Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Dieta tinka žmonėms, turintiems gastroezofaginio refliukso

Gastroezofaginis refliuksas yra liga, kuri daugelį žmonių paveikia, kai jie valgo. Stemplė nėra paprastas raumenys, nes jame yra raumenų, kurie visada yra uždaryti ir, atidarius, leidžia maistui patekti į skrandį. Jis naudojamas siekiant išvengti skrandžio rūgšties „kylančios“, ty refliukso. Šiame straipsnyje žiūrėkite, kas yra tinkama mityba žmonėms, turintiems refliukso.

Ką žinoti apie refliuksą?

Galų gale, kai raumenys, apimantys kitus raumenis, susilpnėja, atsiranda simptomų, nes rūgštis pradeda prilipti prie stemplės sienelių.

Ženklai tiems, kurie kenčia nuo refliukso, yra: rūgštumas, kartaus ar rūgštus skonis burnoje, krūtinės skausmas. Šis sutrikimas vadinamas „GERD“ (gastroezofaginio refliukso liga). Yra keletas veiksnių, kuriais gali atsirasti refliuksas, bet, svarbiausia, maistas yra tokio tipo pasireiškimo priežastis.

Dietos, kurios nurodomos siekiant išvengti gastroezofaginio refliukso atsiradimo, yra paprastos. Tokiu būdu pacientai gali valgyti beveik visas maisto grupes, išskyrus keletą išimčių. Būtina suvartoti daugiau vitamino C (ypač su papildais, kai žmonės netoleruoja pomidorų, apelsinų ar pipirų vartojimo).

Rekomendacijos refliukso gydymui

Dėl kai kurių priežasčių stemplės raumenys gali susilpnėti. Todėl kai kurios refliukso gydymo rekomendacijos, kurios gali būti naudingos kovojant su simptomais, yra :

  • Venkite tabako, nes nikotinas silpnina ir atpalaiduoja stemplės raumenis.
  • Venkite per sunkios kramtomosios gumos ar saldainių, nes jos padidina oro kiekį, dėl kurio atsiranda refliuksas.
  • Negalima atsigulti po valgio naktį ir, kiek įmanoma, vengti sunkių maisto produktų vakarienės metu. Rekomenduojama tris valandas laukti.
  • Venkite labai įtemptų drabužių arba po valgio darykite daug pastangų.
  • Valgykite nedideles porcijas, bet dažniau.

  • Jei esate antsvoris, pabandykite numesti svorio arba bent jau sumažinti keletą svarų, nes nutukimas padidina refliukso tikimybę.
  • Pavyzdžiui, pagalvėmis pakelkite lovos galvą apie 15 cm.
  • Stenkitės ne valgyti per daug traškių, pieno (daugiausia pieno), šokolado, riebalų, pipirų, kremų ir greito maisto.
  • Citrusų sultys, kava, arbata ir gazuoti gėrimai dirgina stemplę, todėl rekomenduojame juos išvengti.
  • Nevalgykite per daug pikantiškų ar rūgštinių maisto produktų.
  • Pratimai valgykite valandą ar dvi.
  • Todėl vidutiniškai suvartojamo alkoholio kiekis moterims neviršija daugiau nei 2 stiklai per dieną ir 3 vyrams. Kiek įmanoma, pabandykite jo nevartoti.
  • Pabandykite miegoti kairėje pusėje, nes ten yra skrandis. Venkite dešinės pusės, burnos aukštyn ar žemyn.

Ar žinote, kad kavos gerinimas užkerta kelią demencijai ir kitoms ligoms?

Maisto produktų grupės, leistinos gastroezofaginio refliukso atvejais

Žmonės, turintys refliuksą, turėtų vartoti ir (arba) vengti šių maisto produktų grupių:

  • Pieno produktai: rekomenduojamas nugriebtas pienas ir lengvasis jogurtas; Taip pat reikia vengti šokolado pieno ir nenugriebto pieno.
  • Daržovės: beveik visi yra leidžiami, išskyrus pomidorus.

  • Vaisiai : patartina vartoti obuolius, melionus, braškes, bananus, persikus ir kriaušes. Tačiau pabandykite vengti citrusinių vaisių (vynuogių, ananasų, apelsinų, greipfrutų, citrinų ir tt).
  • Duona ir grūdai : rekomenduojama naudoti duonus su mažai riebalų turinčiais pienais ir uždrausti naudoti visą pieną.
  • Mėsa: rekomenduojama vartoti mėsą, kurioje yra mažai riebalų, žuvų, kalakutų. Venkite kiaulienos, vištienos odos, šalto ar riebios mėsos.
  • Riebalai ir aliejus: nerekomenduojama vartoti maisto, kuriame yra šių savybių, bet visų pirma gyvūninės kilmės maisto produktai.
  • Desertai ir saldainiai : leidžiama naudoti mažiau nei tris gramus riebalų. Reikia vengti šokolado ir desertų, paruoštų dideliais kiekiais riebalų ar aliejų.
  • Gėrimai: patartina, kad viskas būtų be kofeino. Arbata (išskyrus mėtą), sultys (išskyrus citrusinius vaisius) ir vanduo. Reikia vengti alkoholio, kavos, mėtų arbatos ir mineralinių gėrimų.
  • Sriubos: rekomenduojama naudoti tik mažai riebalų sriubas ir vengti vištienos sriubų, kreminių sriubų arba pieno turinčių sriubų.

Natūralūs papildai gydyti refliuksą

Toliau pateikiamame sąraše rasite geriausias natūralias priemones, skirtas gydyti refliuksą:

  • Obuolių sidro actas : į puodelį vandens įpilkite du šaukštus kavos arba 10 ml acto, gerai išmaišykite ir gerkite tris kartus per dieną.
  • Morkų sultys ir kopūstai: stenkitės gerti stiklą per dieną.
  • Virškinimo augalai : gali būti rozmarinas, lauro lapai, šalavijas ar čiobreliai; gali būti naudojamas kaip prieskoniai arba prieskoniai iš dienos patiekalų.
  • Papaja : idealas yra vartoti šį futą kiekvieną dieną ryte, nes jis padeda virškinti baltymus.

  • Soda : šaukštas (arba 5 ml), ištirpintas stikline vandens, atleidžia simptomus.
  • Imbieras: supjaustykite kelis imbiero gabaliukus ir keletą minučių virkite dideliu kiekiu vandens. Gerkite kaip arbatą, pridėkite medų, kad jį saldintumėte.

  • Migdolai: turėtų būti neapdoroti, kad būtų lengviau subalansuoti skrandžio pH, be to, į jį įeina kalcis, vengiant pieno vartojimo.
  • Babosa : kasdien išgerkite 60 ml alavijo sūrio su vandeniu.
  • Citrinų drungnas vanduo : 15 minučių prieš pusryčius sunaudokite nevalgius, kad subalansuotų virškinimo sistemos rūgšties lygį.
  • Ramunėlių arbata : kontroliuoja refliukso simptomus. Arbata gali būti ne tik iš ramunėlės, bet ir iš trigonelių.

Vaizdai mandagūs iš aš, Emilian Robert Vicol, IRRI nuotraukos, Mike Haller, Koon, Miheco, Siona Karen.

Populiarios Kategorijos

Top