Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

10 nauda baklažanų sveikatai

Yra daug baklažanų naudos sveikatai.

Jis yra mažai kalorijų dėl savo didelio vandens kiekio, todėl jis yra idealus augalas, į kurį įeina dieta, kuri numato svorio. Jis pagerina kraujotaką ir yra puikus antioksidantas.

Šiame leidinyje pasakysime svarbiausią dalyką, kurį turėtumėte žinoti apie baklažanus ir kodėl turėtumėte jį įtraukti į įprastą mitybą.

Baklažanų nauda sveikatai

1. Apsaugo širdies ir kraujagyslių sistemą

Tai, kad ši daržovė yra daug kalio, padeda išlaikyti stabilų širdies ritmą. Jame taip pat yra flavonoidų, mažinamas blogas cholesterolio kiekis organizme ir skatinamas geros cholesterolio kiekis.

Svarbu pažymėti, kad abi savybės yra labai svarbios mažinant širdies ligų riziką.

2. Kovoti su laisvaisiais radikalais

Baklažanas yra puikus antioksidantas, todėl kovoja su laisvaisiais radikalais. Jis apsaugo ląsteles nuo kovos ir lėtina jų senėjimą.

Jis taip pat veikia kaip depresinis, padedantis pašalinti didelį kiekį toksinų.

3. Pagerina smegenų funkciją

Baklažanuose esantys phytonutrients yra naudingi pažinimo sistemai ir psichinei sveikatai.

Jie saugo smegenis be toksinų ir padidina kraujo tekėjimą į smegenis, skatina gerą atmintį ir geresnį analitinį gebėjimą.

4. Padeda numesti svorį

Baklažane yra geras tirpių pluoštų kiekis, kuris padeda subalansuoti virškinimo sistemą.

Jis yra mažai kalorijų, ir, kaip jau minėjome, daugiausia sudaro vanduo, kuris suteikia mums sotumo efektą, padedantį jaustis patenkinti ilgiau ir pirmenybę teikti svorio kritimui.

5. Apsaugo anemiją

Viena iš pagrindinių anemijos priežasčių yra geležies trūkumas kraujyje. Baklažanai, nes gausu geležies, rekomenduojami anemijos profilaktikai ir gydymui.

Be to, jis vaidina svarbų vaidmenį vystant raudonuosius kraujo kūnelius, padedant metabolizuoti baltymus.

6. Gerina regėjimą

Kadangi baklažanuose yra antocianino (tirpaus junginio, padedančio pagerinti centrinę nervų sistemą), rekomenduojama vartoti jį sveikai regėjimui išlaikyti ir išvengti kataraktos.

7. Pagerina kaulų sveikatą

Baklažanuose yra fenolinių junginių, kurie yra naudingi stipriems kaulams ir taip sumažina osteoporozės kenksmingumą.

Kaip minėta pirmiau, yra geležies ir kalcio, būtinų maistinių medžiagų, kad mūsų kaulai būtų sveiki.

8. Sveikiems plaukams

Sudėtyje yra vitamino B3, baklažanai naudojami plaukų augimui skatinti.

Jis taip pat yra pakrautas su vitaminu A, kuris skatina aliejaus gamybą, sugeba drėkinti plaukus ir neleisti jiems nukristi.

9. Kova su skysčių susilaikymu

Šį kaupimą sukelia įvairūs veiksniai, pvz., Menstruacijos, menopauzė, nėštumas, širdies ir inkstų liga.

Rekomenduojama gerti baklažanų vandenį, nes jis yra geras diuretikas, o tai padeda ištrinti pasiliekusius skysčius.

Šis sulaikymas taip pat gali paskatinti jus būti antsvoriu, taigi, jei norite prarasti keletą svarų, nedvejodami įtraukite baklažanų vandenį į savo kasdienybę.

10. Apdoroti nudegimus

Dėl nudegimų ant odos rekomenduojama naudoti baklažanų masę košės pavidalu. Jame yra gydomųjų ir raminamųjų savybių, kurios padeda sumažinti skausmą ir minkština odą.

Kasdienis baklažanų vartojimas

Kaip matote šiame straipsnyje, yra keletas baklažanų naudos sveikatai. Jame yra daug esminių maistinių medžiagų, siekiant apsaugoti organizmą. Taigi šiandien mes pateikiame vieną iš paprasčiausių ir praktiškiausių būdų, kaip suvartoti šį maistą kasdieniame gyvenime:

Sudėtis

  • 1 vidutinė baklažanų (160 gr)
  • 1 litras vandens
  • 1 citrina (100 g)

Procedūra

  • Baklažaną nuplaukite dideliu kiekiu vandens ir supjaustykite griežinėliais.
  • Išspauskite citriną, kol gausite kuo daugiau sulčių.
  • Užvirinkite vandenį ir, kai jis pasiekia virimo temperatūrą, supilkite baklažanų gabalus.
  • Leiskite jam virti 25 minutes, kol baklažanas nyksta ir suminkštėjo.
  • Išjunkite viryklę ir leiskite jam sėdėti vieną valandą.
  • Vėliau mišinys nušluostomas ir laikomas tamsiame stiklo inde.
  • Įpilkite citrinos sulčių ir sumaišykite.

Šis vanduo idealiai tinka gerti visą dieną.

Ar jau žinojote šių baklažanų naudą sveikatai? Ar esate įpratę jį reguliariai vartoti? Būtinai įtraukite jį į savo mitybą ir pasinaudokite visomis šiomis savybėmis!

Top