių sveikata padėkos jums.

3. Pagerina virškinimo procesus

Jei kenčia nuo nevirškinimo ir rūgštingumo, rankovės gali būti atleidimas nuo dienos. Juose yra virškinimo fermentų, kurie skatina maisto įsisavinimą ir tinkamą žarnyno tranzitą.

Vis dėlto mango yra labai daug bioaktyvių ingredientų, tokių kaip eteriai, terpenai ir aldehidai, kurie padeda pagerinti virškinimo sistemos funkciją.

Taip pat rekomenduojame perskaityti taip pat: Vaisiai idealiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio

4. Jie yra rekomenduojami, kai kenčiame nuo anemijos

Moterims labai dažnai pasireiškia geležies trūkumo anemija. Sunkių menstruacijų laikotarpiai paprastai yra viena iš to priežastis.

  • Jei taip yra, atkreipkite dėmesį į šį labai paprastą patarimą: reguliariai vartokite rankoves ir padidinsite raudonųjų kraujo kūnelių skaičių organizme.
  • Be to, jo didelis vitamino C kiekis taip pat padeda reguliuoti geležies kiekį.
  • Mitybos specialistai taip pat paprastai rekomenduoja mango vartojimą. Jie padengia dalį nėštumo metu reikalingo geležies ir, savo ruožtu, suteikia jiems folio rūgšties (būtinos vaisiaus vystymuisi nėštumo metu).

5. Pagerina kaulų sveikatą

Vitaminas K yra maistinė medžiaga, į kurią daug dėmesio skiriame. Tačiau labai svarbu, nes ji rūpinasi mūsų kaulų atsparumu, lygiai taip pat skatina kraujo krešėjimą.

  • Jei yra vitamino K trūkumas, tai padidina galimų kaulų lūžių riziką (pvz., Atsiradusius klubuose).
  • Su šia problema galime susidurti vartojant vieną mangą per dieną, nes jis yra labai daug vitamino K, būtinas kalcio absorbcijai.

6. Rūpinkitės savo smegenų sveikata

Rankovės turi daug vitamino B6. Ši maistinė medžiaga yra gyvybiškai svarbi smegenų veiklai palaikyti ir gerinti.

  • Jo veiksmai yra labai konkretūs: remti ryšį tarp neuronų ir, savo ruožtu, pagerinti miego modelius.
  • Be to, vitaminas B6 pagerina mūsų atmintį, koncentraciją ir stiprina gerą kraujotaką į smegenis.

7. Rankovė sustiprina imunitetą

Rankovės ir morkos turi daug bendrų dalykų. Abu yra daug beta karotino, galingų antioksidantų (ir junginių, atsakingų už jų oranžinį arba geltoną atspalvį).

  • Betacarotenes yra puikūs mūsų imuninės sistemos sąjungininkai.
  • Jie padeda apsisaugoti nuo bakterijų ir toksinų, kurie mus supa kiekvieną dieną.
  • Mango ir morkų vitaminų vartojimas reguliariai suteikia mums nuostabų vitamino A kiekį.
  • Tai dar vienas antioksidanto tipas, kuris apsaugo mus nuo laisvųjų radikalų, kurie gali pažeisti mūsų audinius ir kurie, be to, pagreitina priešlaikinį senėjimą.

Apibendrinant galima pasakyti, kad rankovės yra puiki maisto galimybė, kurią turėtume pridėti prie mūsų maisto.

Jie yra ne tik skanūs, bet ir siūlo mums gerovę ir sotumą. Be to, jie gerina mūsų gyvenimo kokybę ir rūpinasi savo sveikata.

Kaip atsispirti?

Top