Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Mityba be rūkymo: nauda ir pasekmės

Šiandien didžioji dauguma žmonių siekia kasdien tobulinti ir rūpintis savo sveikata per maistą. Dėl šios priežasties daugelis pasirinko mitybą be maisto.

Dėl jo rafinavimo proceso, kuriame neįtrauktos natūraliam produktui būdingos maistinės medžiagos, atsirado aliarmas. Pasirodo, kad rafinuoti miltai gali sukurti priklausomybę ir ligas, todėl gali būti kenksmingi sveikatai.

Šia prasme daugelis žmonių paėmė juos iš savo mitybos, arba bent jau bandė juos šiek tiek pašalinti. Tačiau toks drastiškas sprendimas gali duoti naudos ir neigiamų pasekmių .

Miltai be miltelių

Privalumai

Po mokslinio tyrimo Harvardo universitetas rekomenduoja kasdienį racioną pridėti gerų angliavandenių ir visiškai išmesti rafinuotus produktus. Šis mitybos pakeitimas gali būti naudingas:

Jūsų kūno pokyčiai

Jūs pastebėsite nuostabų kūno pokyčių, nes tai padės jums numesti svorio, jei esate antsvoris.

Jus pajusite labiau patenkinti

Nors sunku patikėti pašalinant miltus, pajusite sotumo ir mažiau apetito . Jei sveikus miltus pakeisite rafinuotus miltus, šis pojūtis bus ilgesnis.

Taip pat skaitykite: Kodėl turėtume vengti rafinuotų miltų? Atraskite 7 neigiamus efektus

Jūs reguliuosite savo trigliceridus

Jūsų trigliceridų kiekis sumažės, nes kepenys nustos kurti riebalus, kurie susidaro iš šių angliavandenių.

Didesnė energija

Jūs pajusite daugiau energijos, nes kraujyje padidės HDL lygis, ty geras cholesterolio kiekis.

Sumažina insulino kiekį

Su maistu be dietos jūs išlaikysite stabilų insulino kiekį . Tokiu būdu nebebus staigių pokyčių, galinčių sukelti sveikatos sutrikimų.

Normalizuoja kraujospūdį

Sumažės riebalai, kurie prilimpa prie arterijų. Tai skatins slėgio normalizavimą.

Pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą

Jūs galite padėti apsisaugoti nuo ligų, tokių kaip nutukimas, cholesterolio, hipertenzijos, aterosklerozės ir virškinimo trakto sutrikimų, pvz., Refliukso ar dirgliosios žarnos, problemos.

Apsaugo nuo diabeto

Jūs galite atmesti galimybę sergėti diabetu. Ir jei esate prieš diabetą, galite kontroliuoti šią būklę.

Ribokite miltus ir ne

Tačiau, kad būtumėte visiškai sveikas, jums nereikia pašalinti šių angliavandenių iš dietos. Nors tai neatrodo, jos pašalinimas gali būti žalingas.

Dabar geriausias sprendimas gali būti baltų arba rafinuotų miltų ir iš jų gaunamų produktų pašalinimas.

Miltai paprastai yra angliavandenių, kurie tarnauja kaip širdis ir smegenys, tipas, todėl jie turėtų užimti nuo 50% iki 55% maisto, kurį valgote per dieną.

Dėl šios priežasties rekomenduojame valgyti sveikus miltus : jie išsaugo savo pluoštą, vitaminus ir mineralus. Atminkite, kad apdorojami rafinuoti miltai, todėl jie įneša mažiau maistinių medžiagų.

Kai kurios dietos be miltų pasekmės

Dieta be miltų gali turėti rimtų pasekmių. Tarp jų galime paminėti:

  • Svaigulys
  • Aritmijos
  • Bloga nuotaika.
  • Pykinimas
  • Blogas kvapas.
  • Šlapimas su stipriais kvapais.
  • Mažas seksualinis pasirodymas
  • Raumenų ir kalcio praradimas.

Pagrindinis žmogaus energijos šaltinis yra gliukozė, gaunama iš angliavandenių. Jei jis nenaudojamas, jis patenka į ketogeninę dietą. Štai kodėl visuomet patartina apsilankyti dietologe prieš pradedant mitybos pokyčius.

Jei girdėjote, kad maistas be dietos pagerina nuotaiką, mes informuojame, kad tai yra klaidinga, ir priešingai. Gliukozės pašalinimas iš valgio, organizmas negali gauti energijos ir pradeda kentėti nuo nuovargio, galvos svaigimo, dirglumo ir tt

Kita vertus, jūs taip pat pradėsite kenčia nuo angliavandenių nutraukimo sindromo . Tai sukuria malonumą smegenų srityje, kuri vadinama atlygio zona, o kai nustojate juos vartoti, jis sukuria didelį diskomfortą.

Taip pat žiūrėkite: 7 geriausi angliavandenių šaltiniai prarasti svorį sveikai

Miltų pakaitalai, siekiant išvengti pagundų

Jei norite pašalinti miltus sveikai, galite pakeisti duoną maistui, pavyzdžiui, avižoms ar kviečių gemoms. Pusryčių metu galite valgyti tufuotų ryžių, lęšių, sojos pupelių ar ankštinių grūdų.

Desertuose naudokite natūralius saldiklius, medų ar agavų sirupą ir vaisius. Atminkite, kad maitinimas be dietos turėtų būti atliekamas prižiūrint specialistui. Tokiu būdu jūs išliksite aukščiausioje būsenoje ir išvengsite žalos sveikatai.

Top