Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

gamtos gynimo priemonės

7 patarimai, kaip atsikratyti spuogų ant nugaros

Įtraukiant tam tikrą priežiūrą į grožio kasdienybę yra geriausias būdas atsikratyti nugaros spuogų. Nors yra daug veiksnių, kurie sukelia šią problemą, kai kurių natūralių priemonių ir teisių gynimo priemonių taikymas gali sumažinti simptomus. Spuogai nugaroje gali pasirodyti inkštirų, spuogų arba, blogiausiu atveju, cistų pavidalu. Jos vystymasis yra dažn

gyvenimo būdas

Sužinokite, kaip padaryti atpalaiduojančius masažus

Didžioji dauguma mūsų nėra ekspertai ir netgi neturi fizioterapeuto laipsnio, tačiau tai neužkerta kelio tam, kad kai kuriais atvejais norime kažkam, pavyzdžiui, mūsų partneriui, atsipalaiduoti. Tai tik apie atsipalaidavimą, o ne bando sumažinti nugaros problemas. Norint išspręsti problemas, yra profesionalų, tačiau ar galime pasiūlyti masažą, kad palengvintume įtampą ir atsipalaiduoti? Atsakymas yra „taip

gyvenimo būdas

Acai galia

Nedaug žmonių žino, bet acai uoga yra vienas iš sveikiausių maisto produktų. Šiuo metu ji gaminama daugiau Paroje ir Amazone, ji laikoma egzotišku delikatesu, afrodiziaku ir vartojama keliose pasaulio vietose. Jo maistinės medžiagos yra gausios kalcio, vitaminų, mineralų, kalio, skaidulų, be to, gali pagerinti daugelio žmonių gyvenimo būdą. Su šiuo maistu

gyvenimo būdas

Pagrindinis gynimas su pienu

Pienas visuomet buvo vertinamas kaip vienas iš maistingiausių ir pilniausių maisto produktų, jis koncentruoja didelį kiekį baltymų, angliavandenių, fosforo, kalio, kalcio, vitaminų A, C ir B 12 ... Pastaraisiais metais ekspertai įspėjo, kad pats pienas yra naudingesnis kūdikiams nei suaugusiems, nes, kai mes pasiekiame brandumą, dažniausiai kenčiame nuo netoleruojamo laktozės fermento ir mūsų kūno sunkumų įsisavinti kilmės baltymus gyvūnas Todėl daugeliu atvejų pieno vartojimas nėra rekomenduojamas. Paprastai tai nėra sunku

gyvenimo būdas

Cinamonas: būtinas sveikatai

Cinamonas yra neįtikėtinas gebėjimas suteikti labai ypatingą skonį patiekalams, nesvarbu, ar tai yra karšta arbata, bet ir bananų gratin, nepriklausomai nuo jo formos, lazdelės ar miltelių, cinamonas turi keletą naudos sveikatai. Manoma, kad tik pusė šaukštelio cinamono miltelių per dieną yra pakankamas, kad jaustų skirtumą ir naudą sveikatai. Kas tai? Cinamon

gyvenimo būdas

Priežastys, dėl kurių niekada neišmeskite ryžių vandens

Ar žinojote, kad ryžių vanduo, maistas, esantis mūsų kasdieniame gyvenime, gali pasiūlyti daug naudos, susijusios su grožiu ir sveikata? Tai gali atrodyti keista, tačiau ryžių vandens naudojimas daugelyje Azijos šalių yra labai paplitęs, kai jis tūkstančius metų laikomas labai veiksminga natūraliomis priemonėmis. Jo savybės yra p

gyvenimo būdas

Liūdna istorija apie moterį, kuri tapo didele sėdmenų paroda

Ši istorija įvyko XIX a., Kai vergija liko apgailėtina. Dabar pasakysime apie Saartjie Baartmaną, jauną moterį, kuri buvo naudojama kaip ekspozicija kenčiantiems nuo genetinės anomalijos. Nusikaltimai ir vergija Saartjie Baartman buvo dvidešimt metų ir gyveno savo gyvenvietėje. Jis priklauso Afrikos Khoisan žmonėms, žmonėms, pripratęems išlaikyti savo maitinimą iš žemės, jų gyvūnų ir gilių religinių papročių. Ši jauna moteris nieko než

