Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Nervų sistema: 6 patarimai, kaip ją sustiprinti

Šiame straipsnyje kalbame apie įpročius ir gudrybes, kurios gali būti naudojamos nervų sistemos stiprinimui, taip pat apie tai, kad jį ilgą laiką išlaikysite geros būklės.

Ką daro nervų sistema?

Taip pat žiūrėkite: „Graviola“ valgymas stimuliuoja imuninę sistemą ir apsaugo kepenis

Nervų sistema reguliuoja visas žmogaus kūno funkcijas, imdamasi atsakomybės už jo paruošimą ir vykdymą.

Taip pat užfiksuojame juslinius stimulus, kuriuos gauname kasdien per neuronus. Tai perduoda elektrinius impulsus, kurie turi visą informaciją apie kūną, kad galėtų tinkamai atlikti savo funkcijas.

1. Valgyti įpročius, kurie padeda stiprinti nervų sistemą

Tiesą sakant, maistas iš esmės veikia mūsų sveikatą.

Jei turite tinkamą ir įvairią mitybą, yra lengva stiprinti nervų sistemą kartu su likusia kūno dalimi.

Jei jūsų mityba yra nepakankama, bandykite reguliariai vartoti šiuos maisto produktus:

Esminės riebalų rūgštys

Esminiai riebalų rūgštys yra būtinos normaliam kūno funkcionavimui.

Tačiau mūsų kūnas negali sintezuoti jų, todėl jie turi būti gauti per dietą.

Maisto produktai, kurie suteikia mums daugiau riebalų rūgščių, yra:

  • Lašiša
  • Avokadas
  • Migdolai
  • Alyvuogių aliejus
  • Brokoliai
  • Briuselio kopūstai
  • Sėmenų sėmenys

Kalcis

Jis ne tik stiprina nervų sistemą, bet ir kaulus, taip išvengiant osteoporozės.

Be to, naudinga kontroliuoti kraujospūdį, reguliuoti priešmenstruacinį sindromą, taip pat atlikti svarbų vaidmenį menopauzėje.

Tai galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip:

  • Kartusis šokoladas
  • Pieno produktai
  • Daržovės (špinatai, salotos, kepsnys)
  • Sardinė
  • Migdolai
  • Avinžirniai
  • Kiaušiniai
  • Alyvuogės

B vitaminai

Sintezėje jie yra vandenyje tirpūs vitaminai, būtini kūno vystymuisi.

Be to, jie prisideda prie maisto medžiagų apykaitos, kuri yra labai svarbi stiprinant nervų sistemą.

Tarp maisto produktų yra:

  • Mielės
  • Moliuskai
  • Salsa
  • Riešutai
  • Daržovės (grybai, morkos, salotos, špinatai)
  • Javai ir pseudocerealai (avižos, kviečių sėlenos, sojos pupelės) \ t
  • Mėsa
  • Sūris
  • Kiaušinių trynys

2. Venkite kenksmingų įpročių

Gerai žinoma, kad toksinių medžiagų, pvz., Alkoholio ir tabako, vartojimas yra labai žalingas sveikatai.

Šie įpročiai skatina ligų, tokių kaip:

  • 2 tipo diabetas
  • Hipertenzija
  • Lėtinės plaučių ligos (plaučių emfizema, vėžys)
  • Smegenų ligos

Todėl, vengiant šių kenksmingų komponentų vartojimo, jis tiesiogiai prisideda prie nervų sistemos stiprinimo.

Be to, rūkydami ir vartodami alkoholį, smegenys susilieja su cheminėmis medžiagomis, kurios prasmingai veikia jūsų sveikatą .

3. Praktikuokite fizinį aktyvumą

Svarbu stiprinti nervų sistemą reguliariais pratimais. Iš tiesų galima išlaisvinti stresą, turintį įtakos psichinei sveikatai.

Viena iš tinkamiausių fizinio aktyvumo rutinos yra joga. Tačiau galima pasirinkti rutiną, kuris jums patinka ir įkvepia.

Patartina treniruotis bent trisdešimt minučių per savaitę.

Idealas būtų kasdieninė fizinio aktyvumo praktika.

4. Infuzijos

Žinoma, ne paslaptis, kad kofeinas yra galingas energizatorius. Problema ta, kad jos ilgalaikis vartojimas turi tiesioginių pasekmių mūsų nervų sistemai.

Tačiau yra ir kitų būdų, kaip pradėti dieną su energija be kofeino vartojimo.

Todėl rekomenduojama pakeisti šį gėrimą geros žalios sultys. Tokiu būdu jūs natūraliai gaunate energiją ir maistines medžiagas.

Be to, kitas nervų sistemos stiprinimo būdas yra:

  • Ramunė
  • Rozmarinas
  • Eukaliptas
  • Imbieras
  • Lemon
  • Valerijonas
  • Žalioji arbata

5. Paimkite daug saulės šviesos

Nors pernelyg didelis saulės poveikis yra labai žalingas jūsų odos sveikatai, mažomis dozėmis saulės spinduliai padeda pagerinti mūsų kūno funkcionavimą.

Tarp svarbiausių saulės spindulių poveikio sveikatai yra, pavyzdžiui:

  • Užkirsti kelią krūties vėžiui.
  • Dezinfekuokite ir gydykite žaizdas.
  • Padėkite kovoti su odos ligomis, pvz., Psoriaze ir spuogais.
  • Sumažinkite cholesterolio kiekį, paverčiant jį steroidiniais hormonais.
  • Pagerinti deguonies kiekį kraujyje.
  • Optimizuokite imuninės sistemos veikimą.
  • Skatinti vaikų augimą.
  • Pagerinti neuronų sveikatą.

6. Ar kultūrinė veikla

Muzika ne tik teigiamai veikia jūsų nuotaiką, bet ir gali stiprinti ir stiprinti nervų sistemą.

Taip yra todėl, kad neuronai yra priversti naudotis ir dirbti skirtingose ​​smegenų srityse.

Taip pat:

  • Skaitymas
  • Brėžinys
  • Amatai
  • Šachmatai
  • Sudokus

Galiausiai išsirinkite tai, kas jums patinka, ir įgyvendinkite ją bent kelias minutes per dieną.

Rekomenduojame skaityti: 5 geriausius aerobinius pratimus riebalams sudeginti, nesikreipiant į sporto salę

Atkreipkite dėmesį į nervų sistemą

Trumpai tariant, svarbu, kad nervų sistema visada būtų sveika. Taigi su šiais patarimais galite tai padaryti be didelių rūpesčių.

Atminkite, kad palaikydami sveiką kasdienybę, jūs ne tik optimizuojate nervų sistemos veikimą, bet taip pat galite užkirsti kelią nedidelėms ir sunkioms ligoms.

Top