Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

mityba

Kaip turėti sveikus pusryčius?

Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas; todėl turi būti maistinės medžiagos, reikalingos prieinamumui palaikyti iki pietų. Daugelis žmonių nesuteikia šiam maistui svarbos ir galų gale jį atideda, o tai gali būti pavojinga kūno sveikatai. Sveiko pusryčių privalumai Tinkamai valgyti ryte ne tik yra būdas gauti energiją, bet ir naudinga organizmui kaip visumai. Visus savo kasd

mityba

12 „Well Satiating Foods“

Bandant numesti svorį, labai svarbu sumažinti valgomo maisto kiekį, tačiau alkio jausmas yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių dauguma dietų per savaitę nepavyksta. Nepaisant to, skrandį galima nuraminti be papildomų kalorijų. Iš tiesų, tam tikri maisto produktai siunčia signalą smegenims įspėti apie valgio pabaigą ir „ramina“ apetitą. Tai yra 12 maisto produktų

mityba

4 skanūs detox vitaminai, kuriuos galima paruošti namuose

Pastaruoju metu detoksinių vitaminų vartojimas tapo sveika tendencija tarp tų, kurie bando detoksikuoti kūną ir tuo pačiu prarasti svorį. Detoksiniai vitaminai yra vienas iš geriausių alternatyvų populiariems komerciniams gaiviesiems gėrimams, nes juose nėra cukrų ir kitokių kenksmingų medžiagų organizmui. Tokiu būdu jie

mityba

Sėklos, kurios neturėtų būti mūsų virtuvėje

Pagal kai kurias filosofijas sėklos yra gyvenimas. Kitiems tai gali būti maistas su visomis mums reikalingomis maistinėmis medžiagomis (jei valgoma žalia). Daugelis sėklų yra valgomos ir siūlo daugiau alyvų nei paprastai naudojame maisto ruošimui. Šiame straipsnyje kalbėsime apie kai kurias sėklas, kurios niekada neturėtų būti mūsų virtuvėje, ir apie gerus būdus, kaip jais pasinaudoti. Paslaptis yra sėkl

mityba

Natūralus agurkai, citrinų ir apelsinų gėrimai, siekiant pagreitinti medžiagų apykaitą

Paspartinti medžiagų apykaitą tapo vienu didžiausių žmonių poreikių, nes dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo, organizmas tampa apsvaigęs, o tai sumažina energijos vartojimo galimybes. Laimei, yra įrodymų, kad sveiko gyvenimo būdo priėmimas ir tam tikrų maisto produktų įtraukimas į mitybą gali paskatinti jūsų darbą sklandžiai atlikti. Šia prasme šiandien išmo

mityba

Kiek vandens gerti pagal jūsų svorį

Ar žinote, kiek vandens geriate pagal savo svorį? Vandens poreikis skirtingais žmonėmis skiriasi, nes jis priklausys nuo kiekvieno organizmo, net jei visuotinai pripažįstama, kad suaugusiam žmogui iš esmės reikia 2 litrų vandens, kad liktų subalansuotas dėl skysčio kiekio. metabolizmas. Maždaug 60% mūsų kūno yra vanduo, ir tam, kad ji tinkamai veiktų, turime išlaikyti tą proporcingą proporciją. Tiesa, vanduo gali p

mityba

5 priežastys įtraukti želatiną į mūsų mitybą

Esame įsitikinę, kad daugeliu atvejų daugelis matė, kaip vaikų meniu mokyklose ar ligoninėse yra įprasta įtraukti želatiną. Tai įdomus desertas, o ne gydymas, jau nekalbant apie maistą. Želatina yra paprastas bruožas, suteikiantis mums daug vitaminų ir daug baltymų. Ar žinojote, pavyzdžiui, kad tai yra puikus būdas sustiprinti mūsų sąnarius ir remontuoti kremzlę? Nuo šiol tai ne tik b

mityba

9 maisto produktai, kurie pašalina pilvo riebalus

Ar pilvo riebalų problema jums? Skirtingai nuo to, ką mes paprastai įsivaizduojame, galima ją pašalinti su gera mityba. Mes visada rekomenduojame, kad mūsų skaitytojai pasirinktų sveikas alternatyvas. Tiesa, jūs rasite tabletes ir daugybę produktų, kurie žada tą patį rezultatą, tačiau, mūsų nuomone, jie turėtų būti imami labai atsargiai. Manome, kad geriaus

