Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Žinokite idealią mitybą pagal kūno formą

Kūno forma gali daug pasakyti apie mus, daug daugiau nei mes manome.

Taip pat galite kalbėti apie mūsų papročius ar bent jau apie tai, kokia dieta yra tinkamiausia mūsų kūnui.

Bostono vaikų ligoninės nutukimo programos direktoriaus dr. David Ludwing tyrimas parodė, kad tam tikros dietos geriau veikia vienos rūšies kūnuose nei kitos.

Sužinokite, kuri yra tinkama mityba jums pagal jūsų kūno formą.

Kūnas su obuolių forma

Šiam formatui būdinga daugiau pilvo, nei krūtinės, panašios į obuolio formą. Ji linkusi kaupti riebalus juosmens srityje.

Taigi geriausia, ką galime padaryti, jei turime tokią formą, kad nurytų mažas, bet dažnai porcijas. Geriausia valgyti šešis kartus po trumpų laiko tarpų nei tris kartus per dieną.

Dauguma nurodytų maisto produktų

Pabandykite padidinti:

  • Pluoštiniai produktai
  • Vaisiai
  • Daržovės
  • Vitaminas C
  • Pieno produktai

Vartojant jogurtą geriausia rinktis tuos, kurie padeda reguliuoti virškinimą.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Venkite visų maisto produktų, kurie gali baigtis pilvo pūtimu ir dujomis, pavyzdžiui:

  • Greitas maistas
  • Duona
  • Daržovės

Kėbulas su stačiakampio formos

Jei jūsų kūnas yra stačiakampio formos, ty jūs turite siaurą klubą ir prastai apibrėžtą juosmens liniją, jūs jau žinote, kad mažiau tikėtina, kad svoris bus didesnis už kitus žmones.

Vis dėlto yra keletas rekomendacijų, kurių turėtumėte laikytis dėl dietos.

Dauguma nurodytų maisto produktų

Padidinti tų augalinių baltymų turinčių ingredientų vartojimą. Be to, į savo mitybą turėtumėte įtraukti sveikus riebalus. Pavyzdžiui:

  • Avokadas
  • Migdolai
  • Lašiša

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Nors jūs neturite per didelio svorio problemų, bet kuriuo atveju neturėtumėte piktnaudžiauti saldumynais ar sočiųjų riebalų.

Kriaušės formos kūnas

Jei turite klubų ir plačių šlaunų, turite kriaušės formos kūną.

Tokiu atveju esate asmuo, turintis tendenciją kaupti riebalus šiame regione ir greičiausiai turės skysčių sulaikymo problemų.

Labiausiai nurodyti maisto produktai

Jei turite kriaušės formos kūną, neturėtumėte praleisti jo dietos:

  • Mėsa
  • Žuvys
  • Kiaušiniai
  • Pieno produktai
  • Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų

Taip pat atminkite, kad yra daug vaisių, pavyzdžiui, arbūzas ar ananasų, kurie yra idealūs organizmo detoksikacijai . Taip pat padidinkite savo žaliosios arbatos vartojimą.

Taip pat skaitykite: 7 maisto produktus, kad padidintumėte baltymų kiekį

Smėlio spalvos korpusas

Jei turite proporcingą tūrį tarp klubų ir krūtinės, jūsų siluetas sutampa su smėlio laikrodžio forma.

Nors tai yra viena iš labiausiai pageidaujamų kūno formų, kai jūs sveriate svorį, turite būti atsargūs, nes jūs padidinate ir viršutinį, ir apatinį, o rezultatas yra labai didelės apimties kūnas.

Šie žmonės paprastai linkę į aukštą gliukozės kiekį kraujyje. Kad tai būtų išvengta ir kad visada galėtumėte juos kontroliuoti, geriausia daryti penkis kartus per dieną.

Dauguma nurodytų maisto produktų

Jei įmanoma, statykite visą maisto produkto versiją: ryžiai, makaronai, duona, sausainiai ir kt.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Stenkitės vengti tų maisto produktų, pagamintų su rafinuotais miltais, nes juos sunkiausia virškinti.

Be to, nepamirškite pašalinti tų, kurių natrio ir druskos kiekis yra didelis, nes pastaroji yra pagrindinė skysčių susilaikymo priežastis.

Tai gali jus sudominti: 5 nauda sveikatai, jei maistui naudosite per mažai druskos

Pasuktas trikampio tipo korpusas

Apverstos trikampio tipo kūnui būdinga, kad pečių plotis yra didesnis nei klubų, ne per plonas juosmuo ir plonos rankos.

Dauguma nurodytų maisto produktų

Stenkitės padidinti savo pluošto turtingą maistą. Kartais toks organizmas yra dažnas žmonėms, turintiems žarnyno tranzito problemų.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Saugokitės gyvūnų baltymų. Geriau juos pakeisti augalinės kilmės.

Populiarios Kategorijos

Top