Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Šalto dušo pranašumai

Mes žinome, kad yra žmonių, kurie maudosi su šaltu vandeniu, bet ar tai tikrai naudinga?

Dauguma iš mūsų paprastai vonioje su šiltu arba šiltu vandeniu, pagal lauko temperatūrą, ir tai yra sunku keisti, jei nežinote teigiamų savybių, kurias jis gali atnešti jūsų kūnui.

Sužinokite, kaip galite pagerinti savo sveikatą, kasdien vartodami šaltą vandenį ir kaip tai padaryti be kančių.

Šaltas vanduo ar karštas vanduo?

Iš tiesų, šaltas vanduo ir karštas vanduo turi skirtingas sveikatos savybes, jei jas naudojame teisingai.

Problema ta, kad apskritai mes naudojame tik karštą vandenį pernelyg aukštoje temperatūroje ir ilgą laiką. Mūsų kūnui šiluma yra malonesnė, nes plečia kraujagysles ir skatina atsipalaidavimą.

Tačiau, jei piktnaudžiaujate, galėdami sukelti priešingą poveikį, nes jis mus silpnina, užima mūsų energiją, o mūsų apyvarta blogėja.

Todėl naudingiau derinti dvi temperatūras. Iš tiesų, daugelis SPA ir hidroterapinių vonių pakaitomis temperatūrai skatina abu privalumus.

Tiesą sakant, jis gali būti labai veiksmingas būdas, jei šalto vandens palaipsniui pritaikysime, kaskart derinant karštą vandenį.

Norite daugiau sužinoti? Skaitykite: 5 klaidos, kurias mes padarėme maudymosi metu

Šalto vandens privalumai

  • Sumažina uždegimą.
  • Jis pagerina kraujotaką, nes jis sutampa su kraujagyslėmis ir apsaugo nuo venų.
  • Kovoja su audinių flukidumu.
  • Jis tonizuoja odą ir pagerina jos išvaizdą.
  • Pagreitina medžiagų apykaitą.
  • Apsaugo celiulitą.
  • Jis atneša gyvybingumą ir energiją, taip pat sukuria atpalaiduojančius efektus.
  • Stiprina imuninę sistemą palaipsniui.
  • Reguliuoja nervų sistemą.

Kas yra šalti dušai?

  • Žemos temperatūros dušai neturi būti labai daug laiko. Pakanka 5 minučių.
  • Visada reikia vengti galvos srities. Mes galime trumpai atskleisti kaklo galą.
  • Svarbu, kad vanduo būtų šiltoje temperatūroje.
  • Pradėkite nuo kūno apačios ir šono ir eikite iki galo krūtinės srityje.
  • Žmonės su širdies liga turi būti ypač atsargūs. Jūs galite naudoti šiltesnį vandenį arba tai padaryti vis labiau palaipsniui, atsižvelgiant į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja.
  • Galime keisti karšto vandens vonias su šaltu vandeniu, pavyzdžiui, 1 minutę šalto vandens ir 1 minutės karšto vandens, 2 minutės šalto vandens ir 2 minučių karšto vandens ir tt
  • Mes visada baigsime šaltą vandenį.
  • Išvažiuojant iš vonios, būtina padėti organizmui atkurti natūralią šilumą. Mes tai padarysime treniruotės, masažo metu, kai taikysime losjoną, taip pat energingai trina rankšluosčiu.

Jei tai darysime prieš miegą, tai bus ideali, nes netrukus po to galėsime miegoti.

Lauko vonios

Kadangi mūsų kūnas įpratęs prie šalto vandens, mes vis labiau jaustume šių dušų poreikį. Tuo metu mes apsvarstysime kitas galimybes, pvz., Plaukimo paplūdimyje, upių ar šaltų vandenų ežerus.

Vasarą daugelis žmonių tai paprastai daro, tačiau įdomu tai padaryti saulėtomis rudens ir pavasario dienomis. Prieš trumpą dušą mes galime atlikti tam tikrą pratimą, o tada vėl galime dar kartą atlikti pratimus arba galime išdžiūti ir sušilti.

Tai, kad mes tai darome, daugina naudą, ypač nervų sistemai ir apskritai sveikatai.

Nepamirškite skaityti: 10 šalto vonios pranašumai

Vietos vonios

Jei kenčiame nuo galūnių problemų, pavyzdžiui, artrito ar artros sąnariuose, mes galime atlikti kintamas vonias tik toje kūno dalyje.

Mums reikės pakankamai didelių konteinerių, kad atitiktų šią kūno dalį. Vienas iš jų bus labai šaltas, o kitoje - labai karštas (tai neužsidega). Ir kaip ir su dušu, eikite pakaitomis tarp dviejų , tuo pačiu laiku kiekvienam.

Jei kasdien vartojame šaltus vandens ir karšto vandens dušus, tai bus puiki terapija, skirta sumažinti uždegimą ir skausmą, net ir tais atvejais, kai žmonės jau kenčia nuo chroniškumo.

Top