Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kova su depresija be sintetinių chemikalų

Ar kada nors buvote bloga nuotaika, kur jaučiatės depresija, ir jūs, atrodo, nieko nuotaikos? Todėl tikėtina, kad dažnai kartojant šiuos laikus, pradėsite pradinę depresiją ir jums gali prireikti vaistų, kurie padėtų jums pagerinti vaizdą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte keletą natūralių priemonių, kurios padės jums jaustis geriau.

Hypericão ir Ginkgo biloba

Jonažolė naudojama infuzijose, siekiant pagerinti lengvo depresijos vaizdus ir kontroliuoti nerimą. Jo veikimo mechanizmai organizmui dar nėra žinomi, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad žolė yra natūralus antidepresantas, nes jis turi teigiamą poveikį mūsų būsenai.

Taip pat yra mokslinių įrodymų, kad Ginkgo biloba naudojama kovojant su depresinėmis valstybėmis. 1993 m. Atlikto pacientų grupės, kuri nesugebėjo tinkamai reaguoti į antidepresantus, tyrimas rado gerų rezultatų pacientams, kurie tris kartus per dieną suvartojo 80 mg Ginkgo biloba ekstrakto.

Matyt, šis ekstraktas gali padidinti serotonino kiekį smegenyse, sukeldamas gerovės jausmą.

Maisto produktai, kovojantys su depresija

Ar esate toks asmuo, kuris nusprendžia užpulti šaldytuvą, kai jaučiasi nenoras, nerimas ir pan. Taigi sužinokite dabar kai kuriuos maisto produktus, kurie gali padidinti jūsų nuotaiką:

  • Bananai: sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje, žmonės linkę sumušti ir neigiamomis mintimis. Bananas siūlo platų cukraus asortimentą ir, be to, yra triptofanas, serotonino pirmtakas, vienas iš „laimės hormonų“.
  • Šokoladas: Cukrus ir kakavos sviestas šokolade padeda organizmui lengviau sugerti triptofaną, skatinantį serotonino gamybą. Juose taip pat yra feniletilaminų, stimuliuojančių nervų sistemą. Bet nepamirškite valgyti mažai, bet šis delikatesas yra labai kaloringas.
  • Riešutai ir migdolai: siūlo omega 6 riebalų rūgštis 3 ir polifenolius, kurie turi labai teigiamą poveikį neuroniniams audiniams. Jie gali būti vartojami bet kuriuo paros metu, salotose ar cigare.

Pakeiskite savo gyvenimo būdą jaustis geriau

Gali būti imtasi daug kitų priemonių siekiant pašalinti neigiamas mintis ir kovoti su depresija. Atkreipkite dėmesį į šiuos paprastus patarimus, kurie padės jums jaustis geriau:

  • Perkelti. Pratybų pratimai, šokiai, vaikščiojimas ar pasivaikščiojimas parke yra puiki natūrali depresijos priemonė. Fizinis aktyvumas sukuria endorfinus, medžiagas, kurios veikia smegenyse ir jaučiasi puikiai.
  • Lauko veikla. Įrodyta, kad tiesioginis sąlytis su saulės spinduliais padidina serotonino kiekį organizme. Atlikite lauko užsiėmimus saulei, anksti ryte arba vėlyvą popietę, visada imkitės atitinkamų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte žalingo UV spindulių poveikio.
  • Juokitės kiek galite. Šypsena taip pat sukuria daug endorfinų, atsipalaiduoja ir nutraukia stresą. Žiūrėkite komedijos filmus, eikite su draugais ir šypsokitės kiek galite, tai leis jums jaustis laimingesniu.

Kiekvienas žmogus gali eiti per depresines valstybes tam tikru savo gyvenimo momentu. Jei taip atsitiks, sekite šiuos paprastus patarimus, kad pagerintumėte savo nuotaiką, bet jei simptomai išlieka ir jaučiasi liūdna ilgą laiką, problema gali būti rimtesnė, pvz., Lėtinė depresija. Tokiu atveju pasitarkite su gydytoju.

Top