Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

3 psichologiniai iššūkiai, su kuriais susiduriama prarandant svorį

Svorio netekimas. Yra žmonių, kurie vasarą nustatė tikslą, kad geriau pažvelgtų į bikini. Kita vertus, kiti žmonės turi numesti svorio ne tik dėl estetinių priežasčių, bet dėl ​​sveikatos priežasčių ir žinome, kad ne visada lengva ...


Mes ieškome tinkamiausios dietos, kurioje gerbiamas vitaminų ir maistinių medžiagų indėlis, mes stengiamės pašalinti viską, kas mums patinka: saldumynai, gaivieji gėrimai, maistas, turtingas riebalais ... Mes darome sau nedidelį pratimą kasdien, be to, daugelis žmonių turi susidoroti su ribota šeimos parama. Arba visuomenė, kuri giria grožio idealą, bet ne vertina tai, ko reikia jai pasiekti.

Kalbėkime apie psichologines problemas, su kuriomis turime susidurti, kai kalbama apie svorio mažinimą.

1. Šeimos ir draugų paramos trūkumas

„Šiandien aš pradėjau savo svorio netekimo dietą“, mes esame įpratę pasakyti. Štai kodėl mūsų partneriai, mūsų tėvai ar draugai iškelia antakius į skepticizmo gestą. Galbūt jie girdėjote, kad tai pasakėte daug kartų, ir net nepastebėjote tų svarų, kuriuos sugebėjote prarasti, arba kaip pagerėjo jūsų siluetas.

Taip pat yra įprasta, kad turėtume susidurti su maža pagarba mūsų mitybai. Nors kai kurie papietauti mėsainiai, jūs turite šią sveiką salotą, kuri sukelia šiek tiek išdaiga ar kai komentarą vietoje. Kaip mes galime su tuo susidurti?

  • Jei aiškiai matote savo tikslą, eikite po jo. Tai jūs, kurie nori numesti svorio, o ne kiti, taigi nustatykite apsauginę barjerą, nuo kurios jūs neturite kitų pastabų.
  • Taikykite savo mitybą kasdien optimistiškai. Jei kiti jums gerai, jie gerbia jus. Jei jie suvokia savo abejones ar jų kančias, jie greičiausiai baigsis sakydami: „Pažiūrėkite, kaip negalite ją išlaikyti?“ „Jei neturite valios jėgos ...“ Atsižvelgdami į tokias išraiškas, būkite tvirtas. Būkite aiškūs ir objektyvūs: jūs norite numesti svorį, taigi jūs tai padarysite kuo labiau motyvuodami, neatsižvelgdami į tokias frazes, kurios, nepaisant pagalbos, yra blogos.

2. "Jei tai yra todėl, kad visada buvote išsipūtęs" ...

Daugelis žmonių turi keletą papildomų svarų dėl genetinių priežasčių, ir tai taip pat yra sudėtingas aspektas, su kuriuo turime susidurti. Kartais šeima linkusi mus matyti, kaip jie, jie yra įpratę ir nesuvokia, kad nutukimas yra rimta sveikatos problema.

Jei „normalizuosime“ tuos papildomus svarus šeimos lygmeniu, valgiai ir toliau bus nepakankami, ir mes išlaikysime gyvenimo įpročius, kuriuos matėme namuose, nes jie mums atrodo normalūs ... Visa tai leis mums patekti į pavojingą užburtą ratą.

Taigi diena, kai pagaliau nusprendžiame svorio netekimo dietą, mes sutinkame su mūsų šeimos narių keistumu. "Kodėl, jei mes visada tokie?"

  • Turime būti atsargūs. Niekada neleiskite sau paveikti aplinkinių žmonių, kai turite tikslą, ir mažiau, jei šis tikslas yra susijęs su jūsų sveikata.

3. Negalima atsikratyti klaidingų grožio idealų prarasti svorį

Praradus svorį, daugelis moterų turi omenyje tuos plonus kūnus, kurie yra žurnaluose ar televizijoje. Turime žinoti, kad už jų, kartais paslėptas visas melagingas pasaulis, nuo estetinių operacijų iki „Photoshop“ atvaizdų. Turime būti atsargūs ir žinoti šiuos aspektus:

  • Jūsų kūnas yra unikalus ir jūs turite išmokti norėti, kad jis būtų. Tai nereiškia, kad turėtumėte sėdėti nenaudingai, jei esate antsvoris. Visiškai. Ideali yra pasiekti priemones ir svorį, kurie leistų gyventi sveikai ir subalansuotai.
  • Nors mes laikomės svorio netekimo dietos, gyvybiškai svarbu, kad mes tai padarytume optimistiškai, pasikliaudami sau, kad sumažintume šiuos papildomus svarus. Tačiau turite žinoti kitus veiksnius. Yra žmonių, kurie, būdami dietoje, jaučiasi labiau neigiami, yra gynybiniai ir patiria šį procesą didelėmis kančiomis. Turime būti atsargūs su šiais psichologiniais veiksniais. Mes visi prisimename rūpintis savo maistu, tačiau svarbu stebėti mūsų emocijas.
  • Niekada nebandykite numesti svorio norėdami turėti tobulą kūną. Nebūkite nutukę, ieškodami „šio grožio idealo“. Yra genetinių veiksnių, kurių mes negalime išvengti. Jei esate nedidelis, jei turite plačius klubus ar didelę konstituciją, mes negalime to pakeisti dėl didesnių pastangų, nei mes. Būtina, kad mes prisiimtume savo kūno formą ir kad visuomet siekiame idealaus svorio, kad galėtume mėgautis sveikata.
  • Jei turite tinkamą svorį ir nepatiriate jokių sveikatos problemų, mėgaukitės savimi ir savo grožiu. Nėra didesnio patrauklumo nei laimingas, šypsotis, perpildytas optimizmas.
Top