Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kokie yra maisto produktai, kurie mus sudrėkina?

Keletas tyrimų kalba apie „blogiausius maisto produktus“ vartojimui. Tiesa, kad tokie kalorijų maisto produktai yra kenksmingi, bet viskas priklauso nuo jų proporcijų ir dažnumo.

Idealiu atveju turėtume vengti tokių maisto produktų pašalindami juos iš mitybos, kad galėtume numesti svorį, sumažinti cholesterolio kiekį ir gauti daugiau energijos per dieną. Tai darydami, neabejotinai žengsime svarbų ir svarbų žingsnį gerokai pagerinant mūsų gyvenimo kokybę.

Kalorijų turintys maisto produktai, kurie jums suteikia riebalų

12 maisto produktų, turinčių didžiausią pajėgumą penėti mus, pagal Harvardo universitetą yra tokie (didesni ar blogesni):

Bulvytės

Tie, kurie vartojami visame pasaulyje žinomuose greito maisto restoranuose, kad būtų skanūs ir netgi priklausomi. Nėra blogesnio maisto nei tai . Žmonės, kurie valgo bulvytes, gali tvirtai penėti pusę metų. Tai reiškia, kad lustų paruošimas namuose yra šiek tiek sveikesnis nei valgyti gatvėje.

Bulvių traškučiai

Tai leidžia jums paragauti geriausios kokybės bet kokioje situacijoje, pavyzdžiui, kino, susitikimų ar tiesiog to pasirinkimo, kai esate alkanas tarp maitinimo. Šio tipo maisto sudėtyje yra daug kepimo ir druskos, todėl mums tenka daug svorio . Be to, tai yra maistas, kuris neužgesina bado, o tai verčia mus valgyti didžiulius kiekius.

Saldintos sodos

Kiekvieną dieną geriant stiklą ar du soda, galite ne tik priaugti svorio, bet ir gerokai padidinti gliukozės kiekį kraujyje . Ir nesvarbu, ar soda yra ar nėra dieta, bet kokiu būdu ji bus žalinga sveikatai.

Mes taip pat rekomenduojame skaityti: Kaip paruošti sveikus lęšius ir kvino mėsainius

Neperdirbta mėsa

Valgyti daug jautienos arba kiaulienos prisideda prie mėsos ir taip pat vystosi cholesterolio kiekis dėl šio tipo mėsoje esančių riebalų kiekio.

Perdirbta mėsa (dešros)

Kaip ir dešros, šio tipo mėsoje yra daug sočiųjų riebalų, kalorijų, natrio ir dažiklių. Jie nėra sveiki nė vienai amžiaus grupei ir nerekomenduojama juos vartoti.

Trans-riebalai

Daugelis produktų, kuriuos mes parduodame prekybos centruose, turi trans-riebalų, kurie yra labai kenksmingi sveikatai. Šis riebalų tipas dažniausiai randamas šaldytuose, perdirbtuose ir paruoštuose maisto produktuose.

Bulvės

Nepriklausomai nuo daugelio šalių populiarių gumbų paruošimo, vienas patiekalas iš bulvių per dieną sukelia problemų organizme, pvz., Sunkus skrandis ir sotumo trūkumas.

Saldainiai ir desertai

Sausainiai, pyragai, kepiniai ir kt. Yra blogi sveikatai, nes juose yra daug cukraus ir riebalų. Geriausia valgyti vaisius po valgio.

Rafinuoti grūdai

Kaip, pavyzdžiui, ryžiai, dar vienas iš labiausiai suvartojamų maisto produktų pasaulyje, dėl jo kainos ir pajamų. Problema nėra pačiame grūduose, bet jos „balinimo“ procese. Niekas, kas yra balta, yra gera, nes tai rodo, kad tai nėra natūralus. Pageidautina valgyti ruduosius ryžius arba yamani.

Kepti maisto produktai

Išskyrus anksčiau minėtas bulves, kiti aliejuje kepti patiekalai taip pat yra kenksmingi, ypač tie, kuriuos valgome restoranuose. Idealiu atveju, tie maisto produktai, kuriuos mes paprastai kepame, jei įmanoma, virsta, virti, duonos ir kt.

