Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

10 maisto produktų, kurie padeda kovoti su infekcija

Kai prasideda šalti mėnesiai, turime būti labai atsargūs, kad negalėtume susirgti. Yra virusų ir bakterijų, o peršalimas, krūtinės angina ir bronchitas yra dažni.

Jei mūsų imuninė sistema nėra geros būklės, mes taip pat galime patirti kitų infekcijų, pvz., Grybų.

Todėl šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokie maisto produktai gali su jais kovoti.

Kokie maisto produktai apsaugo ar gydo infekcijas?

Siekiant kovoti su infekcijomis ir ligomis, kurios bet kuriuo metų laiku gali turėti įtakos jūsų sveikatai, rekomenduojame padidinti šių maisto produktų suvartojimą:

1. Imbieras

Tai labai naudinga šaknis mūsų gynybai. Jis turi antibakterinį poveikį ir yra stiprus antibiotikas, leidžiantis organizmui kovoti su šalčiu ar faringitu.

Jis turėtų būti suvartojamas keliais kiekiais, supjaustytas maisto produktuose (pvz., Salotose) arba žolelių užpiluose. Jei kartu su medumi, rezultatas bus daug geresnis.

Norite daugiau sužinoti? Skaityti: Oranžinė, morkų ir imbiero detoksikuojanti sultys

2. Jogurtas

Ši pieninė turi „gerų“ bakterijų, vadinamų probiotikais, kurie gydo mielių infekcijas. Tai atsiranda, kai mūsų organizme yra pusiausvyros tarp naudingų ir piktybinių bakterijų.

Vartokite jogurto puodą, pavyzdžiui, pusryčiais ar rytais, kad galėtumėte pasinaudoti visomis savo savybėmis.

Rekomenduojame pasirinkti graikų jogurtą be cukraus ar skonio, kad galėtumėte greičiau atsigauti.

3. Fermentuoti maisto produktai

Šioje grupėje yra, pavyzdžiui, kefyras arba rauginti kopūstai, taip pat kai kurie konservuoti maisto produktai (pavyzdžiui, marinuoti agurkai arba alyvuogės).

Juose yra probiotikų, panašių į jogurtą. Fermentacijos metu jie sukuria vitaminų ir virškinimo fermentų, kurie, patekę į kūną, mažina uždegimą ir leidžia detoksikuoti.

4. Česnakai

Tai maistas, kurio mūsų virtuvėje ir, žinoma, mūsų patiekaluose nėra.

Česnakai yra stiprus antibiotikas, kuris gali susidoroti su visų rūšių infekcijomis, nesvarbu , ar jis vartojamas valgio metu, ar naudojamas kaip išorinis vaistas.

Komponentai, atsakingi už tokį būdingą skonį, taip pat yra susiję su veiksmingu virusų, bakterijų ir mielių problemų sprendimu.

Rytais galite valgyti žalias česnako skilteles arba pridėti jį prie visų mėgstamų receptų.

5. Cinamonas

Šis skanus prieskonis, kurį dažniausiai naudojame kavos ar desertų skoniui ir aromatizavimui, yra geras kiekis antioksidantų ir mineralų, tarp jų kalcio, pluošto, geležies ir mangano.

  • Cinamono žiupsnelis per dieną stiprina imuninę sistemą.
  • Be to, ji suteikia pagrindines savybes (priešgrybelinius, antivirusinius ir antibakterinius).
  • Cinamonas yra net rekomenduojamas gydant uždegimines ligas, tokias kaip artritas, reumatizmas ar diabetas.

Greipfrutai

Taip pat vadinamas greipfrutu, jis yra puikus vitamino C šaltinis, galintis kovoti su virusinėmis ir bakterinėmis ligomis.

Be to, greipfrutai slopina mielių infekcijas ir leidžia greičiau išgydyti.

Komponentų dėka ląstelės „veikia“ greičiau, kad pašalintų ir kontroliuotų bakterijų užpuolėjus.

Jei paprastai būna labai serga žiemą arba pasikeičia temperatūra, rekomenduojame padidinti ne tik greipfrutų, bet ir kitų citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų ir citrinų, vartojimą.

Taip pat galite vartoti kitus vaisius, turinčius daug vitamino C, pavyzdžiui, kivių ar braškių.

7. Ciberžolė

Kaip ir cinamonas, šis gelsvas spalvotas prieskonis, dažnai naudojamas ryžiams ir yra įprasta vietiniuose patiekaluose, gali sumažinti infekcijų simptomus.

Be to, kurkuminas (jo pagrindinis komponentas) yra naudingas kaulams ir sąnariams, ir yra idealus, jei sergate, pavyzdžiui, artroze.

Ciberžolė taip pat palaiko gerą kepenų sveikatą. Mes neturime pamiršti, kad kai kepenų sistema neveikia tinkamai, esame labiau linkę į ligas.

8. Sveiki grūdai

Skirtingai nei rafinuoti (balti), sveiki grūdai nesukelia uždegimo organizme, todėl yra mažesnė ligų rizika.

Sveiki grūdai išlaiko visas maistines medžiagas ir turi mažą glikemijos indeksą . Todėl jie neleidžia didinti cukraus kiekio kraujyje.

Priešingai, organizmo atsakas yra virusų, bakterijų ir mielių patekimas į rinką ir platinimas.

Taip pat skaitykite: 6 sveiki sveiki grūdai, kuriuos verta įtraukti į dietą

9. Žaliosios lapinės daržovės

Chardas, špinatai arba salotos yra geros sąjungininkės, kai reikia stiprinti imuninę sistemą ir neleisti susirgti ar kenčia nuo infekcijų.

Stenkitės juos suvartoti neapdorotai, kad galėtumėte mėgautis visomis jo privalumais.

10. Raudonieji vaisiai

Be raudonos spalvos, viena iš vadinamųjų „raudonųjų vaisių“ savybių yra siūlomų maistinių medžiagų kiekis.

Taip pat vadinamos uogomis ar miško vaisiais, yra labai plati grupė, apimanti šias veisles (be kita ko):

  • Mėlynės
  • Vyšnios
  • Avietės
  • Juodieji serbentai
  • Rūgštinės vyšnios
  • Gervuogės

Jie yra nedideli, bet labai maistingi. Jie auginami laukiniuose krūmuose ir turi polifenolių, fitocheminių medžiagų ir flavonoidų, kurie stiprina mūsų gynybą.

Šiek tiek per dieną, ar pusryčiai, ryto ar desertas, puikiai tinka atsisveikinti su infekcijomis.

Top