gyvenimo būdas

Meilė pagal jūsų asmenybės tipą

Ar ieškome meilės ir pasirenkame savo partnerius pagal mūsų asmenybę? Kviečiame susitikti su 4 skirtingomis asmenybėmis, kad suprastumėte, ar tikrieji santykiai faktiškai kuriami remiantis kiekvienos iš jų savybėmis ir kaip jie susiję vienas su kitu. 4 Asmenybės tipai Turime pripažinti, kad mes dažnai mylime žmones, kurių niekada neturėtume tikėtis, tiems, kurie, mūsų manymu, netenkina mūsų asmenybės, tačiau vis dėlto mus papildo. Kitais laikais palaikome

gyvenimo būdas

Kaip reaguoti į neištikimybę?

Pirmuoju neištikimumu prarandamas nekaltumas. Pasitikėjimas partneriu yra sugadintas ir daugelis mūsų vertybių nusileidžia. Bet kaip turėtume reaguoti? Kas yra geriausias variantas? Neištikimybės poveikis Neištikimybė kartais ateina tada, kai mes tikimės to. Pranešimas apie mūsų partnerio mobilųjį telefoną. El. Nuotrauka ar

gyvenimo būdas

8 Daiktai Jūsų pirštai atspindi jūsų sveikatą

Kaip ir bet kuri kita mūsų kūno dalis, rankų pirštai atlieka labai svarbų vaidmenį mūsų gyvenime, mūsų sveikatai ir visai šiai veiklai, kurią turime daryti kiekvieną dieną. Tačiau, be to, kad tai yra labai svarbi mūsų kūno priemonė, pirštai taip pat gali atspindėti mūsų sveikatos būklę, be kurios dažnai galime pastebėti. Keletas pastaraisiais meta

gyvenimo būdas

5 klaidos, padarytos maudymosi metu

Nėra nieko dažniau, nei maudytis. Tačiau ar žinojote, kad tam tikrais laikais mes darome tam tikrų klaidų, nesuvokdami to ir nesame gera mums? Galbūt jūs buvote smalsūs, nes nėra nieko daugiau malonaus, atsipalaiduojančio ir higieniškesnio, nei ryte geros dušo ar maudymosi su aliejumi prieš miegą. Taigi, ką gal

gyvenimo būdas

6 namų testas

Kiekvienas žmogus svajoja apie savo svajonių namus, turėdamas ypatingą dizainą ir kai kurias detales, kurios gali paversti jį jaukia vieta. Toks namo tipas ir jo pagrindinės detalės (be kita ko, durys, langai, formos ar dydis) gali pasiūlyti daugybę jūsų lūkesčių ateityje, tačiau taip pat gali atspindėti svarbius jūsų gyvenimo ir asmenybės aspektus. Pasak įvairių psic

gyvenimo būdas

8 savikontrolės testai, kuriuos galite atlikti namuose

Yra keletas testų, kuriuos galima atlikti namuose, kad patvirtintume, kaip sveika mūsų vizija, mūsų organizmo tolerancija maistui, virškinimo sveikata ir daugelis kitų aspektų, kurie gali rodyti sutrikimus. Šių medicininių tyrimų atlikimas dažnai padeda mums geriau kontroliuoti mūsų sveikatą ir taip nustatyti, ar reikia ieškoti specialisto. Norite sužinoti

gyvenimo būdas

7 įdomybės apie sapnus

Svajonių pasaulis visuomet pritraukė didelį susidomėjimą tiek mokslininkų, tiek paprastų žmonių. Kai kurie žmonės mano, kad tai yra sąmonės dalis, kurioje smegenys pertvarko idėjas, prisiminimus ir rodo didelį aktyvumą. Taigi, svajonėse yra daugybė įdomybių, kurias jums patiks žinoti. 1. Kodėl mes nepami

gyvenimo būdas

Ar klimato kaita gali pašalinti vyrų lytį?

