Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Patarimai, kaip detoksikuoti jūsų kūną

Kaip mes žinome, ar mums reikia detoksikuoti mūsų kūną? Per skubėjimą, laiko trūkumą ir kasdienius įsipareigojimus dažnai kreipiamės į greito maisto, perdirbtus arba rafinuotus maisto produktus, dėl kurių suvartojame riebalus ar chemines medžiagas kaip konservantus. Šiame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kaip detoksikuoti kūną.

Tačiau tai nėra vieninteliai toksinai, kuriuos mes įsisaviname. Be to, mes taip pat susiduriame su tomis, kurios yra išsklaidytos aplinkoje, pvz., Cigarečių dūmuose, užteršto vandens, sunkiųjų metalų ir kitų cheminių medžiagų.

Pavojus, sunkus kūnas, žarnyno sutrikimai, aukštas kraujospūdis, galvos skausmas, tamsūs apskritimai, nutukimas, energijos trūkumas, bloga nuotaika ar depresija ir stresas yra įspėjimai, kuriuose nurodoma, kad reikia pradėti detoksikuojančią dietą. Bet kokią dietą reikia laikytis?

Bendrieji patarimai, kaip pašalinti organizmą

Geriamojo vandens su citrina yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų valyti kepenis. Todėl rekomenduojama vartoti gryną citrinos vandenį nuo 6 iki 8 kartų per dieną.
  • Gerkite ne mažiau kaip pusantro iki dviejų litrų vandens per dieną.
  • Venkite alkoholinių gėrimų ir gėrimų. Vynas yra leidžiamas, tačiau tokiomis proporcijomis: pusė stiklinės raudonojo vyno moterims ir stiklinė raudonojo vyno vyrams, lydi kiekvieną valgį.
  • Padidinkite vaisių, daržovių, grūdų ir aliejinių augalų kiekį.
  • Kiek įmanoma sumažinkite druskos suvartojimą; kuo daugiau galite sumažinti, tuo geriau. Jei ketinate naudoti druską, pridėkite jį nedideliu kiekiu. Kai maistas virinamas, pabandykite žinoti, ar druska yra pakankamai. Jei galite, pereikite prie jūros druskos.
  • Kiek įmanoma sumažinkite jautienos ir kiaulienos suvartojimą.
  • Nerepkite maistą, kepkite juos alyvuogių aliejaus prispaudimu orkaitės apačioje arba keptuvėje.
  • Kruopščiai kramtykite maistą, kol jis įdedamas į pasta.
  • Pašalinti perdirbto cukraus vartojimą; pakeisti medumi arba rudais cukrumi.
  • Į savo mitybą įtraukti maisto produktai, turintys daug natūralių pluoštų.
  • Norėčiau valgyti sezono vaisius ir daržoves ir įvairiomis spalvomis; tai suteiks jums daugiau vitaminų.
  • Vietoj to kepkite, o ne kepkite.
  • Sužinokite, kaip gaminti padažus nedideliu aliejumi arba be jo.
  • Pirmenybė teikiama aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejui su kitomis veislėmis. Nenaudokite alyvuogių aliejaus kepti, pridėti jį prie jau paruoštų padažų ir salotų. Norėčiau naudoti žaliavinį alyvuogių aliejų, kad galėtumėte jį naudoti virimui.

Atraskite: 5 procedūras su alyvuogių aliejumi odai

Maistas, skirtas detoksikuoti kūną ir žarnyną

Brokoliai yra vienas iš vadinamųjų super maisto produktų dėl savo maistinių ir antioksidacinių savybių.

Valgykite pluošto turtingą maistą, pavyzdžiui, žalias lapines daržoves (šparagus, špinatus, brokolius), jei įmanoma, žalias arba garinamas; salotos; citrusiniai vaisiai ir slyvos; granola, aliejiniai augalai ir grūdai, kaip avižos. Taip pat yra tam tikrų žolelių ar maisto produktų, pavyzdžiui:

  • Psyllium arba Psyllium: šis augalas naudoja ir sėklą, ir jų lukštą. Sumažina vidurių užkietėjimą, nes jis yra lengvas natūralus vidurius. Įdėkite nuo 3 iki 5 gramų žievės (arba 7 g sėklų) mažiausiai ¼ litro vandens.
  • Šventasis apvalkalas: jis gaunamas iš medžio „Rhamnus purshiana“ kamieno ir naudojamas kaip vidurius. Turi būti vartojama nedideliais kiekiais.
  • Česnakai : tradicinis antiseptikas, detoksikuoja žarnyną. Jis gali veikti kaip vidurius ir depresinius žarnyno parazitus.

Maistas ir žolės, skirtos detoksikuoti kūną ir kepenis

Boldo turi savybių, kurios rūpinasi sveikata, turi teigiamą poveikį skrandžio ir kepenų funkcijos sutrikimams.
  • Granatų arbata, kiaulpienė, rabarbarai, cikorijos ir berberis: jie skatina tulžies gamybą ir apsaugo kepenis, taip pat padeda virškinti.
  • Artišokas : padeda kepenims suskaidyti riebalus.
  • Runkeliai : valo kepenis ir valo kraują.
  • Brassicaceae (pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai ir kt.): Neutralizuokite cigarečių dūmų poveikį ir padeda detoksikuoti kepenis.
  • Thistle-marian : natūralus kepenų protektorius.
  • Raudonasis dobilas: pašalina kepenų ir inkstų toksinus.
  • Kiaulpienės šaknis: stimuliuoja kepenų toksinų pašalinimą.

Taip pat skaitykite: Sužinokite, kaip padaryti limonado detoksą su imbieru ir obuoliu

Galingi maisto produktai, skirti detoksikuoti organizmą

Lemonas pirmauja tarp gydomųjų, prevencinių ir šaltinių vaisiams skirtų vitaminų, paverčiant jį dideliu toksinų išskyrimu.
  • Morkos: detoksikuoja sunkiųjų metalų organizmą, taip pat greipfrutus (dar vadinamus nataliniu oranžiniu).
  • Lemon : detoksikacijos lyderis.
  • Svogūnai : valo kvėpavimo sistemą.
  • Spirulina : hepatoprotekcinės dumbliai (kepenų apsauga), detoksikuoja sunkiųjų metalų organizmą ir naudingi inkstams.
  • Žalioji arbata : dėl savo polifenolių jis laikomas galingu antioksidantu, apsaugo nuo vėžio ir skatina imuninę sistemą.

Paskutiniu patarimu prieš pradėdami mitybą detoksikuoti kūną pasitarkite su mitybos specialistu arba endokrinologu, vieninteliais specialistais, skirtais įvertinti savo poreikius ir sukurti asmeninę ir subalansuotą mitybą.

Jis taip pat žinos, kaip įvertinti jūsų konkrečias savybes, kad patartumėte jums geriausią fizinę veiklą, atsižvelgiant į jūsų dabartinį amžių ir fizinę būklę.

Top