Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip kovoti su kojomis ir rankomis?

Be abejo, flukidumas yra vienas dažniausių moterų ir kai kurių vyrų košmarų. Šiame straipsnyje žinokite, kaip kovoti su kojomis ir rankomis.

Nuo 30 metų galime pastebėti dažniau žlugusias kojas ir rankas, ir yra keletas veiksnių, kurie pagreitina jo atsiradimą net ir jaunesniems žmonėms. Labiausiai jautrios kūno dalys yra rankos, kojos, kaklas, vokai ir lūpų apylinkės.

Flakidumas iš esmės yra raumenų judesių ar pratimų stoka, o tai sukelia įtampos trūkumą. Epiderminis audinys taip pat gali susitraukti, o tai yra lengviau gydyti, nes su tam tikrais pratimais galima pakeisti situaciją.

Nepaisant to, būtina žinoti, kad odos elastingumas ir jo atsigavimas yra sunkus, ilgas procesas ir tai priklauso ne tik nuo atliktų pratimų. Štai keletas papildomų rekomendacijų:

  • Venkite itin drastiškų svorio netekimo dietų, nes jie išnyksta odos riebalams.
  • Venkite pernelyg didelio saulės poveikio, kaip laisvųjų radikalų, kurie susilpnina dermos pluoštą.
  • Venkite rūkyti.
  • Išlaikyti sveiką mitybą, vengti blogų riebalų ir valgyti daugiau pluošto.
  • Sekite bent tris kartus per savaitę ir vieną valandą kiekvienos sesijos metu, taip pat du kartus per savaitę, plaukdami, vaikštant ar važiuodami dviračiu.
  • Gerti daug vandens.

Kaip sumažinti lenkiančias kojas ir rankas su populiariomis gynimo priemonėmis?

Iš sluoksnio kamieno ištraukite masę arba gelį ir švelniai ir apvaliai ištepkite visą pažeistą zoną. Pakartokite bent kartą per savaitę, kad jaustumėtumėtės.

Iš dviejų figų ištraukite masę ir įdėkite citrinos sulčių. Gerai sumaišykite, kad gautumėte vienalytę pasta. Taikyti prieš miegą tose vietose, kuriose yra įstrižai. Leiskite stovėti 20 minučių ir tada nuimkite šaltu vandeniu.

Mes rekomenduojame skaityti: Žinokite citrinų sulčių privalumus

Sumaišykite vieną šaukštą medaus su kiaušinio baltymu. Skleiskite su apvaliais ir didėjančiais judesiais ant kojų ar rankų ir leiskite veikti 20 minučių prieš ištraukdami šaltu vandeniu.

Sumaišykite pusę puodelio obuolių sulčių ir pusę puodelio melionų sulčių. Taikyti masažuodami ir lengvai prispauskite prie kūno dalių, kuriose yra įdubimas.

Pakartokite du kartus per savaitę, kad pamatytumėte, jog geri rezultatai sumažina kojų ir rankų žlugimą.

  • Iškirpkite nedidelį melioną į keletą skiltelių. Ištraukite minkštimą ir įpilkite į maišytuvą vandeniu (pusę puodelio) ir citrinos sultimis. Tada marlę sutraukite su mišiniu ir padėkite ant flokidinės rankos dalies.
  • Moa du šaukštai linų sėklų ir keturių šaukštų karšto vandens sumaišykite, kad gautumėte pastą. Įpilkite du lašai cypress eterinio aliejaus. Skleiskite ant audinio, sulenkite pusę ir padėkite ant flaccid dalies. Padengti plastiką, kad procesas taptų paprastesnis. Šį gydymą kartokite du kartus per savaitę.
  • Tris valandas stiklinėje su vandeniu įdėkite sauja Kombu jūros dumblių. Tada mišinį naudokite švelniai apvaliu masažu ir lengvu spaudimu tose vietose, kur kojos pakyla.

Taip pat perskaitykite: Maistas, skirtas užkirsti kelią nelygumui

Pratimai, siekiant sumažinti rankų griovimą

Šis odos kiekis, kuris, atrodo, paliekamas rankose, gali būti sustingęs ir sumažintas pratimais. Daugelis iš jų gali būti pagaminti namuose, todėl nereikia mokėti ir eiti į sporto salę.

  • Padarykite stūmoklius ant grindų, kad vienintelis kūno svorio palaikymo ir priežiūros taškas būtų rankos. Tai, kaip jūs darote „pushups“, gali labai skirtis ir dažniau guli ant grindų ir pakelti visą kūną rankomis.Jei jūs niekada nepadarėte šio pratimo, padėkite kelius kartu ir palaikykite juos ant grindų, pastangų ir nugaros bus mažiau.

  • Užpildykite butelį vandens ar sodos su akmenimis, smėliu, vandeniu ar bet kokiu svoriu. Jei galite, perkate svorius sporto salės parduotuvėje. Stovėkite kojas ir laikykite svorį kairiąja ranka, pakelkite ranką, kol ji tiesiai virš galvos, ir su dešine ranka suvokkite alkūnę. Pakelkite ir nuleiskite svorį už kaklo. Pakartokite dešimt kartų, tvirtai tempdami ranką ir neliesdami galvos. Pakeiskite šonus ir atlikite du rinkinius iš dešimties.
  • Stenkitės, kad kojos būtų plačios ir išsidėsčiusios viena nuo kitos, patraukite gumos rutulį ir įdėkite jį tarp dešinės rankos ir kojos šono. Padarykite tam tikrą spaudimą ritmu, paspaudę rutulį delnu ir prieš koją. Pakartokite 20 kartų ir pakeiskite puses.

Pratimai mažinant kojos išilgines kojas

Jie yra tie, kurie paprastai leidžia jums numesti svorio. Jie gali užtrukti šiek tiek ilgiau, nei „įsigalios“, negu tie, kurie buvo atlikti ant rankų ar kitos kūno dalies.

Pavyzdžiui, važiuokite dviračiu, užlipkite laiptais, o ne naudokite liftą, šokinėkite virvę, vaikščiokite greitai arba paleiskite. Pakartokite bent keturis kartus per savaitę, vieną valandą per dieną.

Kitas geras būdas sukietinti kojas ir šlaunis yra atlikti tokius pratimus kaip jūs sėdėtumėte. Atsigulkite prie sienos ir nuleiskite, pakelkite kelius. Jis taip pat gali būti atliekamas su svoriais ant rankų. Abi formos turi būti atliekamos 12 kartotinių rinkinių.

Dabar, kai žinote, kaip mažinti išilgines kojas ir rankas, įsitikinkite, kad kai kurie iš šių patarimų praktiškai įgyvendinami.

Top