Mokslininkų tyrimas M & K sveikatos institute Ako, Japonijoje, parodė, kad planetos klimato kaita gali paveikti žmogaus lyties vyrus . Šiame tyrime paaiškinama, kaip tai bus įmanoma dėl didelių klimato pokyčių mūsų planetoje. Remiantis šiame tyrime pateikta informacija, kai yra labai didelis temperatūros pokytis, padidėja vyrų vaisiaus mirtis, lyginant su moterišku vaisiu . Misao Fukudos,

gyvenimo būdas

Kaip išlaikyti patrauklumą su savo partneriu?

Noras yra kuras, kuris maitina mūsų kasdienį gyvenimą, kuris kiekvieną rytą teikia energiją ir sužadina mūsų naktis. Šis nepakeičiamas mūsų gyvenimo aspektas yra svarbus užkariautose, svajonėse, pasiekimuose, įvairiausiose srityse, taip pat turi būti mūsų sentimentiniuose santykiuose. Bet kas atsitiks,

gyvenimo būdas

„Anoniminis pardavėjas“ turėjo tik aštuonis rašiklius ir alkanas dukra

Nekaltas visada kenčia nuo blogiausių karų pasekmių, o kai jie nepraranda savo gyvybės, jie yra priversti bėgti iš savo kilmės šalių, ieškodami prieglobsčio tolimose žemėse, kur jie galbūt gali rasti taikos. Šiandien pasaulis gyvena aiškiu šio fakto pavyzdžiu, o konfliktai, nuniokojantys Siriją, šalyje, kurioje numatomas mirusiųjų skaičius yra 220 tūkst. Žmonių. Daugelis žmonių

gyvenimo būdas

10 alternatyvių kavos naudojimo būdų, kurių nežinojote

Gėrę puodelį kavos, produkto likučiai paprastai išmesti. Tačiau nulupti grūdai gali būti panaudoti dar kartą. Žinant pakartotinį jų panaudojimą yra puiki idėja, kuri gali išsaugoti planetą ir netgi sutaupyti šiek tiek pinigų. Čia rasite 10 labai paprastų kavos perdirbimo būdų. 1. Venkite blogų kvapų

gyvenimo būdas

Tatuiruotės „ištrinti“ gyvenimo žaizdas

Šiame straipsnyje kalbėsime apie įdomų Brazilijos tatuiruotės menininko Flávijos Carvalho projektą „A Pele da Flor“ . Jos misija - padėti moterims, nukentėjusioms nuo smurto arba patyrusių didelių operacijų, mylėti savo kūnus ir vėl jaustis patraukliu. Projektas „Gėlių oda“: tatuiruotės atgauna savigarbą „Flavia“ naudoja tatuiruotes, kad padengtų randus, atsiradusius dėl smurto šeimoje patyrusių moterų ar trauminių operacijų, tokių kaip mastektomija. Darbas yra laisvas ir atnaujino dauge

gyvenimo būdas

10 triukų gauti papildomą erdvę šaldytuve

Kaip jūsų šaldytuvas šiuo metu organizuojamas? Daugelis žmonių yra įpratę gyventi su tam tikru „chaosu“ ar sutrikimu šaldytuve tiesiog saugodami maistą, nesijaudindami per daug apie su organizacija susijusius aspektus. Tačiau laikydami šaldytuvą, kasdien gali būti daug privalumų. Be erdvės atlaisvinimo, daug lengviau matyti, kokie maisto produktai yra, neleidžiant jiems ilgainiui sugadinti. Kiek kartų mes past

gyvenimo būdas

4 priežastys vartoti daugiau artišokų

Ar žinote, kad artišokas naudojamas kaip natūralus papildymas virškinimui nuo senovės? Nors daugelis žmonių jau sužinojo apie tai, kokią naudą suteikia daržovė, kiti vis dar nežino savo savybių ir nežino, kiek jis gali prisidėti prie mūsų sveikatos. Be to, kad tai yra labai naudingas maistas, artišokai taip pat yra skanūs. Mes galime vartoti

