Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Aukštas cholesterolio kiekis: kodėl tai yra pavojus sveikatai ir kaip sumažinti savo lygį

Aukštas cholesterolio kiekis yra lipidų medžiaga, randama visose kūno ląstelėse.

Žinoma dėl žalingo poveikio, kurį jis sukelia sveikatai, tačiau tam tikras dalykas yra tai, kad tam tikru mastu tai yra būtina norint tinkamai funkcionuoti pagrindinėse kūno sistemose.

Kepenys yra atsakingi už tai, kad ją išskirtų natūraliai, o sintetinant dalyvauja tulžies rūgščių formavime, hormonų gamyboje ir širdies ir kraujagyslių sistemoje.

Tačiau, kadangi jis taip pat absorbuojamas vartojant kai kuriuos maisto produktus, jis gali tapti potencialiu priešu ir sukelti rimtų pasekmių.

Taip yra dėl to, kad arterijų sienose yra tinklainė, sudaranti storą dangą, galinčią sukelti apykaitos ir slėgio problemų.

Be to, tai padidina širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką ir, jei tai nėra kontroliuojama, mažina gyvenimo kokybę.

Dėl šios priežasties labai svarbu išsamiai žinoti, kodėl ji yra tokia pavojinga, kaip ji paprastai pasireiškia ir kokių veiksmų ji imasi, kad ją sumažintų.

Sužinokite dabar!

Ką reiškia turėti aukštą cholesterolio kiekį?

Taip pat žinomas kaip lipoproteinai, paprastai jis suskirstomas į tris kategorijas:

  • Didelio tankio lipoproteinas (HDL), taip pat vadinamas „geru“ cholesteroliu.
  • Mažo tankio lipoproteinas (MTL), taip pat vadinamas „blogu“ cholesteroliu.
  • Bendras cholesterolio kiekis: visi cholesterolio tipai.

Geras vaidmuo yra valyti arterijas, mažinant blogų buvimą.

Tačiau jų sumos paprastai yra minimalios ir dažnai nevykdo šio darbo.

Asmuo kenčia nuo hipercholesterolemijos, kai, matuojant jų lygį, bendras kiekis viršija 200 mg / dl.

Taip pat yra teigiama diagnozė, jei MTL yra didesnis nei 130 mg / dl arba HDL yra mažesnis nei 35 mg / dl vyrams ir 40 mg / dl moterims.

Kančia rodo, kad, jei nebus palikta patikrinta, yra didelė rizika susirgti sveikatos problemomis ne tik širdyje, bet ir smegenyse bei kepenyse.

Norite daugiau sužinoti? Skaitykite: 5 Home Remedies siekiant sumažinti blogą cholesterolio kiekį

Kokie simptomai?

Viena iš pagrindinių hipercholesterolemijos problemų yra tai, kad jos pradinėse stadijose dažniausiai neatsiranda nelygių simptomų.

Ši situacija, kuri trukdo jos aptikimui, yra priežastis, kodėl ji taip pat žinoma kaip „ tylus žudikas “.

Tačiau, kai problema progresuoja, yra įspėjamųjų ženklų, kurie leidžia įtarti jo buvimą, tampa medicininės konsultacijos priežastimi.

Dažniausiai yra:

  • Sąnarių uždegimas;
  • Blogas kvapas;
  • Stiprus pilvo ar virškinimo sutrikimas;
  • Drebulys atliekant judesius;
  • Vidurių užkietėjimas;
  • Pusiausvyros praradimas ir pykinimas;
  • Krūtinės skausmas;
  • Galvos skausmas;
  • Neryškus vaizdas;
  • Maisto netoleravimas;
  • Urtikaria ir odos alergijos;
  • Silpnumas ir nuovargis;

Reikia paaiškinti, kad minėti simptomai taip pat gali nurodyti kitas ligas ir kartais neturi nieko bendro su šia liga.

Nepaisant to, labai svarbu jais naudotis ir patikrinti juos medicinine pagalba, nes jie gali būti veiksniai, lemiantys greitą diagnozę.

Kokie yra pavojai?

Aukšto cholesterolio kiekio ir nieko nedarymo, susijusio su jos kontrole, gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, įskaitant mirtį.

Kai kurios jos rizikos yra:

  • Aterosklerozė: dėl cholesterolio plokštelių atsiradusios arterijų obstrukcijos.
  • Cerebrovaskulinė nelaimė: kraujo aprūpinimo smegenyse pasekmė.
  • Krūtinės angina: dėl nepakankamo kraujo tiekimo kiekvienai širdies daliai.
  • Koronarinė širdies liga: sukeltas arterinės obstrukcijos: jis gali baigtis širdies priepuoliu.
  • Kepenų ir tulžies sutrikimai.
  • Diabetas.
  • Antsvoris.

Kaip sumažinti aukštą cholesterolio kiekį?

Šiuo metu yra vaistų, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujagyslėse.

Tačiau pagrindinis gydymo būdas yra pagerinti gyvenimo būdą.

Maisto produktai, kuriuos reikėtų vengti

Dėl savo sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekio yra daug įvairių maisto produktų, kurių vartojimas turėtų būti ribotas.

Pagrindiniai yra šie:

  • Raudona mėsa ir dešros;
  • Gyvūnų sviestas;
  • Augaliniai produktai, pvz., Delnas ir sojos pupelės;
  • Stalo druskos ir pikantiški užkandžiai;
  • Pieno produktai;
  • Pramoniniai padažai ir pagardai;
  • Greitas maistas ;

Maisto produktai, kurie gali padaryti cholesterolio kiekį lengviau

Kaip pirmiau minėtų maisto produktų pakaitalus galima padidinti tų ingredientų, kurių savybės padeda kontroliuoti šią problemą, vartojimą.

Tai apima:

  • Aliejinės sėklos ir sėklos;
  • Avokadas;
  • Alyvuogių aliejus;
  • Žuvys;
  • Avižos ir grūdai;
  • Švieži vaisiai;
  • Daržovės;
  • Daržovės;
  • Natūralus jogurtas;

Priimti pratybų eigą

Reguliarių pratimų priėmimas gali užkirsti kelią ir kontroliuoti hipercholesterolemiją.

Taip pat skaitykite: Laikykite savo kūno formą su šia 5 treniruotės rutina, kurią reikia atlikti namuose

Nors tai paprastai nepastebima, sėdimas gyvenimo būdas yra viena iš pagrindinių šios problemos priežasčių.

  • Maždaug 30 minučių vaikščiojimas ir mankšta mažina riziką.

Išvengti cigarečių

Nors cigaretė nesukelia blogo cholesterolio, jo per didelis vartojimas sunaikina geros cholesterolio daleles ir apsunkina šios būklės kontrolę.

Prarasti svorį

Antsvoris ir nutukę žmonės yra priversti prarasti svarą, kad sumažintų cholesterolio poveikį organizme.

Tai nėra paprasta užduotis ir negali būti pasiektas per naktį, tačiau tai galima pasiekti praktikuojant sveikus įpročius.

Ar Jūsų cholesterolio kiekis kelia nerimą? Jei įtariate šią ligą arba turite šeimos istoriją, paprašykite atlikti atitinkamus medicininius tyrimus.

Atminkite, kad kuo greičiau jį aptiksite, tuo lengviau kontroliuoti cholesterolį.
Top