Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ką daro mūsų kūnas, kol miega?

Jūs neturite įdiegti fotoaparato ir tada mes peržiūrėsime tai, ką darome, kai mes pailsėjome. Daugelis miego metu sukurtų veiklų yra vidiniai, todėl jų negalima stebėti.

Kūnas toliau veikia, kai miega

Nors atrodo, kad mes tiesiog turime miegoti, kad viskas nustotų veikti, tai nėra tiesa. Tyrimai rodo, kad miego metu organizmas ir toliau veikia, ir tai yra pagrindinė veikla:

Galūnės tampa paralyžiuotos

Giliausio miego fazės (greito akių judėjimo arba REM) metu apatinių ir viršutinių galūnių raumenys nejudėja.

Taip pat žiūrėkite: 10 maisto produktų, kurie padeda geriau miegoti

Kūnas „drebėja“

Galbūt jums atsitiko jaustis, kaip jūs miegate, kad jūs pateksite į tuštumą, ir jūs pabudote labai bijo. Šis sutrikimas vadinamas hipnotiniu impulsu ir leidžia jums paruošti kūną kitiems valandoms patiriamiems pokyčiams.

Spazmai - tai pastangos, kurias mes stengiamės išlaikyti vertikaliai, tarsi tai būtų pavojaus sistema, kuri nevisiškai klestėtų.

Kūno temperatūra nukrenta

Dienos metu mes darome daug dalykų, o temperatūra yra aukštesnė, nes deginame kalorijas. Bet naktį, kai miegate, turite taupyti energiją. Tada kūnas sustabdo kalorijų degimą. Štai kodėl mes galime jaustis šalti, net jei tai vasara.

Akys greitai juda

Miego metu mes einame per 5 skirtingus etapus, ir, kaip jau minėjome, giliausias ir aktyvesnis yra REM, kai mes pasiekiame šį tašką, mes vėl pradėjome nuo pirmojo žingsnio.

Tai vyksta valandą ar pusantrų valandų po miego. Akys juda pirmyn ir atgal, bet mes neturime jokios sąvokos.

Neleistina informacija ištrinama

Protas veikia labiausiai, kai miega. Kiekvieną naktį ji rūpinasi, kad būtų pašalinta viskas, kas nėra gera, ir užima vietos mūsų atmintyje. Kas yra vertinga „praeina“ į ilgalaikę erdvę, o likusi dalis eina į perdirbimo konteinerį .

Be to, nervų jungtys nusistovi greičiau. Smegenys šiame etape naudoja daug cukraus ir deguonies (tai gali būti, kodėl, atsikėlus, jaučiatės kaip valgyti kažką saldus).

Kūnas gamina daugiau augimo hormono

Tai viena iš priežasčių, kodėl, kai esame kūdikiai, didžiąją dienos dalį miegame (taip pat ir visus naujagimius). Augimo hormonas (GH) ne tik sukelia mums didesnį, bet taip pat leidžia atkurti raumenis, kaulus ir audinius.

Paprastai jis išsiskiria gilesnėse miego stadijose. Be to, jis kovoja su mažu gliukozės kiekiu kraujyje.

Gerklės susiaurėja

Šio pokyčio priežastis yra raumenų atsipalaidavimas. Štai kodėl daugelis žmonių knarkia, net jei jų nosis nėra perpildyta.

Taip pat yra kitų gerklės pokyčių, ir dauguma jų yra susiję su tuo, kad nenaudojame daugiau nei kvėpuoti, kai miega. Kai kuriais atvejais kvėpavimo takai visiškai užsidaro ir sukelia miego apnėja.

Mūsų imuninė sistema yra sustiprinta

Be abejo, kai kurie išgirdo ar skaito, kad reikia miegoti 8 valandas tiesiai, kad nesugriūtų. Žinoma, nes kai mes pailsėjome, generuojame gerą antikūnų kiekį ir tokiu būdu organizmas apsisaugo nuo virusų ir bakterijų atakų.

Taigi, kai mes turime šaltą ar blogai, mes norime daug miegoti.

Dantų šlifavimas

Bruxizmas yra labai dažnas, ypač vaikams ir jaunimui. Dantų priveržimas gali pasunkinti, kai yra per daug streso, arba žandikaulys yra nesuderintas. Žmonės, turintys šią problemą, pabusti su daugybe skausmų į burną. Dantys tampa nusidėvėję.

Inkstai taip pat pailsės

Jei ne, mes mylėtume lovoje! Per dieną aktyvi inkstų funkcija, padedanti mums filtruoti kraujyje kaupiamus toksinus. Tai sukelia šlapimą. Tačiau, kai miega, inkstų filtravimo veiksmas atidedamas, kad nustotų kurti skystis.

Kadangi naktį sukaupiame daugiau nuosėdų ir evakuuojame ne kelias valandas (nebent mes iškilsime auštant) ryte, šlapiname tamsesnės spalvos.

Vizija pagerėja

Miego metu daugelis ląstelių atsinaujina. Akys nėra išimtis. Miego trūkumas sukelia akių vokų ir ašarų plėvelės pokyčius, kurie apsaugo rageną. Labiau ryte matote geriau nei naktį (ir dėl to, kad po kelių valandų naudojimo vaizdas yra pavargęs).

Žmonės, kurie paprastai pateikia maišelius po savo akimis, turi pakankamai miegoti, kad juos sumažintų.

Mes kalbame

Daugelis žmonių turi šią „problemą“ kalbėti, kai jie miega. Tai atsitinka su 5% gyventojų ir yra miego sutrikimas, kuris gali būti šiek tiek nepatogus pagal tai, ką mes atskleidžiame.

Labiausiai įdomu, kad kitą dieną kalbėtojai nieko neprisimena. Tai gali būti nepatogu, jei mes daliname kambarį su kuo nors! Yra žinoma, kad stresas ar depresija didina nakties kalbą.

Galva „sprogsta“

Tai yra įdomus faktas. Galbūt jūs patyrėte šį galvos sprogimą, kuris net prabudina jus ir žiūri pro langą, kad pamatytumėte, iš kur kilo triukšmas. Kai taip atsitinka, tai yra todėl, kad einate per daug streso ir nerimo etapą.

Top