Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 priežastys, kodėl turėtumėte valgyti žalią obuolį

Ar žinote, kaip valgyti žaliąsias obuolių nevalgius? Visose obuolių veislėse yra esminių maistinių medžiagų, kurios naudingos sveikatai.

Vis dėlto, žalioji, visų pirma, buvo pastebėta dėl mažo kalorijų kiekio ir didelės fitotropinių medžiagų koncentracijos, kurios suteikia jai pranašumą prieš kitus.

Jis turi neabejotiną rūgšties skonį ir daug jo sudėties yra vanduo. Taigi, jis idealiai tinka detoksikuoti ir rehidratuoti kūną.

Be to, jame yra daug mitybos skaidulų, amino rūgščių, vitaminų ir mineralų. Jie yra įsisavinami į kūną, jie padeda skatinti fizinę ir protinę gerovę.

Jau kurį laiką rekomenduojama valgyti žalias obuolių nevalgius ne tik dėl to, kad jis suteikia energiją, bet ir todėl, kad jis skatina medžiagų apykaitą ir neleidžia ligoms.

Atsižvelgiant į tai, kad daugelis dar nesuteikė jums vietos jūsų mityboje, šiandien mes norime išsamiai pasidalinti 7 priežastimis, kodėl juos valgyti dažniau.

Žaliųjų obuolių nevalgymo nauda

1. Padeda numesti svorį

Žaliame obuolyje yra tik 80 kalorijų. Nepaisant to, jo angliavandenių ir amino rūgščių kiekis tampa svarbiu energijos šaltiniu.

  • Vartodami šį vaisių greitai, jūs suteikiate kūnui didelę skaidulų koncentraciją, kuri, be virškinimo gerinimo, pailgina sotumo jausmą.
  • Jo maistinės medžiagos kelia medžiagų apykaitą nuo ankstyvų valandų dienos, todėl dėka lengviau deginti kalorijas.

2. Apsaugo nuo diabeto

Šių vaisių įtraukimas į kasdienį mitybą yra paprastas ir veiksmingas būdas sumažinti diabeto riziką, ypač kai yra ligos rizikos veiksnių.

  • Didelis tirpių skaidulų kiekis dalyvauja cukraus šaltinių metabolizme, skatindamas jo naudojimą kaip energijos šaltinį.
  • Be kitų dalykų, jo vartojimas ryte sumažina troškimą saldus ir skatina tinkamą insulino vartojimą.

3. Rūpinasi širdies ir kraujagyslių sveikata

Maistinės medžiagos, esančios šioje obuolių veislėje, ypač flavonoiduose ir pluoštuose, turi didelę naudą širdies ir kraujagyslių sistemai.

  • Jo absorbcija skatina aukšto cholesterolio kiekio reguliavimą, užkertant kelią plokštelių susidarymui arterijose.
  • Jame yra stiprus kalio kiekis, būtinas mineralas, subalansuojantis organizmo elektrolitus, kad apsaugotų raumenis ir širdį.
  • Padeda sumažinti uždegimines molekules, kurios dažnai sukelia sunkumų širdyje, kraujotakoje ir smegenyse.

4. Pagerina virškinimą

Valgyti žalias obuolių pasninkas gali būti sprendimas sustabdyti lėtą virškinimą ir lėtinį vidurių užkietėjimą.

  • Pektinas, šiuose vaisiuose esantis pluošto tipas, reguliuoja žarnyno judėjimą ir skatina šalinimą.
  • Jis turi silpną karmininį poveikį, kuris padeda kovoti su dujų kaupimu virškinimo trakte.
  • Jis neutralizuoja pernelyg didelę skrandžio sulčių gamybą ir apsaugo nuo nepatogumų, tokių kaip nevirškinimas ir refliuksas.

5. Apsaugo smegenų sveikatą

Yra daug veiksnių, turinčių įtakos smegenų sveikatai. Tačiau valgyti šį vaisių kiekvieną rytą gali padėti užkirsti kelią ligoms, sukeliančioms pažinimo sutrikimus.

  • Jo didelis antioksidantų kiekis, įskaitant cianidiną ir epikechechiną, apsaugo smegenų ląsteles nuo žalingų laisvųjų radikalų poveikio.
  • Šie flavonoidai kartu su vitaminu C ir magniu padidina ląstelių regeneraciją. Gerindami kraujotaką, jie optimizuoja smegenų audinių deguonį.

6. Pagerina odos sveikatą

Tai nėra stebuklas nuo raukšlių ar panašaus. Tačiau žaliųjų obuolių antioksidantai taip pat yra puikūs sąjungininkai prieš ankstyvus odos senėjimo požymius.

  • Pridedant ją prie maisto, šios medžiagos skatina ląstelių rekonstrukciją ir atjauninimą. Taigi jie mažina raukšlių ir dėmių atsiradimą.
  • Dėl didelio vandens kiekio oda drėkinama, o lūžimas skatina jo detoksikaciją.
  • Jis idealiai tinka kolageno ir elastino gamybai, medžiagoms, kurios saugo dermą ir jaunąsias.

7. Sumažina dantų apnašą

Šio obuolių veislės junginiai suteikia svarbią naudą dantų sveikatai mažinant bakterijų apnašų susidarymą.

  • Jos natūralios rūgštys valo dantų gabalus. Be to, jie neutralizuoja infekcijų sukeliančių bakterijų augimą.
  • Šios medžiagos padidina seilių gamybą ir, reguliuodamos burnos pH, užkerta kelią blogam kvėpavimui.

Ar vis dar neįtraukiate šio vaisiaus į savo mitybą? Dabar, kai žinote savo pagrindinę naudą, būtinai valgykite žalią obuolį pasninką kiekvieną rytą ir neimdami žievelės!

Top