mityba

6 natūralūs papildai numesti svorio

Svorio netekimas yra vienas iš svarbiausių tikslų kai kuriems žmonėms ir kartais yra sudėtingas procesas tiems, kurie nėra pripratę prie fizinių užsiėmimų ar mitybos. Taigi čia mes pristatome 6 natūralius priedus numesti svorio. Yra keletas svorio netekimo galimybių, kai kurios iš jų yra pavojingos, pvz., Tabletės ar sp

mityba

Galingas melionas ir kivi sulčių svorio mažinimui

Ar norite prarasti svorį sveikai? Ši sultys, pagrįstos melionais ir kivi, gali būti labai naudingos kasdien, kad būtų naudingas svorio netekimas ir naudingas mūsų diuretikas. Tai gaivus ir sveikas gėrimas, kurį jums patiks. Nedvejodami rūpinkitės savo maistu, padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą ir, be to, atlikite keletą fizinių pratimų. Taigi šis natūral

mityba

Svogūnai: 11 privalumai

Svogūnai tapo viena svarbiausių gastronomijos daržovių , nes jo skonis ir universalumas leidžia pabrėžti įvairių rūšių patiekalus. Manoma, kad vartojama ilgai, kol žmonės sugalvojo rašytinę kalbą ir sukūrė žemės ūkio techniką. Daugelyje kultūrų ji vertinama dėl savo mitybos turtingumo ir gydomųjų savybių, kurios leidžia ją naudoti kaip daugelio ligų gydymo priemonę. Šiandien ji tebėra didelė sveik

mityba

Ananasų dieta

Ananasai yra pilni antioksidantų, sotinančių, diuretikų ir virškinimo savybių, todėl dėka šlapimo tampa labai ypatinga sąjungininkė pašalinti toksinus ir priemaišas. Šių specialių vaisių mityba idealiai tinka organizmo detoksikacijai ir sulaikytų skysčių pašalinimui, taip padedant greičiau ir efektyviau prarasti svorį. Tačiau ši dieta turėt

mityba

Namų infuzija kūno išvalymui: žinokite 4 receptus

Mes galime sukaupti toksinus mūsų organizme daug kartų ir dėl įvairių priežasčių. Dėl šios priežasties mes galime paruošti naminį ir natūralų infuziją, kad išvalytume kūną. Tokiu būdu mes pašalinsime visas sukauptas atliekas, kurios kenkia mūsų kūnui. Namų infuzija, kuri padeda pašalinti toksinus Kai mūsų organizmas kaupia toksinus, gali pasireikšti kai kurie simptomai, tačiau jie skiriasi atskirai, pvz., Odos priemaišos, peršalimas

mityba

Natūralūs ir sveiki saldikliai

Šiandien mes pristatysime keletą sveikų ir natūralių alternatyvų mūsų receptams saldinti ir tuo pačiu metu pasinaudoti daugybe sveikatos savybių. Be to, kalbėsime apie rekomenduojamus natūralius saldiklius diabetikams, nutukusiems ir pan. Trumpai tariant, baltasis cukrus yra gausus maisto produkto ingredientas, nors jis nesuteikia jokios naudos ir ilgainiui prisideda prie tam tikrų sveikatos problemų atsiradimo. Norėdami to

mityba

5 išskirtinės arbatos lengvai numesti svorio

Daugiau nei tuštybė, svorio netekimas tapo būtinu milijonams žmonių visame pasaulyje, nes nutukimas kelia pavojų sveikatai. Galvodami apie tai, šiandien mes kalbėsime apie 5 arbatas, kad lengvai numestume svorį. Riebalų kaupimas keičia kelių kūno sistemų funkcijas ir leidžia mums sukurti daugybę lėtinių patologijų, kurios pablogina mūsų gyvenimo kokybę. Tačiau šių likusių s

mityba

Kaip prarasti pilvo riebalus su imbiero pagalba?

Dauguma žmonių nori tiesaus ir tonuoto pilvo, kuris leidžia jiems plonesnį siluetą. Tačiau mes visi taip pat žinome, kad pilvo riebalų praradimas yra labai sunkus. Be to, daugeliui žmonių šis kūno regionas linkęs įgyti ne tik pernelyg didelio kalorijų kiekio, bet ir skysčių ir atliekų produktų, kurie kaupiasi, kai organizmas sunku juos pašalinti, išlaikymas . Subalansuota mityba

mityba

8 maisto produktai, kurie padeda pagreitinti metabolizmą

Kai kalbame apie medžiagų apykaitą, daugelis žmonių mano, kad jis yra pagrindinis atsakingas už nesugebėjimą lengvai numesti svorio. Galvodami apie tai, šiandien kalbėsime apie 8 maisto produktų, kurie padės pagreitinti Jūsų medžiagų apykaitą. Svarbu žinoti, kad metabolizmas yra procesas, kuriuo organizmas maistą paverčia energija . Kūnas kiekvieną ka

