Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Gydykite varikozines venas šiais 8 pratimais

Ne tik estetinei, bet ir sveikatos problemai, gydyti venų varikozes. Jie yra venų išplitimai, trukdantys kraujotakai. Labai dažnai moterys, kurios visą dieną dirba biuruose, kenčia nuo šio blogio.

Tačiau vyrai taip pat gali turėti šią problemą.

Po hipertenzijos žinomas kaip labiausiai paplitęs kraujotakos sutrikimas, sergantiems varikoze pirmiausia atsiranda daug laiko stovint ar sėdint.

Dėl šios priežasties moterims, kurios praleidžia dieną dėvėdamos aukštakulnius ar kojinius batus, taip paplitusi.

Jei estetinė dalis neveikia, gali atsirasti rimtų sveikatos problemų, pvz., Trombozė ar opos.

Jei turite venų varikozę ir norite atsikratyti jų, šiandien mes pasidalinsime 8 labiausiai rekomenduojamais pratimais, kad juos būtų galima kovoti savo namuose.

Gydykite varikozines venas šiais pratimais

Pratimai yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip užkirsti kelią varikozinėms venoms.

Fizinis aktyvumas padeda stiprinti kojų raumenis ir skatina venų grįžimą. Jie yra paprasti ir paprasti būdai, kuriuos galima atlikti namuose be mašinų ar prietaisų.

Jei jūsų venų varikozė yra labai ryški ir didelė, patartina pasikonsultuoti su gydytoju ir paaiškinti, kas vyksta.

Jis įvertins jūsų simptomus ir išrašys tam tikrą vaistų rūšį bei pratimus pagal jūsų poreikius.

Dažnai žmonės linkę kenčia nuo spazmų ar spazmų, susijusių su venų varikoze ir su jais susijusiomis kraujotakos problemomis.

Su šiais pratimais gydykite venų varikozes. Jie padės sumažinti skausmą ir turi daugiau atspalvių ir gražių kojų. Patikrinkite.

1. Pedalai

Tai plačiai naudojamas gydymas venų varikozei gydyti.

  • Jis susideda iš simuliacijos, kad jūs važiuojate dviračiu ore.
  • Jūs galite tai padaryti ant lovos ar ant joga.
  • Pirma, pedalu maždaug 30 kartų ir pakartokite tiek, kiek norite, tada pertrauka tarp sesijų.

2. Dviračiai

Susiję su ankstesniu punktu, radome dviratį. Puikus pratimas visam kūnui, bet ypač kojoms.

  • Išvykti kiekvieną dieną į parką arba apsipirkti dviračiu. Jūs dirbsite nežinodami.
  • Taip pat galite pasiimti savo šeimą ir praleisti valandą dviračiu.
  • Jei jums nepatinka vykti į parką ir norite likti namuose, galite pasirinkti dviračius, kurie atliks tą pačią funkciją, kaip ir įprastas.

3. Kojų atskyrimas

Šį pratimą galite atlikti sėdėdami ant kėdės, ant pagalvėlės arba tiesiai į lovą.

  • Pirma, pakelkite ir atidarykite kojas ir atskirkite jas iš viršaus į apačią, sujungdami kojų galą.
  • Atlikite 20 pakartojimų.
  • Iš pradžių tai gali būti sunku, nes tam reikia šiek tiek jėgos, bet laikui bėgant sustiprinsite kojas ir nebebus toks sudėtingas.

4. Įsijungia

  • Pirma, atsigulti ant jogos kilimėlių, pagalvėlės ar lovos ir pakelkite vieną koją.
  • Tada, koją ištempus, judėkite laikrodžio rodyklės kryptimi.
  • Padarykite 20 apsisukimų ir pakartokite kitą koją, bet priešinga kryptimi.

5. Pakulnės kulnais

  • Rekomenduojama atlikti šią sėdimą veiklą.
  • Pirma, palaikykite savo kulnus ant grindų ir pakelkite pirštus.
  • Tada nuleiskite pirštus ir pakelkite kulnus.
  • Pakartokite 20 ar 30 kartų.

Šis pratimas puikiai tinka apyvartai, todėl, jei sergate mėšlungiais, tai galite padaryti kiekvieną naktį prieš miegą arba ryte po atsikėlimo.

6. Kojų pirštai

  • Atsigulkite ant lovos ar grindų ant pagalvėlės ir tempkite kojas.
  • Tada sulenkite pirštus pirmyn ir atgal ir kartokite apie 20 kartų kiekvienoje kojoje.

Šis pratimas puikiai tinka, kad pagerėtų venų grįžimas, o taip pat padėtų atspindėti veršelių raumenis.

7. Kojos kartu

  • Jūs galite padaryti sėdi arba gulėti, tačiau pageidaujate.
  • Prisijunkite ir pakartotinai skleiskite pirštus ir pakartokite pratimą 20 kartų.

8. Kojų galas

Pasivaikščiojimas ant pakaušio yra puikus raumenų tempimui ir spazmų išvengimui dėl spaudimo.

  • Galite pasilikti vienoje vietoje arba pasivaikščioti ant kojų.
  • Pakartokite tai, kiek norite, ir pailsėkite tarp sesijų.

Po visų šių pratybų pavyzdžių, ko laukiate? Nubraižykite rutiną šiandien ir gydykite venų varikozes, kad jos išnyktų iš karto!

Pagrindinis Vaizdas sutiko su © wikiHow.com

Top