gyvenimo būdas

Kodėl mes kenčiame nuo dujų? Priežastys ir teisės gynimo priemonės

Dujos ar vidurių pūtimas yra didelė problema žmonėms, kurie kenčia nuo jų, tačiau jie taip pat yra požymiai, kad mūsų virškinimo sistemoje kažkas neveikia: kaip mes valgome, maisto produktai, kurių mes neužsikimšiame, virškinimo fermentų trūkumas, streso ir emocijų. Šiame straipsnyje mes paaiškinsime skirtingas priežastis, dėl kurių gali kilti ši problema, taip pat paprastas ir namų gynimo priemones, kurios padės jums veiksmingai ir natūraliai išspręsti šią problemą, be jokių vaistų. Kas sukelia dujas? Po valgio dujos

gyvenimo būdas

Kaip valyti namus natūraliai ir ekonomiškai

Ar žinojote, kad galite valyti namus naudodami tiesiog ekonomiškus ir natūralius produktus, pvz., Actą, soda ar citriną? Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kaip turėtumėte atlikti kiekvieną užduotį, taip pat pagrindinius būsto valymo privalumus. Natūralių valymo priemonių privalumai Tai yra pagrindiniai privalumai, kai mūsų namuose valomi actas, soda arba citrina: Jie yra ekonomiški Jie yra labai veiksmingi Juos lengva naudoti Jie lengvai rasti Nelaikykite nuodingų medžiagų Jie yra ekologiški Obuolių sidro actas Obuolių sidro actas, be daugybės sveikatos savybių ir odos bei plaukų kosmetikos,

gyvenimo būdas

Meilės santykiai santykiuose: kokiu būdu jie tave myli?

Mums reikia meilės obligacijų augimui , saugumui ir sveikam savigarbos. Forma, su kuria susidaro ši obligacija, nustatys, ar būsime laimingi. Tačiau ne visos meilės rūšys yra tinkamos ar sveikos. Kai kurie iš jų, o ne pareikšti pasitikėjimą, siūlo neigiamas emocijas, kurios mums pakenkė. Ar žinote, ko

gyvenimo būdas

Penkerių metų mergaitė, sužavėjusi jos senelę su demencija

Šios istorijos veikėjas vadinamas Sophie Flynn ir yra 5 metai. Ji gyvena Airijoje, savo gimtojoje šalyje, ir buvo emocinio momento, vedančio pasaulį, veikėjas. Šis vaikas buvo laimingas, kad galėjo pasidalinti kai kuriomis autentiško bendravimo akimirkomis su savo seneliu. Brenda Brock yra 82 metų moteris, diagnozuota demencija ir dar sugebėjusi susieti su realybe ir šis jos šeimos narys, galintis pasiūlyti jai geriausius stimulus, kad prisimintų. Kas maža Soph

gyvenimo būdas

Sužinokite, kaip jaustis gerai per minutę

Geras jausmas neturi užtrukti visą dieną, savaitę ar metus. Jūs galite pasinaudoti įvairiomis strategijomis, kurioms reikia tik 60 sekundžių, kad radikaliai pakeistumėte savo gyvenimą. Taip, tai yra tiesa, ir šiame straipsnyje mes jus išmokysime. Nepraleiskite jo! Pakeiskite savo gyvenimą per minutę Galite tiesiog pakeisti savo gyvenimą vos per 60 sekundžių, tiesiog priprasti prie šių 11 veiklų: Grįžkite savo neigiamas mintis Net jei tai yra keista ar sudėtinga, užuot pradėjusi sakinį „ne“, atlikite „taip“. Kai nustosime kartoti ar galvoti

