Rekomenduojama, 2020

Redaktoriaus Pasirinkimas

Natūralus metodas kraujo spaudimui sumažinti per 5 minutes

Nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis yra labai rimta sveikatos problema, galinti kelti pavojų tų žmonių, kurie kenčia nuo šios problemos, gyvybei. Bet kaip sumažinti kraujo spaudimą, kai nustatėme, kad slėgis yra didelis?

Žinomas kaip hipertenzija arba „tylus žudikas“, aukštas kraujospūdis yra vienas iš labiausiai paplitusių širdies ir kraujagyslių ligų, veikiančių žmones visame pasaulyje. Apskaičiuota, kad vien tik Jungtinėse Valstijose maždaug 78 milijonai žmonių kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, o apie 16 mln.

Didžiausia problema yra ta, kad jos neaptinkamumas apsunkina gydymą ir padidina širdies priepuolio, insulto ir kitų rimtų ligų riziką. Todėl labai svarbu informuoti ir žinoti veiksmus, kurių galima imtis siekiant sumažinti aukštą kraujospūdį.

Kas yra kraujo spaudimas?

Kraujo spaudimas yra tai, kad jėga, sukurta, kai širdis pumpuoja kraują per arterijų, venų ir kapiliarų tinklą į organus. Suaugusiam žmogui slėgis laikomas normaliu lygiu, kai atliekant fizinį aktyvumą matavimai yra 120 mm Hg. Kai kūnas atsipalaiduoja, normalus dydis būtų 80 mm Hg.

Manoma, kad jis padidėjo, kai pirmasis matavimas viršija 140 mm Hg, o antrasis - 90 mm Hg. Padidėjimas gali atsirasti dėl arterijų arterijų, kurių funkcija yra reguliuoti kraujo tekėjimą organizme, susiaurėjimo .

Suteikdami sutartį, širdis turi dėti daugiau pastangų, kad drėkintų visą organizmą, o tai sukelia slėgio padidėjimą. Labiausiai nerimą kelia tai, kad ši būklė gali pasireikšti pastebimų simptomų, o tai padidina sunkesnių ligų kenčiančių asmenų galimybes.

Tik tam tikrais atvejais sąlyga sukelia galvos ar krūtinės širdies plakimą, galvos svaigimą, nuovargį ir kitus simptomus, kurie veikia kaip įspėjimai.

Kokios yra aukšto kraujospūdžio priežastys?

Iki šiol tikroji aukšto kraujo spaudimo priežastis nežinoma . Tačiau yra keletas veiksnių, galinčių turėti įtakos jūsų išvaizdai.

Jie apima:

  • Turėkite šeimos hipertenziją
  • Būkite vyresni nei 60 metų
  • Esant dideliam streso, pykčio ar priešiškumo lygiui
  • Yra antsvorio ar nutukę
  • Rūkymas
  • Turėkite daug dietų, turinčių daug sočiųjų riebalų
  • Vartojant pernelyg didelius alkoholinius gėrimus
  • Vartokite maisto, kuriame yra daug natrio
  • Būkite sėdimas
  • Diabetas

Ką aš galiu padaryti, kad sumažėtų kraujo spaudimas?

Norint išvengti hipertenzijos ar mažesnio aukšto kraujospūdžio, turite visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą:

  • Padidinti vaisių ir daržovių vartojimą
  • Ribokite druskos suvartojimą
  • Atlikite bent 30 minučių treniruotę per dieną
  • Į savo mitybą įtraukti arbatos ir natūralios sultys
  • Venkite perdirbtų ir riebių maisto produktų
  • Vartokite daug omega 3 turinčių maisto produktų
  • Išlaikyti sveiką svorį
  • Venkite alkoholio ir cigarečių
  • Praktikos relaksacijos metodai

Papildyti visas šias sveikas praktikas yra dar viena galimybė. Taip pat galite atlikti seną kinų metodą, kuris garantuoja kraujo spaudimo sumažėjimą vos per 5 minutes.

Taip pat žiūrėkite: Paprasta vaistažolių ir vaistažolių priemonė mesti rūkyti

Koks yra tradicinis kinų metodas kraujospūdžio mažinimui?

Tradiciniai kinų metodai yra pagrįsti energetinėmis sąsajomis, kurios eina iš kelių slėgio vietų organizme iki kitų organų. Šią natūralią praktiką sudaro truputį trijų konkrečių punktų spaudimas kraujo spaudimui sumažinti per kelias minutes.

Eilutė nuo 1 punkto iki 2 punkto

  • Nuo vieno iki dviejų taškų yra suformuota linija, kuri eina nuo ausies ragelio nugaros iki klastelės.
  • Šis mažas ruožas turėtų būti padengtas lengvu slėgiu pirštų galais.
  • Atlikite tą patį judėjimą apie 10 kartų kiekvienoje kaklo pusėje, apie tris minutes.

3 numeris

  • Baigę liniją nuo 1 ir 2 punktų, padėkite pirštų taškus ant taško, kuris yra pusę centimetro atstumu nuo ausies viršaus į nosį.
  • Tada švelniai spauskite ir kiekvieną minutę masažuokite vieną minutę.

Ši praktika yra labai veiksminga, kai spaudimas kyla dėl streso ir kitų emocinių veiksnių, kurie yra alternatyva kraujospūdžio mažinimui. Tačiau svarbu paaiškinti, kad jos poveikis kiekvienu atveju skiriasi. Žinoma, jie taip pat nepakeičia gydytojo nustatyto gydymo.

Top