Rekomenduojama, 2020

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 energingi vitaminai, skirti įveikti nuovargį

Visų pirma, svarbu pasakyti, kad dėl per didelio darbo, streso ir netgi šeimos problemų organizmas reaguoja su fizinės ir psichinės energijos trūkumu, kuris gali paveikti daugelio kasdienių užduočių atlikimą. Tačiau vitaminai gali padėti.

Geros naujienos yra tai, kad yra keletas alternatyvų, kaip įveikti šį nepatogų nuovargio jausmą ir taip tęsti įprastą kasdienę veiklą.

Taigi, mes daliname 5 energijos vitaminais, kurie, jų maistinių medžiagų ir savybių dėka, yra sveika galimybė kovoti su nuovargiu ir koncentracijos stoka.

Vitaminai, siekiant pagerinti nuovargį: mango ir bananų

Pirma, turime vitaminą, pagamintą iš dviejų skanių vaisių: mango ir bananų.

Mango ir bananai yra pluošto, vitaminų, mineralų ir antioksidantų junginių šaltiniai, kurie turi teigiamą poveikį organizmui. Jie pagreitina raumenų atsigavimą ir veikia smegenų veiklą, kad pagerintų nuotaiką, nes jie turi daug magnio ir kalio.

Todėl, norėdami paruošti šį skanų ir energingą vitaminą, jums reikės tik:

Sudėtis

  • 1 manga
  • 1 bananas
  • 1 puodelis paprasto jogurto
  • 1 šaukštas avižos (10g)
  • 2 migdolai
  • ½ arbatinio šaukštelio ciberžolės milteliai (2, 5 g)

Kaip parengti?

  • Nulupkite ir supjaustykite mangą ir bananą;
  • Įdėkite du ingredientus į maišytuvą ir tada sudaužykite, kol gausite storą homogeninį vitaminą;
  • Patiekite ir pasiimkite iš karto.

Žalioji vitaminas

Žaliosios lapinės daržovės yra antioksidantų ir chlorofilo šaltiniai, ty jie yra junginiai, kurie suteikia gyvybingumo streso, psichinio nuovargio ir nuovargio atvejais.

Bet kokiu atveju, visada naudinga įtraukti žalias daržoves į savo mitybą, nes, remiantis Londrinos valstybinio universiteto atliktu tyrimu, viena iš neįtikėtinų chlorofilo savybių yra jos antivirusinė galia.

Taigi labai paprastas būdas pasinaudoti jo savybėmis yra toks:

Sudėtis

  • 1 krūva špinatų
  • 2 stiebai salierų
  • ½ litro vandens

Kaip parengti?

  • Pirma, nuplaukite ir dezinfekuokite špinatus ir salierus;
  • Prireikus supjaustykite ingredientus ir įdėkite į maišytuvą su puse litro vandens;
  • Beat viskas kelias sekundes, tada padermę ir gerti.

Morkų ir apelsinų vitaminas

Visų pirma, morkų yra daug beta-karotino (vitamino A) ir kitų svarbių antioksidantų, kurie dėl to palaiko įvairias kūno funkcijas.

Taigi, kartu su maža apelsinų sultimis, morkos veikia kaip geras energijos gėrimas, todėl idealiai tinka pradėti dieną.

Sudėtis

  • 8 morkos
  • 1 oranžinė
  • ½ citrinos
  • ½ puodelio vandens (100 ml)

Kaip parengti?

  • Nulupkite ir supjaustykite morkas ir pašalinkite sultis iš apelsino;
  • Įdėkite viską į maišytuvą ir apdorokite kelias sekundes, pridėdami pusę stiklinės vandens, kad būtų lengviau dirbti;
  • Įpilkite truputį citrinos sulčių ir iš karto patiekite.

Taip pat perskaitykite: Didžiosios morkų savybės sveikatai

Braškių ir bananų vitaminai

Kaip ir ankstesni vitaminai, su bananų braškėmis yra vitaminų ir mineralų, kurie suteikia fizinę ir protinę energiją organizmui, šaltinis.

Šio recepto geriausias dalykas yra tai, kad jis gali būti vartojamas arba kaip pusryčių pakaitalas arba sveikas užkandis, siekiant sumažinti nerimą. Tokiu būdu jums reikės:

Sudėtis

  • 1 puodelis paprasto jogurto
  • 3 didelės braškės
  • ½ bananų
  • 1 šaukštas medaus (25g)
  • 3 šaukštai granolių arba avižų (30g)
  • ½ šaukštelio maltos imbiero miltelių (2, 5 g)

Kaip parengti?

  • Visus ingredientus sudėkite į maišytuvo stiklainį, uždarykite ir apdorokite tol, kol mišinys yra storas, bet be gabalų.
  • Jei jis tampa labai kreminis, įpilkite pusę stiklinės vandens, kad liktų daugiau skysčių.

Bananų ir moliūgų vitaminai

Bananai yra energingi vaisiai ir, be abejo, puikiai veikia kartu su kitais maisto produktais. Šio vitamino poveikis yra dar labiau sustiprintas dėl moliūgų mitybos turinio, nes tai daržovė, turinti neįtikėtinas sveikatos savybes.

Moliūgas yra vitamino A, maistinės medžiagos, skatinančios gerą regėjimą, šaltinis. Be to, jame taip pat yra daug skaidulų, junginių, kurie mažina širdies ir virškinimo problemų riziką.

Taigi, skaitykite taip pat: 7 priežastys, kodėl vartojate daugiau moliūgų

Negali koncentruotis? Ar turite varginančią dieną? Taigi papildykite energiją naudodami šį natūralų vitaminą ir, žinoma, suteikite savo kūnui daug naudos.

Sudėtis

  • ¾ puodelio migdolų pieno (170 ml)
  • 1 puodelis susmulkintas ledas
  • ½ prinokusių bananų
  • 1 arbatinis šaukštelis maltos linų sėmenų (5g)
  • 1/3 puodelio moliūgų tyrė (70g)
  • 1 valgomasis šaukštas medaus bičių sriuba (37, 5 g)
  • ½ arbatinio šaukštelio cinamono (2, 5 g)
  • ¼ arbatinio šaukštelio muskato (1, 25 g)
  • ¼ arbatinio šaukštelio imbiero (1, 25 g)

Kaip parengti?

  • Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą ir apdorokite kelias sekundes, kol gaunamas homogeniškas mišinys be gabalų.
  • Patiekite ir pasiimkite ją, kad gautumėte naudos.

Tačiau, dėmesį! Svarbu paminėti, kad šis bananų ir moliūgų gėrimas turi šiek tiek vidurius, todėl jis turėtų būti vartojamas saikingai.

Populiarios Kategorijos

Top