Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip atsikratyti celiulito su sveika mityba

Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kodėl svarbu laikytis subalansuotos mitybos siekiant kovoti su daugeliu moterų priešu. Sužinokite, kaip pašalinti sveiką mitybą celiulito.

Celiulitas yra moterų košmaras, nepaisant amžiaus, svorio ar fizinės struktūros.

Nors daugelis mano, kad tai gali išsivystyti tik tie, kurie turi antsvorį, tiesa, kad ši problema taip pat turi įtakos liesoms moterims.

Patarimai, kaip pašalinti celiulitą su sveika mityba

Dieta ir sveika oda eina ranka.

Jei pastebėjote pirmuosius celiulito požymius arba norite sumažinti šių mažų skylučių, kurios susidarė ant užpakalio ir šlaunų, išvaizdą, labai svarbu laikytis šių patarimų:

  • Gerkite 2 litrus vandens per dieną.
  • Valgykite daug ląstelienos, kalio ir vitamino C.
  • Paimkite valymo dietą per savaitę.
  • Laikykite daug baltymų ir mažai angliavandenių bei riebalų.
  • Ar fizinis aktyvumas kelis kartus per savaitę.
  • Pasirinkite žaliavas ir daržoves.
  • Apribokite druskos, sodos, alkoholio ir kavos suvartojimą.

Dietos prieš celiulitą pavyzdys

Mitybos planas, skirtas celiulito gydymui, turi kitus tikslus, pavyzdžiui, kontroliuojant angliavandenių, lipidų ir cukrų, kaupiančių jungiamąjį audinį, kiekį.

Šioje anticeliulito dietoje yra riboti maisto produktai, kurie yra blogi sveikatai, ir manoma, kad per du mėnesius gali būti prarasta iki 5 kg, be pavojaus sveikatai.

Įprastą dieną ši dieta susideda iš šių maisto produktų:

  • Pusryčiai: 1 puodelis vaistažolių arbatos (250 ml), du riekelės su riebalų duona su mažo riebumo sūriu ir stikline apelsinų sulčių (200 ml);
  • Ryto viduryje: obuolys arba jogurtas.
  • Pietūs: Natūralūs tunų salotos su pomidorais, salierais, salotomis, morkomis ir svogūnais.
  • Užkandžiai: puodelis arbatos (250 ml) su ryžių sausainiais, išteptais grietinėlės sūriu su mažu riebumu.
  • Vakarienė: dvi kepenų filė su orkaitėje su pupelėmis ir keptomis bulvėmis.

Maisto produktai, kurie kovoja su celiulitu

Iš esmės mes turime pridėti keturias maisto grupes į mūsų mitybą, jei norime pašalinti celiulitą su sveiką mitybą ir tuo pat metu pagerinti mūsų sveikatą:

1. Limfinės sistemos stimuliatoriai

Tai maistas, kuriame yra mažai natrio ir daug kalio. Jie pašalina skysčius ir toksinus per šlapimą ir prakaitą.

Tarp limfinės sistemos stimuliatorių yra:

  • Briuselio kopūstai;
  • Melionas;
  • Bulvės;
  • Morkų;
  • Bananų;

2. Hipokalorinis

Šie maisto produktai sumažina nutukimą, nes jie neturi didelių kalorijų. Tačiau jose yra vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų energijai.

Tarp hipokaloriškų mes randame:

  • Daržovės;
  • Vaisiai;
  • Daržovės;

3. Natūralūs vidurių paleidikliai

Maistas, kuris mažina vidurių užkietėjimą, gali būti labai naudingas, jei norite kovoti su celiulitu. Jie pašalina sukauptus toksinus, o jų pluoštų kiekis suteikia mums sotumo jausmą.

  • Avižos;
  • Kriaušės;
  • Slyvos;
  • Aliejinės sėklos

4. Kepenų detoksikatoriai

Šie maisto produktai yra atsakingi už kepenų valymą ir padedant jai atlikti organizmo filtravimo ir detoksikacijos funkcijas.

Jei šis organas neveikia tinkamai, tam tikruose kūno regionuose riebalai kaupiasi lengvai.

Tarp kepenų detoksikatorių randame:

  • Česnakai;
  • Svogūnai;
  • „Apple“;
  • Artišokas

Maistas, skirtas pašalinti celiulitą su sveiką mitybą

Nėra jokių abejonių, kad dieta yra labai svarbi siekiant sumažinti apelsinų žievelės odos išvaizdą. Todėl rekomenduojame vartoti šiuos maisto produktus, kad pagerintumėte savo išvaizdą ir efektyviai pašalintumėte celiulitą:

1. Saulėgrąžų sėklos

Jis turi daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai B6 ir E, selenas, cinkas ir kalis. Visi jie stiprina ir remontuoja jungiamąjį audinį ir veikia kaip natūralūs diuretikai.

Rekomenduojame saulėgrąžų sėklą suvartoti saikingai, nes jie yra labai sotūs ir siūlo daug kalorijų.

2. Imbieras

Vienas iš šios šaknies savybių yra tai, kad ji padidina mūsų kūno temperatūrą (procesą, vadinamą termogeneze).

Be to, imbieras pagreitina medžiagų apykaitą, prisideda prie svorio netekimo, gerina virškinimą ir slopina apetitą.

3. Cayenne pipirai

Aštrūs maisto produktai, tokie kaip cayenne pipirai, yra veiksminga priemonė prieš celiulitą.

Kaip ir imbieras, jie padidina kūno šilumą ir leidžia deginti riebalus, įskaitant tuos, kurie sukaupti užpakalyje.

4. Kiaušiniai

Tiksliau, kiaušinių baltymai. Jie yra baltymų šaltinis ir siūlo beveik be kalorijų.

Savo ruožtu, brangakmenis, net jei jis yra kalorijų, turi mineralų, tokių kaip cinkas ir geležis.

Taigi du ar tris kartus per savaitę galite suvartoti visą virtą kiaušinį.

5. Miežiai

Šis grūdas puikiai tinka kovojant su antsvoriu ir celiulitu, nes jis neturi daug kalorijų ir todėl, kad jo glikemijos indeksas yra mažesnis nei bet kuris kitas grūdas.

Miežiai mažina nerimą, todėl neleidžia mums valgyti be apetito ir siūlo gerą energijos dozę.

6. Rozmarinas

Šis prieskonis, suteikiantis unikalų skonį, turi daug savybių:

  • Skatina kraujotaką.
  • Pagerina riebalų virškinimą.
  • Apsaugo toksinus nuo kaupimosi po audiniais.

Visa tai susiję su augalų polifenoliu, vadinamu rosmarino rūgštimi, kuri apsaugo nuo laisvųjų radikalų. Kaip ir to nepakanka, rozmarinas taip pat palengvina elastino ir kolageno sintezę.

Paruošta pašalinti celiulitą su sveika mityba? Laikykitės šių rekomendacijų, kad pasiektumėte savo tikslą be kančių.

Top