Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Maisto produktai, kurie padeda sumažinti lokalizuotą riebalą

Kai kurie maisto produktai padeda sumažinti riebalų kiekį konkrečiose kūno vietose. Tokiu būdu mes galime sumažinti vietinius riebalus, kad galėtume formuoti mūsų fizinę išvaizdą .

Maistas, kuris degina riebalus

Jei tikitės sumažinti riebalus tokiose srityse kaip klubai, šlaunys ar pilvas, gali būti įdomu, ar gali padėti riebalų deginantys maisto produktai.

Nors yra daug informacijos apie šiuos maisto produktus, yra mažai įrodymų, kad jie padeda numesti svorio. Manoma, kad tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, žaliosios arbatos, pipirų, sojos, greipfrutų, česnakų ir imbiero, greitai padidina medžiagų apykaitą, o tai gali padėti svoriui.

Tačiau šis poveikis yra toks mažas, kad mažai tikėtina, kad svorio netekimo rezultatai būtų tiesiog matomi, įtraukiant šiuos maisto produktus į dietą.

Nepraleiskite šio straipsnio: 6 puikūs maisto produktai riebalams deginti

Maistas, skirtas sumažinti vietinius riebalus pilvo srityje

Pilvo srityje saugomi riebalai kelia pavojų sveikatai, nes padidėja užsikimšusių arterijų tikimybė ir gali sukelti širdies problemų.

Todėl vyrams rekomenduojama ne daugiau kaip 102 cm, o moterų atveju - ne daugiau kaip 88 cm.

Kad mūsų mityba atitiktų mūsų liemens liniją, mes galime tikėtis šių maisto produktų.

Maisto pavyzdžiai

  • Mažai riebalų turintys pieno produktai: šioje grupėje yra nugriebto pieno, jogurto ir mažai riebalų turinčių sūrių, bet visi turi didelį kalcio kiekį, nes tai padeda išardyti riebalų ląsteles.
  • Citrusai: kai kurie citrusiniai vaisiai, pvz., Apelsinai, greipfrutai ir citrinos, turi daug vitamino C. Tai padeda organizmui greičiau apdoroti kūno riebalus ir leidžia kovoti su insulinu, kuris sukelia svorio padidėjimą.
  • Melionas: turtingas kalio, leidžia reguliuoti natrio kiekį ir išspręsti pilvo pūtimo problemas.
  • Aliejinių augalų sėklos: dėl savo didelio omega 3 kiekio aliejinės sėklos padeda sumažinti streso hormonų, pvz., Kortizolio, kiekį, kuris prisideda prie svorio padidėjimo. Svarbu vartoti juos tinkamomis dozėmis, o ne piktnaudžiauti.
  • Migdolai: daug baltymų, kalcio, pluošto ir omega 3, todėl jie yra svarbūs energijos šaltiniai. Be to, jie padeda kontroliuoti cukraus kiekį ir aktyvuoti metabolizmą.
  • Avižos: Ji turi didelį kiekį pluoštų ir baltymų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Kita vertus, tai yra gerai žinomas kraujo valytuvas dėl tam tikrų jo turimų medžiagų, leidžiančių jį užpildyti riebalais ir toksinais, o po to juos pašalinti iš kūno.
  • Lašiša: Šis maistas yra didelis omega 3 šaltinis ir turi baltymų, kurie prisideda prie gero cholesterolio arba HDL susidarymo, aktyvina medžiagų apykaitą ir skatina pilvo riebalų deginimą.
  • Alyvuogių aliejus: Šis produktas turi daug nesočiųjų riebalų, kurie yra naudingi mūsų organizmui. Be to, jis skatina maistinių medžiagų absorbciją ir sumažina cholesterolio kiekį.

Taip pat skaitykite: Patarimai, kaip padidinti gerą cholesterolio kiekį

Maistas, skirtas sumažinti vietinius riebalus šlaunyse ir klubuose

Panašiai kaip ir pilvo srityje, yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti vietinius riebalus šlaunyse ir klubuose. Štai keletas pavyzdžių:

  • Sveiki grūdai: rudieji ryžiai, avižos, visa kviečių duona, viso kviečių makaronai ir kukurūzai.
  • Ankštiniai augalai: kai kurie iš paprasčiausių yra žirniai, pupelės ir lęšiai.
  • Liesiniai baltymai: randami be kaulų, kiaušinių, mažai riebalų turinčių pieno produktų, žuvies, tofu.
  • Pluoštas: kai kurie maisto produktai, ypač daug skaidulų, yra obuoliai, bulvės, braškės arba brokoliai.

Su visais šiais maisto produktais, mes padėsime mūsų mitybai, kuri visada turi būti subalansuota, sutelkti dėmesį į vietinių riebalų pašalinimą. Be to, bus svarbu šias pastangas derinti su reguliariais fiziniais pratimais.

Populiarios Kategorijos

Top