Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ar žinote, kad lengvi gaivikliai didina pilvo riebalus?

Soda ar šviesa? Mes esame daug žmonių, kurie pirmenybę teikia šiai paskutinei galimybei „ne įgyti svorio“ ir pasirinkti tinkamiausią variantą su mažiau cukraus. Nors žinome, kad gaivieji gėrimai nėra sveiki, jie dažnai vartojami, nes mylime jų skonį ir todėl, kad mes taip pat manome, kad kartais jie neturėtų padaryti mums per daug žalos.


Bet matote, svarbu atsižvelgti į keletą dalykų. Jei tikrai nenorite padidinti savo svorio, labiausiai rekomenduojama ne suvartoti bet kokios rūšies sodos ir netgi mažiau šviesių šaldymo medžiagų, nes toli gražu neužkerta kelio mūsų organizmui saugoti riebalus, ką jie pasiekia priešingai: padidinti juosmens perimetrą. Mes parodome visus šiuos duomenis.

Šviesūs gaivieji gėrimai, kurie iš tikrųjų nėra tiek daug

Tyrimas, atliktas šį mėnesį Teksaso universitete, atskleidžia informaciją, kurią mes jau intuicavome taip: lengvi šaldikliai nesiskiria nuo įprastų, ir jie taip pat kelia didesnę riziką, nes buvo nustatyta, kad jie sukelia juosmens apskritimo ir pilvo riebalų padidėjimą.

Tyrimas truko devynerius metus, o tyrimui buvo išanalizuoti apie 900 žmonių vartojimo įpročiai. Žmonės iš Jungtinių Amerikos Valstijų, Meksikos ir Europos. Tam atlikti eksperimentiniai dalykai buvo suskirstyti į tris grupes:

  • Kartais lengvosios sodos gėrėjai (nuo 1 iki 3 stiklinių per savaitę).
  • Reguliarūs geriamieji (5 ar daugiau stiklų per savaitę).
  • Žmonės, kurie niekada nevartojo natrio sodos.

O kokie buvo rezultatai? Duomenys yra nuostabi. Žmonės, vartojantys, pvz., Nuo dviejų iki trijų stiklinių lengvųjų soda, per savaitę padidėjo nuo 2, 54 iki 5 centimetrų. Tie, kurie vartojo šiuos gėrimus reguliariai, vidutiniškai buvo 7, 62 cm. Tie, kurie niekada negėrė gaiviųjų gėrimų, nepasiekė papildomų 2 centimetrų, nes jie paprastai stengėsi gyventi sveiką gyvenimą, kur nebuvo vietos cukrui ar lengviems gėrimams.

Kokia išvada yra šie duomenys?

  • Lengvi šaldikliai vis dar yra labai kalorijų.
  • Šio tyrimo direktorė Sharon Fowler atskleidė, kad gaivieji gėrimai yra tiesiogiai susiję su sunkiomis ligomis, pvz., Diabetu, miokardo infarktu ir, žinoma, nutukimu.
    Akivaizdu, kad asmens gyvenimo būdas šiuos duomenis padarys daugiau ar mažiau svarbius. Jei retkarčiais vartojame lengvus užkandžius (2 skardines per mėnesį), nieko neįvyks, jau nekalbant apie aktyvų gyvenimą, kuriame nėra suvartoti riebalai ar cukrus. Nepaisant to, rizika kyla dėl to, kad kas savaitę (ar daugiau) geria ne mažiau kaip 4 skardines, palaiko sėdimą gyvenimą ir nesudaro subalansuotos mitybos. Per daugelį metų padidės pilvo riebalų kiekis, rizikuodami sveikata.

Kitos „šviesos“ rizikos

Saldikliai

Lengvi gėrimai turi labai didelę saldiklių dozę. Jei mes juos vartojame įprastu būdu, mūsų skonio pojūtys nesuvoks, pavyzdžiui, natūralaus saldaus daugelio vaisių skonio.

Padidėjusi antrojo tipo diabeto išsivystymo rizika

Jei esate įpratę suvartoti šviesos užkandžių per dieną, turėtumėte žinoti, kad jums bus 36% tikėtinas 2 tipo cukrinis diabetas, o pagal Minesotos universiteto atliktą tyrimą šis gėrimas taip pat padidina mūsų įtampą, blogas cholesterolio kiekis ir, kaip jau žinote, riebalai, kurie linkę kauptis mūsų liemens linijoje.

Nėra maistinės vertės

Gaivieji gėrimai turi labai gražų skonį, žinome. Jie puikiai tinka vasarą ir šiems šeimos pietums ar draugams savaitgaliais. Tačiau jie neprisideda prie mūsų kūno, nes juose nėra nei vitaminų, nei mineralų. Jie yra stimuliatoriai, kurie keičia daugelį mūsų pagrindinių funkcijų ir galų gale neatima mūsų troškulio.

Ir nepamirškite, kad įprastų gaiviųjų gėrimų keitimas „lengvuoju gaivikliu“ taip pat neveikia.

Sukelia galvos skausmą

Jei dažnai sergate migrena ar galvos skausmas, geriausia pabandyti išvengti gaiviųjų gėrimų, nesvarbu, ar jie yra normalūs, ar lengvi.

Jie sugadina mūsų dantis

Tai labai svarbu. Remiantis žurnale „General Dentistry“ paskelbtu tyrimu, gaivieji gėrimai pagreitina dantų eroziją ir silpnina mūsų emalį. Visa tai dėl citrinų rūgšties jo sudėtyje. Ką daryti, jei pradedame vengti tokio tipo gėrimų? Jūsų šypsena jums padėkos.

Jie kenkia mūsų kaulams

Jei esate moteris ir pradėjote problemų su kaulais, tai, ką turėtumėte padaryti nuo šiandien, yra nustoti vartoti gaiviuosius gėrimus. Lengvi gėrimai taip pat siejami su kaulų masės nusidėvėjimu ir tankio praradimu, ypač klubo srityje.

Jie gali sugadinti jūsų širdį.

Kaip lengvi gaivieji gėrimai gali pakenkti mano širdžiai? Širdies ir kraujagyslių sutrikimų rizika yra akivaizdi nuo to laiko, kai šio tipo gėrimai padidina mūsų blogą cholesterolio kiekį arba sukelia hipertenziją.

Atminkite, kad gaivieji gėrimai nėra geri jūsų sveikatai, ir jie nėra apgaulingi dėl lengvų gėrimų tariamos naudos, nes jie vis dar yra pavojus.

Top