Mes taip pat rekomenduojame skaityti: skirtumus tarp realaus bado ir maisto nerimo. Atraskite juos!

Vaisių sultys pramoninės

Įskaitant tuos, kurie savo specifikacijas pateikia 100% natūralios informacijos. Realybė yra ta, kad jie niekada nėra, nes šiose sultyse yra daug cukrų, kurie juos diskvalifikuoja kaip sveikus. Dauguma jų turi dažų ir konservantų, kurie yra labai kenksmingi sveikatai.

Sviestas

Sviestuose esantys riebalai yra labai kenksmingi organizmui, ypač odai. Įrodyta, kad sviesto ar majonezo vartotojai, pavyzdžiui, turi daugiau spuogų ar riebalų, taip pat padidėja cholesterolio kiekis kraujyje.

Kitas blogas maistas

Be 12 anksčiau išvardytų maisto produktų, galime pridėti ir kitus, kuriuos patartina vartoti pernelyg dažnai. Jie yra:

  • Makaronai: daugiausia gaminami iš baltųjų miltų. Vidutinė suma kartą per savaitę mums nepažeis, bet suvartojus kiekvieną dieną, su padažais ar kremais, taip pat riebalais sūriais ir pagardais, taip. Jie visi turi kalorijų ir angliavandenių, kurie verčia mus riebalais.

  • Salotų ar mėsos prieskoniai : šioje maisto produktų grupėje tarp daugelio kitų yra majonezas, kečupas, garstyčios, cezario padažas. Jie visi turi daug druskos ir riebalų, todėl organizmo trigliceridai pasiekia debesų!
  • Šokoladiniai saldainiai : čia turime gauti tam tikrų įspėjimų. Pavyzdžiui, kartaus šokolado sudėtyje yra daugiau kakavos ir nėra toks kenksmingas (žinoma, jei jis vartojamas atsargiai ir saikingai ), tačiau kiti šokoladiniai saldainiai, paprastai labiau komerciniai ir pigūs, yra kenksmingi, nes juose yra konservantų ir saldiklių. Venkite bet kokiu atveju baltos šokolado, kuriame yra perteklinių cheminių medžiagų, riebalų ir cukrų.

Maisto produktai yra mažiausiai riebalai

Kitoje žiedo pusėje mes randame maistą be apribojimų vartoti, ty mes galime juos suvartoti kiekybiškai ir norėdami. Jie yra:

  • Baltos arba mėlynos žuvys : auksinės, žuvies, snapperio, jūrų lydekos, menkės ir kt. Visi labai gerai, nes juose nėra angliavandenių ar riebalų, o organizmui svarbūs elementai, pvz., Omega-3 ir fosforas.
  • Liesos mėsos : kalakutienos ir vištienos, visada be riebalų ir pageidautina kepti.
  • Moliuskai ir vėžiagyviai : moliuskai, krevetės, austrės, kalmarai, santola ir kt. Jie turi mažai riebalų, pavyzdžiui, žuvų, ir turi daug jodo ir cinko, geros kokybės baltymų ir nedaug angliavandenių.
  • Daržovės : špinatai, brokoliai, morkos, pomidorai, svogūnai, salotos, kopūstai, riešutai, šparagai ir daug daugiau. Tai, ką jie siūlo mineralų ir vitaminų požiūriu, yra puikus, o riebalų kiekis šioje maisto klasėje yra beveik nulinis, be to, jis siūlo daug vandens į kūną.
  • Daržovės : lęšiai, avinžirniai, sojos pupelės, žirniai ir kt. Jie siūlo mums cinką, fosforą, geležį, magnį ir daugelį vitaminų. Jie taip pat turi baltymų.
  • Vaisiai : visi tie, kuriuos jūsų vaizduotė leidžia prisiminti, išskyrus bananus, vynuoges, kokosus ir kvepalus, nes jie turi daug cukrų. Kiti vaisiai siūlo organizmui vandens ir antioksidantų, todėl jie yra dideli sąjungininkai svorio netekimo dietose.

Harsha KR, Stu_ Spivack, grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher vaizdai.

Top