Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Brokoliai ir kumpio keptuvės

Puodai visada skanūs ir maistingi. Tai patiekalas, kuris gerai tinka bet kuriame susitikime, vakarėlyje ar susitikime. Be to, lengviau paruošti, nei jūs manote, be to, jūsų maistas papildo sveikatą ir mitybą. Skanus brokolių ir kumpio puodelis visada yra patogus, todėl jį lengva paruošti.

Kaip apie skanius brokolių troškinimą ir skrudintą kumpį? Esame tikri, kad jums tai patiks, nes šis receptas yra puikus priedas prie pagrindinių maistinių medžiagų. Jūs tikriausiai jau turite reikiamų ingredientų namuose, todėl eikite į darbą ir pradėkite dirbti.

Brokolių privalumai

Tikriausiai svarbiausias mūsų brokolių ir kumpio puodelio elementas yra brokoliai. Greitai, mes kalbėsime apie naudą, įtraukiant šį kryžiuočių į jūsų mitybą.

  • Jis turi svarbų vitamino A kiekį, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą .
  • 200 g brokolių porcijos sudėtyje yra tris kartus didesnė nei rekomenduojama vitamino C paros dozė.
  • Tai yra pluošto šaltinis, todėl jis siūlo sotumo jausmą.
  • Sudėtyje yra liuteino, kuris yra antioksidantas.
  • Jis veikia kaip priešvėžinis agentas dėl jo gliukozinolato ir sulforafano kiekio.
  • Dėl didelio folio rūgšties kiekio jo vartojimas ypač rekomenduojamas nėščioms moterims .
  • Dėl didelio kalio kiekio jis labai rekomenduojamas žmonėms, sergantiems hipertenzija, o jo mažas natrio kiekis yra labai geras natūralus diuretikas.

Taip pat skaitykite: Skanūs receptai brokolių kamuoliukams su sūriu

Informacija apie brokolių puodą ir kumpį

Labai svarbu, kad žinotumėte šio skanaus patiekalo maistinę vertę. Be savo skonio, norėsite pakartoti šį naminį receptą daug kartų dėl šios priežasties.

Kiekviena puodelio porcija sudaro 400 kalorijų, iš kurių 200 yra iš riebalų. Toje pačioje porcijoje yra 22 g riebalų, iš kurių 13 g yra sočiųjų riebalų. Ji taip pat suteikia 35 g angliavandenių.

Iš maistinių medžiagų, kurias ji teikia, gauname 25% vitamino C dienos, 20% A vitamino, 10% geležies ir 20% kalcio.

Lengvas receptas paruošti brokolių ir kumpio puodą

Pamatę milžinišką brokolių naudą, mes tęsime receptą, kad paruoštume skanią brokolių ir kumpio puodą.

Sudėtis

Kaip minėjome pradžioje, sudedamosios dalys yra labai lengvai pasiekiamos, nes tikriausiai jau turite viską savo sandėliuke. Norėdami paruošti šį patiekalą, jums reikės:

  • 1 puodelio žalias spagetas, supjaustytas į 5 cm juosteles (80 g)
  • 1 maišelis šaldytų brokolių su trimis sūrio padažu (750 g)
  • ¼ puodelio pieno (62 ml)
  • 1 puodelis virtas kumpis, supjaustytas kvadratais (200 g)
  • 2 puodelių Alfredo padažas (500 ml)
  • 4 šaukštai raudonųjų paprikų (60 g)
  • 1 šaukštas tarkuoto parmezano sūrio (20 g)

Paruošimo metodas

  1. Pirma, pašildykite orkaitę iki 175 ° C
  2. Paruoškite spagetus, kaip nurodyta ant pakuotės.
  3. Užšaldytus brokolius virkite pagal gamintojo instrukcijas.
  4. Dideliame puode supilkite virti brokoliai, kumpis, pienas, Alfredo padažas ir pipirai.
  5. Tada pridėkite kepti spageti, švelniai maišykite ir uždenkite.
  6. Įdėkite keptuvę į orkaitę ir kepkite 35 minutes. Galiausiai atraskite ir pabarstykite tarkuotu Parmezano sūriu.

Kai kurie patarimai

Šiame brokolyje ir kumpio keptuvėje mes turime šaldytų brokolių su trijų sūrių padažu. Sūrio padažas suteikia preparatui kreminės konsistencijos. Galite jį nusipirkti savo mėgstamame prekybos centre ar parduotuvėje.

Jei pageidaujate, galite pakeisti šaldytus brokolius ir naudoti juos švieži. Vienintelis dalykas yra tas, kad keptuvės paruošimas užtruks ilgiau, nes turėsite paruošti trijų sūrių padažą.

Šis labai tradicinis patiekalas paprastai ruošiamas su spageti ir vištiena arba kalakutiena. Šia proga kalbame apie kiaulienos variantus, nors, jei norite, galite naudoti kalakutienos ar vištienos vietoj kiaulienos.

Kviečiame paruošti šią paprastą naminę puodą ir pasakyti mums rezultatą.

Top