Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

10 labiausiai atsinaujinančių maisto produktų

Šiandien kalbėsime apie 10 atsinaujinančių maisto produktų, kurie yra, todėl nepamirškite juos įtraukti į savo mitybą ir ilgiau išlikti jauniems žmonėms.

Aplinkos taršos ir saulės UV spindulių poveikis yra pagrindinės ankstyvos raukšlių atsiradimo priežastys, tačiau jos taip pat yra vidinio oksidacijos proceso, kuris vyksta natūraliai mūsų kūno viduje, rezultatas, kurį gali sustiprinti netinkama mityba.

Geros naujienos yra tai, kad laisvųjų radikalų, kurie veda į senėjimą, veiksmai taip pat gali būti sulėtinti valgant sveikus maisto produktus ir reguliariai mankštinantis.

Čia yra 10 maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, kad atnaujintumėte odą ir kūną, užkirstumėte kelią su amžiumi susijusioms problemoms: raukšles, dehidrataciją, osteoporozę, širdies ir kraujagyslių ligas, aukštą kraujospūdį ir degeneracines ligas.

1. Atnaujinantys maisto produktai: avokadas

Vieno avokado vartojimas per dieną gali apsaugoti kūną viduje, padedant odos regeneracijai.

Be to, tai idealiai tinka moterims, norinčioms išvengti priešmenstruacinės įtampos simptomų: gerklės krūtinės, mėšlungis, nuovargis, nuotaikos ir kraujo spaudimo pokyčiai, galvos skausmas.

Šis žaliasis celiuliozės vaisius yra vienas didžiausių natūralių riebalų rūgščių šaltinių, taip pat vitamino A, B ir E bei antioksidantų.

Taip pat skaitykite: Skanus anti-streso vitaminas, kuris leis jums jaustis geriau

Jo savybės užkerta kelią oksidaciniam pažeidimui ir veikia ląstelių atkūrimui nepadarant neigiamo poveikio.

Avokadas gerai veikia širdį ir smegenis, stiprina nervų sistemą ir užkertamas kelias degeneracinėms ligoms. Visada įdėkite jį į savo mitybą!

2. Atnaujinantys maisto produktai: morkos

Morkų yra vienas iš didžiausių vitamino A arba beta karotino šaltinių, kurių antioksidantinis poveikis pašalina žalą, kurią sukelia laisvieji radikalai ant odos, ir apsaugo akis.

Manoma, kad jos reguliarus vartojimas padeda sumažinti saulės dėmių ir kitų pokyčių, kurie turi įtakos natūraliam odos tonui.

Morkos taip pat stiprina imuninę sistemą, apsaugo organizmą nuo degeneracinių ligų. Valgyti iki dviejų morkų per dieną taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį 10%, apsaugodami kūno širdį, veną ir arterijas.

3. Atnaujinantys maisto produktai: vynuogė

Vynuogės yra universalios ir lengvai įtraukiamos į įvairius saldus ir saldus receptus. Dėl didelio resveratrolio kiekio jie yra dideli sąjungininkai, kad būtų išvengta senėjimo ir lėtinių ligų.

Verta paminėti, kad geriau vartoti vynuoges su sėklomis, nes jose jie koncentruoja daugelį jų maistinių medžiagų.

Vynuogės taip pat valo, skatina kepenis ir žarnyną, kad pašalintų toksinus. Be to, jie skanūs skanūs.

4. Atnaujinantys maisto produktai: pomidorai

Pastaraisiais metais daugelis moterų nusprendė imtis natūralesnių pomidorų sulčių, nes įrodyta, kad jis turi didelį antioksidantų kiekį, kuris prisideda prie bendro kūno sveikatos ir yra naudingas grožiui.

Likopenas, antioksidantas, suteikiantis pomidorui būdingą spalvą, taip pat gali sustabdyti ląstelių oksidaciją. Pomidorai yra daug vitaminų A, C ir E, taip pat geležies ir folio rūgšties.

Jie kovoja su anemija ir suteikia organizmui daugiau deguonies ir energijos.

5. Atsinaujinantys maisto produktai: riebios žuvys

Riebalinės žuvys yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, turintis keletą teigiamų poveikių organizmui. Tai apima paramą ląstelių regeneracijai ir kovai su uždegimu.

Sužinokite: 7 maisto produktai, kuriuose yra omega 3

Dieta, turinti daug omega 3, gali reguliuoti cholesterolį, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sutrikimams bei kitoms lėtinėms ligoms.

Be to, tinkamas sveikų riebalų suvartojimas apsaugo nuo oksidacinės žalos, gerinant odos sveikatą.

6. Atnaujinantys maisto produktai: citrusiniai vaisiai

Citrusiniai vaisiai yra skanūs ir vaidina svarbų vaidmenį bendrame kūno sveikatai.

Jie yra esminis vitamino C ir flavonoidų šaltinis, kurie dalyvauja odos regeneracijoje, siekiant sumažinti senėjimo požymius.

7. Atnaujinantys maisto produktai: bananai

Bananai yra svarbus mineralų, pvz., Kalio ir magnio, šaltinis, būtinas optimaliam organizmo funkcionavimui fiziniame ir psichiniame lygmenyje.

Kalbant apie gebėjimą atjauninti, tai yra dėl vitaminų A, B ir E, kurie, nes jie yra antioksidantai, sumažina negyvų ląstelių kiekį organizme ir sustiprina ląstelių atkūrimą.

8. Atnaujinantys maisto produktai: Mango

Mango yra skanus ir gali būti naudojamas žaliavoms, salotoms ar saldumynams. Kalbant apie naudą sveikatai, atkreipiame dėmesį į didelį antioksidacinių junginių ir vitamino A kiekį, kuris pagerina odos elastingumą, kad būtų išvengta priešlaikinių raukšlių ir kitų užteršimo ar saulės sukeltų požymių.

9. Atnaujinantys maisto produktai: kartaus šokolado

Karštas šokoladas su ne mažiau kaip 60% kakavos turi daug antioksidantų, kurie gerina sveikatą tiek viduje, tiek išorėje.

Jo vidutinis vartojimas yra puikus būdas užkirsti kelią senėjimui, nuovargiui ir kitiems sutrikimams, kurie tiesiogiai veikia odą.

10. Atnaujinantys maisto produktai: alyvuogių aliejus

„Superfood“, kuris taip pat turi skanų skonį, yra šaltas alyvuogių aliejus.

Ši Viduržemio jūros regiono mitybos sudedamoji dalis yra vienas iš geriausių alfa-linoleno rūgšties šaltinių, esančių omega-3 riebalų rūgštyse, kuri išlaiko drėgmę odoje, kad ją išlaikytų tvirtai ir atspalviai.

Negalima paneigti, kad maistas turi tiesioginę įtaką mūsų grožiui ir sveikatai. Taigi nuo šiol bus geras sprendimas priimti šiuos maisto produktus, kuriuos rekomenduojame.

Top