Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

9 būdai vėžiui išvengti pagal mokslą

Tikėtina, kad manote, kad vėžio prevencijai niekas nėra toks saugus. Visi žinome artimą žmogų, kuris, nepaisant to, kad buvo sveikas gyvenimas, buvo diagnozuota tokia liga.

Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra ( IARC ) paaiškina, kad taikant atitinkamas strategijas galima išvengti vėžio atvejų iki 50%. Tai svarbu atsižvelgti.

Pavyzdžiui, kaip nurodė prieš du dešimtmečius Europos kovos su vėžiu kodeksas, skrandžio vėžys buvo dažnas, plaučių vėžys dabar žudo daugiau, tiek vyrų, tiek moterų. Be abejo, tai yra tiesioginis nesveiko gyvenimo būdo įpročių atspindys, kuris padidina riziką.

Taigi niekada nėra per daug žinoti šiuos paprastus patarimus, kaip juos taikyti mūsų kasdien. Kartais nedideli veiksmai duoda puikių rezultatų.

Siekiant išvengti vėžio, venkite tabako

Siekiant sumažinti vėžio riziką, pirmiausia turėtume vengti tabako. Tai nereiškia, kad vengiama tik „nikotino“, bet ir pasyvūs rūkaliai.

  • Kaip pažymėjome straipsnio pradžioje, šiandien plaučių vėžys yra vienas iš labiausiai paplitusių gyventojų, taip pat ir tas, kuris žudo labiausiai.
  • Elektroninių cigarečių ar mažo nikotino kiekio rūkymas nėra naudingas. Geriausias sprendimas yra visiškai išvengti dūmų ir jų kenksmingų medžiagų įkvėpimo.

Taip pat skaitykite „ Plaučių vėžys, labai dažnas tarp moterų “.

Turėkite sveiką svorį

Kaip nurodė Nacionalinis vėžio institutas (JAV), nutukimas kelia endometriumo, kasos, kolorektalinio ir skydliaukės vėžio riziką.

  • Perteklinė kūno masė skatina, pavyzdžiui, estrogeno padidėjimą moterų atveju. Savo ruožtu, estrogenų perteklius gali skatinti keletą mutacijų, todėl normalus ląstelių posūkis yra vėžinis.
  • Nedvejodami kreipkitės į gydytoją arba dietologą, kad visada pasiektumėte sveiką svorį. Tai verta!

3. Venkite sėdimo gyvenimo būdo

Siekiant kovoti su sėdimu gyvenimo būdu, nepakanka tik vieną kartą per savaitę pasivaikščioti. Kūnui reikia kasdieninio judėjimo ir vidutinio aktyvumo, su kuriuo mes geriname savo apyvartą, deguonį ir, savo ruožtu, mūsų organų funkcionavimą.

Tai nėra pavargimo ar išnaudojimo klausimas. Daugeliu atvejų yra taip paprasta, kaip ir pėsčiomis su greitu žingsniu per pusvalandį per dieną.

Nepamirškite tai padaryti parke arba žalioje zonoje, kur oras yra grynas!

4. Turėkite sveiką mitybą

Žinome, kad sveika mityba yra gerovės, sveikatos ir ilgaamžiškumo sinonimas

  • Valgykite šviežią maistą ir, jei įmanoma, organinę kilmę.
  • Nepamirškite gerti 6-8 stiklines vandens per dieną.
  • Padidinkite pluošto ir vitamino C dozę .

Taip pat skaitykite: Vanduo su citrinų ir chia sėklomis: nauda moterims

5. Būtina vengti alkoholio vartojimo arba jį sumažinti

Kaip ir viskas gyvenime, svarbiausia yra saikingai ir subalansuotai. Bet koks perteklius turi pasekmių, ypač kai kalbame apie alkoholį.

  • Jei norite mėgautis geros sveikatos faktais, tiesiog paimkite stiklinę raudonojo vyno per dieną, todėl pasirūpinkite savo širdies ir kraujagyslių sveikata

6. Apsaugokite save nuo saulės spindulių

Svarbiausias būdas užkirsti kelią vėžiui yra neabejotinai apsisaugoti nuo ultravioletinių spindulių.

  • Saulė yra reikalinga mūsų kūnui ir padeda mums gauti ir sintezuoti vitaminą D, tačiau turėtume vengti sau patekti į vidurdienį ir kontroliuoti ekspozicijos laiką.

7. Venkite dirbti su teršalais

Žinome, kad ne visada galime kontroliuoti aplinką, kuri mus supa darbe. Tačiau svarbu būti budriems ir laikytis visų saugos priemonių.

Jei mūsų užduotis yra tvarkyti chemines medžiagas gamykloje, visada turime pasirūpinti, kad būtų išlaikytos tinkamos apsaugos priemonės ir reguliariai tikrinami. Tai labai svarbu!

8. Radono pavojus

Kartais mes nežinome apie tai, bet radonas yra nematomas priešas, esantis daugelyje mūsų miestų, laukų ir miškų, kurie gali sukelti mums labai lėtą mirtį

Kalbame apie radono dujas, radioaktyvų elementą, kuris natūraliai išsiskiria iš žemės plutos.

Visada galime susipažinti su Aplinkos apsaugos agentūros puslapiu, kuriame jie informuos mus, kuriose planetos vietose buvo aptiktos šios medžiagos.

Skaityti: Naujas metodas žada sunaikinti krūties vėžio auglius per 11 dienų

9. Vakcinavimo svarba

Kažkas taip paprasta kaip mūsų kūdikių skiepijimas nuo hepatito B ir mergaičių skiepijimas, pasiekus tam tikrą amžių, prieš žmogaus papilomos virusą neabejotinai padės išvengti vėžio labai įdomiame procese.

Be to, taip pat svarbu atsižvelgti į šiuos paprastus aspektus:

  • Moterų atveju labai svarbu dažnai pasikonsultuoti su ginekologu ir atlikti krūties vėžio prevencijos patikrinimą.
  • Taip pat būtina, kad vyrai ir moterys dalyvautų plaučių ar storosios žarnos vėžio aptikimo programose.

Tačiau tokiais atvejais taip pat būtina bendradarbiauti su medicinos įstaigomis, kad būtų skatinama tokio pobūdžio prevencija.

Konsultacijų šaltiniai: Europos vėžio organizacija “, „ Pasaulio sveikatos organizacija

Top