mityba

Naminis bananų ledai: skanus ir sveikas receptas

Naminis bananų ledai. Be skanių, jis yra sveikas įpročius. Sveiki įpročiai neturi virsti kankinimu, nes sveika mityba nereiškia, kad visiškai atsisakoma skanių patiekalų ir desertų, galinčių suteikti mums malonumo. Todėl tikime ir patvirtiname, kad galima valgyti patenkinamai ir sveikai. Taigi šiandi

mityba

7 Galingi riebalų degikliai, kurie praranda svorį

Patogus įtraukti į šiuos rimtus riebalų degiklius. Galų gale, jie padeda pasiekti geresnio svorio netekimo per trumpą laiką. Antsvoris tapo didėjančiu šiuolaikinės visuomenės sutrikimu. Vis daugiau žmonių yra sėdintys. Be to, jie patiria nuolatinį stresą, perviršį ir technologinių įrenginių, kurie nereikalauja didesnių fizinių pastangų, skaičių. Taigi milijonai žmonių ba

mityba

9 neįtikėtinos naudos, kurią obuoliai siūlo mums

Obuoliai yra vienas iš vaisių, kuriuos galime mėgautis beveik bet kuriuo metų laiku. Be to, kad jis yra skanus ir universalus, jis turi daug mitybos savybių, kurios suteikia neįtikėtiną naudą organizmui ir sveikatai. Jo pagrindinės dorybės yra jos reikšmingas antioksidacinių junginių ir pektino indėlis, kurio poveikis organizme padeda slopinti laisvuosius radikalus , skatinant detoksikaciją. Be to, tai yra

mityba

15 dienų depuratyvus planas išnykti kūną

Metų laikų keitimo sezonai puikiai tinka, kad galėtume atlikti depresinį planą ar detoksiką, kad pašalintume mūsų organizmo toksinus, subalansuotą svorį, pašalintume skysčius, taip pat užkirstume kelią ligoms ir geriau išvaizdai. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kaip padaryti paprastą ir veiksmingą valymą sveikam svorio netekimui, gauti energijos ir gyvybingumo. Kas yra depresinis p

mityba

Diuretikai, skirti valyti kūną

Gamtoje yra daug įvairių diuretikų, kurie natūraliai suteikia organizmui būdų pašalinti skysčius. Todėl jie tampa puikiu būdu pasiekti pusiausvyrą mūsų kūne. Be to, diuretikų maisto produktai taip pat yra labai naudingi tiems, kurie nori numesti svorio, nes daugeliu atvejų manoma, kad papildomi svarai yra tik skysčių kaupimasis organizme. Svarbu prisimint

mityba

Vandens terapija svorio netekimui

Didesnis vandens kiekis kasdien gali sumažinti apetitą, taip pat gali padėti raumenų vystymuisi, kad prarastų svorį ir pagerintų medžiagų apykaitą. Tai gali padėti vandens terapija. Tačiau reikia paimti tinkamą vandens kiekį. Ir tai galima padaryti, pavyzdžiui, keičiant kasdienius įpročius. Vanduo yra būtin

mityba

Žinokite 20 patarimų, kaip kontroliuoti dietą partijose

Tokiais laikais neišvengiamai kyla abejonių dėl to, kaip nepanaudoti svorio netekimo dėmesio valgant. Peržiūrėkite patarimus, kaip kontroliuoti savo mitybą, vengdami šių klasikinių „šlyčių“ šiose sudėtingose ​​situacijose! Vakarienė: palaikykite, kad valdytumėte savo mitybą 1. Prieš išvykdami iš namų,

mityba

6 geriausi šarminiai maisto produktai planetoje

Ar žinote šarminių maisto produktų svarbą mūsų kūnui? Ar žinojote, kad kraujo pH turi būti išlaikytas subalansuotai, kad nesukurtume sunkių ligų? Nors tai gali būti ignoruojama, dauguma sveikatos sutrikimų turi kažką susijusio su pernelyg didele rūgštingumu nuo prastos mitybos. Deja, šiuo metu rinka yra daug maisto produktų, kurie gamina rūgštį ir yra pakrauti kalorijomis. Taigi rafinuoti grūdai

