Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Šokių rūšys, kurios modeliuoja kojas, glutes ir juosmenį

Šokis yra malonus užsiėmimas, kuris gali suteikti daug naudos organizmui, jei jis yra reguliariai naudojamas. Šiame straipsnyje žinokite kai kurias šokio rūšis.

Esant tokiems judesiams, šiuo metu manoma, kad tai yra pratybų rūšis, kuri gali padėti išlaikyti kūno formą, taip pat pagerinti sveikatą ir skatinti gyvybiškai svarbių organų funkcionavimą.

Šokis siūlo kitokį treniruotės ir kova su sėdimu gyvenimo būdu, kuris sukelia daugybę ligų visoje žmonijoje.

Yra daug ritmų, kurie leidžia jums tai daryti įvairiais būdais, dirbdami visose kūno vietose, kad juos susiaurintumėte, juos tonizuotumėte ir kad atrodytumėte tvirtesnę ir gražesnę išvaizdą.

Jei tai būtų nepakankama, jūs neturite registruotis sporto salėje ar būti šokio profesionalu, kad galėtumėte pasinaudoti visais jo privalumais; tiesiog praktikuokite jį kasdien savo namuose ar net darbe, kad pradėtumėte jaustis teigiamą poveikį jūsų kūnui.

Nors yra daug būdų sportuoti su šokiu, šiandien nusprendėme pasidalinti šiomis trimis specifinėmis veislėmis, kurias galima reguliariai praktikuoti, kad modeluotų kojas, glutes ir juosmenį. Susipažinkite su jais!

1. Šokių tipai: salsa

Salsa yra karibų ritmas, kuris nuo 70-ųjų metų užėmė daugybę vietų visame pasaulyje.

Kubiečiai ir Puerto Ricanai, gyvenantys Niujorke, Jungtinėse Amerikos Valstijose, yra ritmas, kurį atnešė džiazo ir Afrikos muzikos derinys.

Salsa, be to, kad ji yra intensyvi ir energinga, klasifikuojama kaip veiksminga aerobinė veikla, nes ji veikia širdį, pagerina plaučių talpą ir degina kalorijas.

Priklausomai nuo dainos greičio, per valandą galite deginti nuo 350 iki 400 kalorijų. Be to, tai tinka kitai kūno daliai, nes:

  • Garsina kojas, pilvą ir klubus
  • Didina fizinę ištvermę
  • Pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą
  • Sumažinkite įtampą ir stresą
  • Didina judrumą ir koordinavimą

Rekomenduojame skaityti: 4 priežastis, kodėl neturėtumėte nustoti šokti

2. Šokių tipai: bachata

Tai ritmas, atsiradęs Dominikos Respublikoje, kuriam būdinga šiek tiek lėčiau nei merengue ir su staigiu klubų judėjimu.

Tai romantiškas, jausmingas ir ritminis šokis, kuris šiandien yra suskirstytas į du skirtingus stilius: šiek tiek lėčiau ir aerobiškiau.

Su bachata galime naudotis klubais, kojomis ir kamiene. Todėl, tinkamai ir dažnai atlikdami tai, galime gauti tokias išmokas kaip:

  • Deginkite iki 350 kalorijų per valandą
  • Kojinių ir glutelių tonizavimas ir modeliavimas
  • Padidėjęs stuburo lankstumas
  • Raštuotas juosmuo
  • Tonuoti raumenys
  • Geresnis kūno koordinavimas
  • Daugiau gundymo gebėjimų
  • Didesnis savigarba
  • Gerovės ir streso mažinimas

3. Šokių tipai: kizomba

Šis šokis iš Afrikos buvo praktikuojamas nuo devintojo dešimtmečio daugelyje pasaulio dalių, nors dabar jis vis labiau populiarėja zumba klasėse ir akademijose.

Keičiantys judėjimai yra puikus būdas dirbti su kojomis, glutes, rankomis ir juosmeniu.

Jis susideda iš nuolatinio ir svyruojančio dubens judėjimo į priekį ir atgal, o tai sukelia intensyvų klubo ir juosmens darbą.

Atraskite: 7 pratimus, kad per trumpą laiką pasiektumėte ploną juosmenį

Svarbiausi privalumai - pabrėžti:

  • Stiprina kaulus ir raumenis
  • Padeda tonuoti kūną
  • Sumažina stresą ir raumenų įtampą
  • Padidina gyvybingumą ir energiją
  • Tai puiki priemonė pasitikėjimui ir pasitikėjimui.
  • Didina jėgą ir lankstumą
  • Padeda išvengti fizinių ligų, tokių kaip osteoporozė ir artritas
  • Apsaugo depresiją
  • Apsaugo širdies ir kraujagyslių sistemą
  • Gerina kraujotaką
  • Padeda kovoti su celiulitu

Kiek kartų per savaitę galiu praktikuoti šiuos šokio tipus?

Tiesa ta, kad šokio laikams nėra jokių apribojimų. Tai galite padaryti kiekvieną dieną, nors pageidautina ir vidutiniškai, kad išvengtumėte pernelyg didelio fizinio krūvio.

Pusė valandos ar valandos šokio dieną praktika yra daugiau nei pakankama, kad būtų galima pasinaudoti šia nauda. Jei neturite daug laiko, pabandykite treniruotis bent tris kartus per savaitę.

Žinoma, galite šokti į mėgstamą muzikos ritmą ir stilių, arba rengti kasdienį darbą, derindami šiuos tris, kuriuos rekomenduojame šiame tekste.

Padrąsinkite save paversti šokį į savo kasdienės rutinos dalį ir pamatysite, kiek sveikiau pajusite fiziškai ir emociškai.

Nedvejodami pakvieskite savo partnerį, šeimą ar draugus, kad jis taptų dar įdomesnis.

Top