Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ar alus riebalų? Kas yra tinkamiausias būdas jį suvartoti?

Kas nemėgsta vasarą paragauti labai šalto alaus? Kai kuriais atvejais mes nustojame vartoti gėrimą nedideliu svoriu sąžinėje. Ar aš išgersiu šį stiklą? Ar blogai mano mityba?

Tai yra keletas dažniausiai pasitaikančių klausimų, kai sprendžiama, ar turėti alaus valgį, ar ne.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, tikėdamiesi, kad mūsų informacija padės nuraminti alaus mėgėjus. Tuo tarpu mes turime gerų naujienų: alaus nėra riebalų, kai suvartojama saikingai. Patikrinkite mūsų straipsnį ir likite viduje!

1. Kas yra dieta, gali gerti alų?

Alus yra pageidaujamas pasirinkimas daugelyje mūsų susitikimų su šeima ar draugais. Paprastai jūsų kasdienis vartojimas nėra įprastas, todėl tai yra tinkamas pasirinkimas šventesnei ir atsipalaidavusiai akimirkai.

Šis senas ir patrauklus gintaro spalvos gėrimas gaminamas iš miežių ir kitų grūdų. Kaip žinome, jame yra tam tikras alkoholio kiekis, todėl jis visada turėtų būti suvartojamas saikingai.

Atraskite: Grūdai, gerai širdžiai ir smegenims

Bet kas atsitiks, jei imsimės, pavyzdžiui, kiekvieną savaitgalį? Ar galima užgrobti šį kaprizą be svorio? Mes paaiškiname:

  • Apskritai jis turi mažai kalorijų ir sočiųjų riebalų. Tiksli suma yra 43 kalorijos už 100 ml. Taigi, jei vartojate 250 ml stiklo, gausite tik 90 kalorijų.
  • Ką tai reiškia? Bet mes galime jį suvartoti saikingai. Apsvarstykite, kad kartais vartojame per daug kolos ar dujų, kurių sudėtyje yra daugiau kalorijų nei pats alus.
  • Mitybos specialistai mums sako, kad geriausia vartoti alaus išmintingai. Jei jūs įsitraukiate į žmonių grupę, turinčią tikrą aistrą šiam gėrimui ir mėgstate jį gerti kasdien, pabandykite gerti šiek tiek mažiau nei stiklą, ty apie 200 ml. Mes jau žinome, kad už kiekvieną puodelį mes suvartojame 90 kalorijų, todėl pabandykite pašalinti tuos kalorijas su nedideliu pratimu ar pėsčiomis. Dėl savo kalorijų lygio ir alkoholio geriausia gerinti ne per daug, nepaisant to, kad galime ją įtraukti į mūsų šventines akimirkas.
  • Taip pat turėkite omenyje, kad sveikiausias alus yra pats natūraliausias ir tradicinis alus. Jei paklausiate savęs, koks tipas yra sveikiausias, jums patiks žinoti, kad juoda, paruošta iš salyklo ir apynių, yra geležies.

2. Kokios naudos mums siūlo alus?

1. Jis apsaugo mus nuo inkstų akmenų

Mes neturėtume pamiršti vieno didžiausių alaus privalumų: tai labai diuretikas! Nedidelis suvartojimas apsaugo mus nuo 40% nuo inkstų sutrikimų ir skaičiavimų.

Taip pat skaitykite: Sužinokite, kaip išvengti inkstų akmenų

2. Pagerina virškinimą

Ar žinote, koks alus gali padėti mums geriau virškinti? Juodas. Be to, juose yra daugiau geležies, jis turi daugiau pluoštų ir todėl pagerina mūsų žarnyno tranzitą, išvengiant skrandžio ir žarnyno problemų. Ar ne nuostabus?

3. kovoja su blogu cholesteroliu

Kaip daugelis jau žino, alus yra daug ląstelienos . Būtent šie pluoštai leidžia saugoti MTL (kenksmingą cholesterolį) saugiu lygiu.

4. Jame gausu B grupės vitaminų (B1, B2, B6 ir B12)

Tie, kurie geria alų reguliariai ir subalansuotai, gauna beveik 30 proc. Daugiau B vitaminų nei žmonės, kurie jų nevartoja. Šie vitaminai leidžia mums turėti daugiau energijos, stiprinti kaulus ir raumenis ir, be to, padėti geriau metabolizuoti eritrocitus.

5. Pagerinkite mūsų kaulų sveikatą

Alaus vartojimas padeda mums išlaikyti gerą silicio kiekį organizme, o tai palanki sveikatai ir kaulų mineraliniam tankiui.

6. Leidžia geriau miegoti

Ar žinote, kur yra paslaptis? Tinkamu šio gėrimo nikotino rūgšties ir laktoflavino kiekiu. Jie yra super junginiai, skatinantys miegoti!

7. Apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo

Alus skatina tinkamą kraujo apytaką, neleidžiant susidaryti krešuliams.

8. Stiprina mūsų imuninę sistemą

Šis gėrimas gausu vitaminų ir antioksidantų, puikiai tinka mūsų gynybai stiprinti. Pavyzdžiui, jei per savaitę mes vartojame vidutiniškai du ar tris akinius, vengiame daug peršalimo, raumenų ar sąnarių skausmo ir taip pat geriname širdies sveikatą. Ar ne tai nuostabi?

3. Kas yra naudingiausia? Alus ar raudonąjį vyną?

Mitybos specialistai nurodo, kad abu gėrimai yra tinkami, kai vartojami saikingai. Tai reiškia, kad mes niekada neturėtume vartoti daugiau nei vieno stiklo per dieną. Atkreipkite dėmesį į skirtumus tarp dviejų gėrimų ir pasiimkite savo pasirinkimą:

  • Vynas: geriamojo raudonojo vyno taurę per dieną suteikia mums daugiau širdies ir kraujagyslių naudos nei gerti alų. Be to, vynas turi daugiau antioksidantų, tokių kaip polifenoliai. Jis taip pat turi didesnį kalio ir magnio kiekį.
  • Alus: yra daugiau B kompleksinių vitaminų, daugiau maistinių medžiagų ir tirpių skaidulų nei vynas. Taip pat turėtume manyti, kad jis turi mažiau alkoholio.

Taigi, pasirinkimas priklausys nuo kiekvieno skonio. Visą savaitę mes galime derinti gėrimų vartojimą su tuo, ką valgome, arba pagal vietą, kurią mes dažnai naudojame, bet visada turėtume prisiminti, kad gerti saikingai!

Top