Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 patarimai, kaip saugoti savo inkstus

Inkstai yra apatinės nugaros dalies organai. Jie yra atsakingi už šlapimo susidarymą, nuodingų atliekų šalinimą, kūno vandens reguliavimą, subalansavimą organizmo mineralais ir rūgštimis bei kraujospūdžio kontrolę. Šiandien kalbėsime apie 8 patarimus, kaip išlaikyti inkstus sveikus.

Visa tai gali būti pakeista, kai inkstai jaučiasi apsvaigę arba turi sutrikimų. Todėl labai svarbu rūpintis šiais organais ir priimti sveiką gyvenimo būdą, užtikrinantį jūsų sveikatą.

Kiekvienas žmogus gali padaryti daug, kad kasdien rūpintųsi savo inkstais . Čia pateikiami 8 patarimai, kaip išlaikyti inkstus sveikus ir prisidėti prie šių svarbių organų sveikatos ir geros funkcionavimo.

Sveika mityba, kad vaikai būtų sveiki

Greito maisto, rafinuotų maisto produktų ir cukrų vartojimas slopina inkstų funkcijas ir veikia jų veikimą, nes jie yra atsakingi už organizme kaupiamų toksinų metabolizavimą.

Labai svarbu vengti tokios rūšies maisto ir priimti sveiką mitybą, kuri apima vaisius, daržoves, grūdus ir maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug skaidulų.

Atliekant pratimus, kad inkstai būtų sveiki

Sveikas svoris taip pat yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką ir funkcionuojantį inkstus. Fizinis krūvis yra efektyviausias būdas riebalams deginti, svoriui mažinti ir kūno sveikatai išlaikyti.

Idealiu yra ne mažiau kaip 30 minučių treniruotis per dieną, derinant širdies ir kraujagyslių pratimus su stiprumo rutinomis.

Nepamirškite perskaityti: 11 žingsnių pilvui išlyginti

Kontroliuokite cholesterolio kiekį, kad inkstai būtų sveiki

Žmonės, kenčiantys nuo didelio cholesterolio kiekio, yra didesnės rizikos inkstų sutrikimams ar inkstų pažeidimams.

Cholesterolio kiekio mažinimas gali padėti pagerinti inkstų nepakankamumą ir iš tikrųjų neleidžia hipertenzijos problemoms, kurios yra dažnai pasireiškiančios pacientams, sergantiems inkstų sutrikimais.

Gerkite daug skysčių

Daugelis inkstų problemų atsiranda dėl dehidratacijos. Šiems organams labai svarbu gauti tinkamą hidrataciją, nes tai leidžia jiems tinkamai veikti.

Nėra jokio tikslaus vandens kiekio vienam žmogui, tačiau žinoma, kad fiziniai užsiėmimai arba karšto klimato sąlygomis gyvenantys asmenys turėtų padidinti jų vartojimą .

Venkite vaistų ir vaistų, kad jūsų inkstai būtų sveiki

Piktnaudžiavimas vaistais per vaistus gali būti žalingas inkstams vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu.

Pernelyg dideli priešuždegiminiai ir analgetikai sukelia inkstų pažeidimus ir kitas sveikatos problemas, kurios gali tapti negrįžtamos.

Dėl šios priežasties rekomenduojama vartoti tik pagal receptą ir minimaliomis dozėmis .

Neteisėti narkotikai taip pat veikia inkstus ir kitus gyvybiškai svarbius organizmo organus. Tai tikrai yra dar viena priežastis jų išvengti.

Nerūkykite, kad inkstai būtų sveiki

Šiandien rūkantys žmonės žino, kad jie svaigina savo kūną ir didina riziką susirgti tokiomis sunkiomis ligomis kaip vėžys.

Plaučiai yra organai, kuriuos labiausiai paveikė šis blogas įprotis, tačiau jie nėra vieninteliai.

Rūkymas gali sukelti ryklės, ryklės, šlapimo pūslės, skrandžio ir inkstų vėžį .

Be to, inkstų ir vėžio pažeidimo rizika yra didesnė tiems, kurie serga diabetu, hipertenzija ar nutukimu.

Venkite druskos suvartojimo, kad inkstai būtų sveiki

Druska yra sudedamoji dalis, kuri yra daugelyje pasaulio virtuvių, nekalbant apie visus juos.

Šis prieskonis, naudojamas milijonuose receptų, yra daugelio sveikatos problemų, įskaitant inkstų pažeidimą ir inkstų nepakankamumą, priežastis.

Keletas tyrimų parodė, kad žmonėms, vartojantiems daugiau nei rekomenduojama paros dozė, pasekmės pasireiškia vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu.

Labai svarbu sumažinti druskos suvartojimą ir vengti maisto produktų, kuriuose yra didelio kiekio.

Vietoj to mes galime naudoti kitus sveikus prieskonius, tokius kaip raudonėlis ir pipirai.

Norite daugiau sužinoti? Skaityti: Rūpinkitės savo širdimi ir kepenimis drungnu vandeniu

Sultys, skirtos valyti inkstus

Inkstai kaupia toksinus ir atliekas, kurios gali sukelti rimtų inkstų sveikatos problemų, tokių kaip akmenys ar nepakankamumas.

Reguliarus valymas gali padėti pašalinti visas tokias tokias medžiagas, kurios gali turėti įtakos mūsų inkstų sveikatai.

Dėl to sultys, kurias mes rekomenduosime, gali būti labai naudingos.

Sudėtis

  • Rankovė
  • 1 oranžinė
  • 1 greipfrutas arba apelsinas
  • ¼ meliono

Kaip ją parengti?

Nulupkite vaisius ir supjaustykite. Nuplaukite juos kruopščiai ir įdėkite juos į maišytuvą, kad juos apdorotumėte. Beat keletą minučių ir gerti labai švieži.

Top