Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Papaja: geri vaisiai diabetikams

Yra daug mitų apie tai, ar diabetikai gali vartoti papajos.

Daugelis žmonių nusprendžia jį pašalinti iš savo dietos, nes mano, kad vartojimas turi įtakos gliukozės kiekiui kraujyje.

Čia padėsime suskaidyti šiuos mitus ir pasakyti, kodėl jums reikia valgyti papajos, jei esate diabetas.

Geresnis diabeto supratimas

Diabetas yra lėtinė liga, pasireiškianti, kai kasa visiškai nesukelia insulino ar proporcingai suvartojamų cukrų metabolizavimui.

Insulinas leidžia paversti gliukozę iš nurijusių maisto produktų į energiją, kad būtų galima atlikti kasdienę veiklą.

Jei gliukozė nėra absorbuojama kaip energija, ji kaupiasi kraujyje ir sukelia hiperglikemiją.

Hiperglikemija yra didelis gliukozės kiekis kraujyje. Jei ši situacija išlieka ilgai, tai gali pakenkti organams ir audiniams.

Yra keletas diabeto tipų, ir net jei jiems visiems reikia medicininės pagalbos, jei esate diabetas, valgyti papajos gali padėti jums natūraliai stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Apsilankykite šiame straipsnyje: 6 diabeto aspektai, kuriuos turėtumėte žinoti

Papajos vartojimas diabetikams

Trumpai tariant, yra daug klaidingų nuomonių apie tai, ar diabetikams rekomenduojama valgyti papajos.

Įprasta girdėti, kad reikėtų vengti visų rūšių vaisių; nes jie turi cukraus ir būtų pavojingi tiems, kurie kenčia nuo šios ligos.

Tačiau yra keletas atvejų, kuriuos galima nuryti ir kurie padės kovoti su diabeto poveikiu. Vienas iš jų yra papajos:
  • Jis gausu vitaminų A, C, E ir kai kurių B kompleksų.
  • Sudėtyje yra papaino, fermento, kuris skatina visą virškinimo procesą.
  • Jis gausu mineralų, tokių kaip magnio, kalcio ir fosforo.
  • Sudėtyje yra tirpių skaidulų.
  • Tai svarbus antioksidantų šaltinis.
Visoms jo sudedamosioms dalims papaya yra rekomenduojama ne tik diabetikams; taip pat tiems, kurie turi vidurių užkietėjimą ir virškinimo sutrikimus apskritai.

1. Papajos valgymas stiprina imuninę sistemą

Dėl didelio C vitamino kiekio, papajos užima beveik dvigubai didesnę rekomenduojamą kiekį per dieną.

Tai labai naudinga, nes vitaminas C yra vienas iš galingiausių gamtos teikiamų antioksidantų.

Valgydami papajos diabetu sergančius žmones gaunate šias išmokas:

  • Sustiprėja imuninė sistema ir galima išvengti įvairių ligų.
  • Jis apsaugo nuo ankstyvo senėjimo ir ląstelių blogėjimo dėl laisvųjų radikalų poveikio.
  • Sumažina geltonosios dėmės degeneraciją.
  • Pagerina jūsų širdies sveikatą.

2. Papajos nekeičia gliukozės kiekio kraujyje

Net jei tai vaisius, laikomas saldus, o jo cukraus kiekis nėra toks mažas kaip obuolių, valgant papajos yra gera idėja, kai kontroliuojame porcijų dydį.

Rekomenduojama, kad jie būtų:

  • Mažos porcijos (neviršyti vienos puodelio).
  • Ryte sunaudojama laiko, kad galėtumėte deginti energiją.
  • Kartu su tam tikru baltymu, pavyzdžiui, jogurtu ar sūriu.

3. Papaya Sats greitai

Kadangi tai yra vaisius, turintis daug tirpių pluoštų, papajos pasidaro pakankama dalis. Tai puikiai tinka diabetikams, kurie kenčia nuo nuolatinių potraukių.

Įtraukus papajos po pietų ar pusryčius, sotumo jausmą galite gauti ilgiau.

Tai padės išvengti pagundos ieškoti maisto produktų, kuriuose trūksta maistinių medžiagų, arba greitai padidinti gliukozės kiekį.

Jums gali nepatikti skonis. Tokiu būdu galite pridėti keletą lašų citrinos, naudoti jį desertuose arba savo mėgstamiausių pagardų.

4. Skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą

Jei esate cukrinis diabetas, valgyti papajos ne tik padeda išvengti troškimų saldus, bet ir palengvina blogo cholesterolio (MTL) sumažėjimą kraujyje.

  • Taip atsitinka dėl didelio vitamino C, flavonoidų ir skaidulų kiekio.
  • Visos šios maistinės medžiagos padeda išvengti riebalų susidarymo arterijose; todėl gerokai pagerina apyvartą.
  • Be to, taip pat sumažėja trigliceridų kiekis ir galima išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.

Skaitykite daugiau: 7 pokyčiai širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimui

5. Padeda numesti svorį

Kita priežastis valgyti papajos yra ta, kad šis vaisius skatina svorio netekimą. Tai yra būtinas reikalavimas daugeliui diabeto pacientų, tačiau tai ne visada paprasta.

Kadangi tai yra vaisius, turintis labai mažą kaloringumą ir didelį kiekį tirpių pluoštų, jis skatina gaubtinės žarnos valymą.

Be to, jis pagerina riebalų turinčių maisto produktų virškinimą, mažina uždegimą ir skysčių susilaikymą.

Papaija tikrai yra vaisius, kurį turėtume įtraukti į mūsų kasdienę mitybą dėl didelės naudos. Tai ne tik padeda žmonėms, sergantiems diabetu, bet ir visiems.

Tiesą sakant, nebūtina nustoti vartoti vaisių. Svarbiausias diabeto vartotojas yra vartoti teisingas porcijas, kad gautų naudą be jokios rizikos.

Top