mityba

Bičių medus: 7 nuostabūs naudojimo būdai

Bičių medus yra medicininis maistas, kurį gamta mums siūlo įvairiems tikslams: gydant žaizdas, palengvinant gijimą, drėkinant odą, plaunant plaukus, ruošiant sirupus, reguliuojant žarnyną ir pan. Šiame straipsnyje sužinosite, kokie yra jo labiausiai stebinantys ir efektyviausi naudojimo būdai, ir būtinai išbandykite juos šiais tikslais. Pasirinkite gera

mityba

10 gerų maisto produktų atminties

Kodėl verta daug investuoti į gerus maisto produktus? Kiek mokslas vystosi, žmonių senėjimo procesas iki šiol išlieka negrįžtamas. Be to, nors grožio procedūros ir grožio produktai bent jau atidėliojo laiko įtaką išorėje, kaip jums pavyks išvengti smegenų ir atminties gedimo? Taigi viena iš strategijų yra turėti sveiką mitybą, lažybas maisto produktams, kurie yra gerai atminties. Išbandykite: 10 gerų ma

mityba

Gali būti, kad reikia daugiau valgyti, kad prarasti svorį, žinotumėte simptomus

Ar manote, kad geriausias būdas prarasti svorį yra nustoti valgyti kiek įmanoma? Tai labai įsišaknijusi, bet visiškai klaidinga idėja. Tiesą sakant, tai gali būti kenksminga, jei ji nugabena į kraštutinumą. Tokiu atveju gali kilti pavojus jūsų gyvenimui dėl maistinių medžiagų trūkumo. Labiausiai būding

mityba

6 puikūs maisto produktai riebalams deginti

Žmonės, kurie kovoja su antsvoriu ir nutukimu, žino apie valgymo svarbą praradus svorį. Tiesa, turi būti pasiekta pusiausvyra tarp mitybos ir kitų įpročių; tačiau maistas yra pagrindinis ramstis. Nėra „stebuklo“ maisto, kuris pats savaime galėtų sudeginti kūno riebalus; nepaisant to, yra daug mažai kalorijų turinčių sudedamųjų dalių, kurios gali padėti „padidinti“ medžiagų apykaitą, kad palengvintų šį sudėtingą procesą. Svarbu suprasti, kad norint pasiekti s

mityba

7 dienos meniu mažai angliavandenių dietai

Mažas angliavandenių dietos priėmimas yra viena iš dabartinių svorio praradimo sveikų tendencijų. Jį sudaro maistinių medžiagų, kurių sudėtyje yra maistinių medžiagų, minimalus įnašas, pvz., Vaisiai ir daržovės. Kita vertus, siekiant kompensuoti šį sumažinimą, siūloma padidinti neprisotintų arba „gerų“ baltymų ir riebalų kiekį. Dėl didelės energijos vertės, jo

mityba

3 skanūs receptai su artišokais

Receptai su artišokais numesti svorio tapo viena iš įdomiausių maisto papildų. Ši daržovė yra pilna maistinių medžiagų, kurios padeda skatinti „riebalų deginimą“ nekeliant pavojaus sveikatai. Be to, jos diuretikas daro įtaką skysčių susilaikymui ir leidžia kontroliuoti šį uždegimą, kuris tam tikru būdu paveikia paveikslą. Todėl vis daugiau ir daugi

mityba

5 patarimai prarasti svorio menopauzės metu su dieta

Svorio praradimas menopauzėje yra būtinybė, kuri viršija estetiką. Nors yra normalu nerimauti dėl tinkamumo, kai pasiekiate šį etapą, tinkamo svorio svarba yra sveikatos problemų. Kūnas ir jo funkcijos staiga keičiasi dėl to laikotarpio hormoninių pokyčių; todėl metabolizmas sulėtėja ir yra didesnė tendencija patirti riebalų kaupimąsi , skysčių susilaikymą ir raumenų masės praradimą. Siekiant neutralizuoti vis

mityba

5 Efektyvūs pratimai, skirti pašalinti kūno riebalus

Kas nenori fiziškai gerai atrodyti? Kas nenorėtų imtis šių papildomų svarų? Šiame straipsnyje mes mokysime jums 5 efektyvius pratimus, kad pašalintume organizme sukauptus riebalus, kad galėtumėte kovoti su ja. Teritorija, kurioje mūsų organizme kaupiame daugiau riebalų, yra pilvo sritis. Be rūpinimos

mityba

Kaip atsikratyti mažų rankų nugaroje?

