Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Maisto produktai, kurie padeda reguliuoti skydliaukę

Šiame straipsnyje kalbėsime apie kaklą, žinomą kaip skydliaukė. Ji reguliuoja įvairias organizmo funkcijas, taip pat dalyvauja gaminant hormonus, tokius kaip tiroksinas (T4) ir trijodtironinas (T3), kurie reguliuoja medžiagų apykaitą ir veikia kitų kūno sistemų funkcionavimą.

Kai skydliaukė veikia paprastai, jūs neturite galvoti apie konkrečią dietą, nors yra atvejų, kai liauka kenčia nuo sutrikimų, didinančių hormonų gamybą, kurios reikia organizmui (hipertirozė) arba mažėja (hipotirozė).

Pažymėtina, kad jodas arba gana jodo trūkumas yra viena iš tiesioginių skydliaukės sutrikimų priežasčių, todėl yra pasaulinė kova dėl šios mineralinės medžiagos trūkumo.

Kai šie sutrikimai pasireiškia skydliaukėje, reikia dietos, atitinkančios kūno reikalavimus. Štai keletas rekomendacijų abiem atvejais.

Dietos rekomendacijos tiems, kurie serga hipertiroze

Kaip mes kalbėjome anksčiau apie mūsų straipsnį, hipertirozė atsiranda, kai skydliaukė yra labai stimuliuojama ir gamina daugiau skydliaukės hormonų nei organizmo poreikiams. Kai šis perteklius susidaro, tai mūsų organizme gali sukelti katabolizmą ir, atitinkamai, svorio ir raumenų masės sumažėjimą. Šiuo atveju rekomenduojama išlaikyti labai subalansuotą ir tuo pat metu didelį energijos kiekį.

Pieno produktai (jogurtas, sūris ir pienas)

  • Naudokite pieną ar skystą jogurtą kaip gėrimą ir netgi virkite, kai įmanoma.
  • Praturtinti jogurtą su kondensuotu pienu ir pienu su pilno pieno milteliais; šis pienas gali būti naudojamas vitaminams, desertams, sriuboms ir tyrėms ruošti, taip pat gali būti naudojamas grūdai.
  • Į salotas įtraukite sūrio gabalus.

Baltymai (žuvis, mėsa ir kiaušinis)

  • Supjaustykite virtą kiaušinį ir įdėkite jį į salotas, sriubas ar žalumynus. Darykite tą patį su mėsa ir žuvimi.
  • Naudokite sumuštą kiaušinį ir pridėkite pieno tyres, sriubas, kremus, salotas ar vitaminus.
  • Supilkite pyragus ar kitus maisto produktus su malta mėsa arba mažais žuvies gabalais.

Cukrus, duona, medus ir sausainiai

  • Valgykite slapukus ir duoną pusryčiais, taip pat patartina juos suvalgyti po pietų.
  • Įtraukite keptą duoną kartu su sriubomis ir tyrėmis.

Riešutai

  • Supjaustykite juos ir pridėkite juos kaip salotų, troškinių ir padažų priedą.

Dietos rekomendacijos tiems, kurie turi hipotirozę

Dabar mes einame į kitą skalės pusę ir kalbame apie hipotirozę, kuri atsiranda, kai sumažėja hormonų gamyba iš skydliaukės. Hipotireozė daugeliu atvejų rodo simptominį vaizdą, kuriam būdingas nuovargis, nuovargis, plaukų slinkimas, mieguistumas ir, nors nėra tiesioginio ryšio, jis taip pat sukelia svorio padidėjimą.

Šie atvejai yra šiek tiek sudėtingesni ir juos turi kontroliuoti endokrinologas. Nepaisant to, maistas gali padėti ir turėtų būti subalansuotas ir įvairus.

Įvairi mityba reiškia kasdienį maistą iš absoliučiai visų grupių, pvz., Pieno, žaliavinių ir virtų daržovių, vaisių, baltymų maisto, grūdų ir krakmolo.

Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, cukrų ir kalorijų.

  • Dešros ir mėsos, kuriose yra daug riebalų.
  • Margarinas, sviestas ir kiaulienos sviestas.
  • Cukrus, pavyzdžiui, baltos ir rudos spalvos ir iš jų pagaminti karamelės.
  • Labai saldūs alkoholiniai gėrimai ir gaivieji gėrimai.

Man tai patinka.

  • Padarykite 4-5 patiekalus per dieną, mažai gausite ir venkite užkandžių bet kokia kaina. Taip pat venkite praleisti bet kokį pagrindinį maistą.
  • Didinti kasdieninę fizinę veiklą. Pasivaikščiokite, venkite liftų ir eskalatorių. Padarykite ilgus pėsčiųjų takus.
  • Skatinti vartoti daug skaidulinių maisto produktų, pavyzdžiui, liesą mėsą, pusiau nugriebtą pieną, neapdorotus ir virtus daržoves, vaisius.

Bendra skydliaukės priežiūra

Kai kurie maisto produktai apskritai padeda skydliaukei. Tarp jų galime paminėti šalto vandens žuvis, pavyzdžiui, lašišą, tuną, skumbrę, menkes ir kt. ir daržovės bei vaisiai, kurie turi ryškią spalvą ir netgi gali skatinti skydliaukę, ir padeda šiek tiek sumažinti spaudimą. Patartina maistą pagardinti jūros dumblių milteliais, o ne druska.

Top