Padangos ant nugaros yra neabejotinas ženklas, kad mes nesilaikome kai kurių mūsų sveikatos aspektų. Nesvarbu, ar tai yra gera mityba, treniruotės, prastos laikysenos, ar visų jų derinys. Jie yra negražūs ir kelia susirūpinimą žmonėms, nepaisant jų lyties. Žinoma, jie dažniau pasireiškia per metus, bet mes visada galime juos kovoti. Tai susiję su ke

mityba

Svorio praradimo dieta diabetiniams žmonėms

Žmonės, kenčiantys nuo diabeto, turi rūpintis savo mityba. Todėl mes pateiksime keletą svorio netekimo patarimų ir gairių žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Tokiu būdu sumažės cukraus kiekio kraujyje pažeidimo pavojus. Svorio netekimo patarimai diabeto žmonėms Pirma, sveika mityba susideda iš bet kokios formos dietos, kuri sumažina ligų riziką, gaunant maistines medžiagas, reikalingas tinkamam mūsų kūno funkcionavimui. Sveika mityba apima įv

mityba

Kokio tipo ryžiai patartina vartoti mūsų mitybos metu?

Daugelis žmonių, kurie pradeda dietą, paprastai galvoja, kad visi angliavandeniai yra penimi. Taigi jie mano, kad jie turėtų būti visiškai pašalinti iš maisto produktų sąrašo. Tačiau tai nėra visiškai teisinga. Negalime pamiršti, kad be angliavandenių organizmas neturi pakankamai energijos kasdieninei veiklai vykdyti. Daug mažiau gal

mityba

Valgyti quinoa numesti svorio: kas yra nauda?

Jau kurį laiką tapo madinga valgyti quinoa numesti svorio. Ši daržovių sudedamoji dalis yra vadinamųjų „super maisto produktų “ dalis, nes ji yra aukštos mitybos kokybės. Tai svarbus pluošto, omega-3 ir būtinų aminorūgščių šaltinis, padedantis kovoti su antsvoriu. Tiesą sakant, tai yra didelės energetinės vertės pseudocerealas, kurį rekomenduojama papildyti dieta, nes ji skatina bendrą gerovę. Dėl mažo kalorijų kiekio ir

mityba

Kas yra Dukan dieta?

Šiandien mes pagaliau suprantame, kaip svarbu išlaikyti tinkamą mitybą. Tačiau dėl šios priežasties rinkoje yra keletas galimybių patenkinti turimus mitybos tikslus . Tarp labiausiai žinomų, galime paminėti taškų mitybą, Mayo klinikos dietą ir Dukano mitybą. Kadangi šiandien pasirinkimas yra labai platus, kiekvienas žmogus gali pasirinkti tą, kuris geriausiai atitinka jų poreikius ir sąlygas. Kas yra Dukan dieta?

mityba

Nuostabios sultys, skirtos sumažinti pilvo matavimus

Kai pradedame naują mitybą, yra ir kitų susirūpinimą keliančių dalykų, kurie atsiranda per keletą dienų. Vienas iš labiausiai paplitusių yra neabejotinai sumažinti pilvo priemones. Apskritai, mitybos specialistai rekomenduoja perjungti gerą mitybą su kai kuriais širdies ir daug vandens. Tačiau neturim

mityba

4 Greitai sumažinti priemones

Kiek jūs išleidote bandydami sumažinti priemones be sėkmės? Ar analizavote priežastis, kodėl nepavyko, arba pabandykite dar kartą, nesuprasdami, kodėl nepavyko? Šiuo atveju mes suteiksime jums keletą galimybių, kurios leis greitai, lengvai ir įdomiai atsisiųsti priemones. Argi tai netikite? Nuolat skait

mityba

6 dalykai, kurių nežinojote apie dietas

Viskas, kas susijusi su svorio netekimu, kelia daug abejonių. Šiandien yra tiek daug prieštaravimų, kad tiems, kurie nori tobulinti savo gyvenimo būdą, priimdami pasirinkimus painiojasi . Taigi šiandien norime paaiškinti kai kuriuos dalykus, kurių nežinote apie mitybą. Daugelis žmonių mano, kad reikia atsisveikinti su visais skaniais maisto produktais, kad būtų galima gauti rezultatų, kai tikslas yra numesti svorio. Be to, yra tok

mityba

Runkelių dieta, viena iš neįtikėtinų ir efektyviausių

Ar jums patinka burokėliai? Tai maistas, kuris gali būti kai kurių mėgstamas, o kiti nekenčia. Kokioje grupėje esate? Jei esate iš pirmos grupės, jums tikrai patinka žinoti, kad runkelių mityba puikiai tinka prarasti tuos svarus, kurie jums trukdo. Jei jums nepatinka šis maistas, gal atėjo laikas pabandyti. Net kelias

Top