gyvenimo būdas

Mokslininkų grupė nustato sistemą, skirtą leukemijos ląstelėms sunaikinti

Leukemija yra kraujo vėžio tipas, prasidedantis kaulų čiulpuose , audiniuose, esančiuose tam tikrų kaulų centre, kuriame regeneruojama dauguma kraujo ląstelių. Liga prasideda, kai globulai tampa vėžiniai, užkertant kelią pakankamam raudonųjų kraujo kūnelių, trombocitų ir sveikų baltųjų kraujo kūnelių kiekiui, o tai savo ruožtu sukelia daugybę mirtinų simptomų, kurie didėja, nes gerybinių ląstelių skaičius. Vėžys plinta per kraujotaką ir

gyvenimo būdas

Kaip atpažinti apendicito priepuolį?

Apendicitas visada būna staigmena, todėl labai svarbu atpažinti simptomus, tai gali būti labai pavojinga, jei jie judės į priekį, nesiekdami medicininės pagalbos greitai, nes apendicitas gali tapti vienu . Labiausiai būdingas apendicito požymis yra stiprus pilvo skausmas, kartu su kitais ne mažiau svarbus ir mes matysime vėliau. Labai svar

gyvenimo būdas

65 metų moteris teigia, kad ji gali „kvapą“ Parkinsono

Parkinsono liga yra viena iš degeneracinių patologijų, kurios šiuolaikinėje visuomenėje sukelia baimę dėl diagnozės, kuri kasmet didėja, ir problemų, kurios kyla jos laiku aptikti ir gydyti, skaičiaus. Dėl šios priežasties tyrėjų grupė stengsis patvirtinti, ar yra galimybė anksti aptikti Parkinsono ligą per kūno kvapą, remiantis 65 metų moteris, kuri teigia, kad gali „užkietinti“ ligą. Joy Milne, 65 metų amžiaus

gyvenimo būdas

Šalto dušo pranašumai

Mes žinome, kad yra žmonių, kurie maudosi su šaltu vandeniu, bet ar tai tikrai naudinga? Dauguma iš mūsų paprastai vonioje su šiltu arba šiltu vandeniu, pagal lauko temperatūrą , ir tai yra sunku keisti, jei nežinote teigiamų savybių, kurias jis gali atnešti jūsų kūnui. Sužinokite, kaip galite pagerinti savo sveikatą, kasdien vartodami šaltą vandenį ir kaip tai padaryti be kančių. Šaltas vanduo ar karšta

gyvenimo būdas

Dauno sindromas gali būti skaičiuojamas

Dauno sindromas yra santykinai dažnas psichikos atsilikimo tipas, turintis žinomą biologinę priežastį, kurią sudaro chromosomų trisomija pora 21. Jo kilmė yra susijusi su chromosomų porų nediskriminuojamuoju metu. Taigi, žmonės, kuriuos paveikė šis chromosomų pakeitimas, turi būdingą raukšlę akių gale, taip pat pabrėžiant tų pačių plokštumą. Jie taip pat skiriasi, tam

gyvenimo būdas

Galvos persodinimas: Rusijos savanoriai pirmiausia siūlo istoriją

Jūs taip pat galite manyti, kad visa ši naujiena yra tik sensacinga, bet iš tikrųjų mes tiesiog turime prisiminti, ką idėja daryti širdies transplantaciją tuo metu. Medicinos pažanga kartais turi kažką antgamtinio ir gali netgi viršyti tai, ką daugelis laiko moraliniais ar etiniais. Bet jei per šiuos metodus galime išgelbėti žmones ir pasiūlyti gerą gyvenimo kokybę, jie bus gerai priimti. Šiandien mūsų erdvė

gyvenimo būdas

7 priežastys, kodėl niekada neišmeskite avokado sėklų

Avokadas yra skanus ir universalus vaisius, kuris jau seniai buvo įtrauktas į įvairias dietas. Jau daugelį metų žmonės abejojo ​​jo teikiamais privalumais, nes jie sakė, kad dėl savo didelio riebalų ir kalorijų jis sveria svorį. Tačiau laikui bėgant buvo įrodyta, kad jos maistinės savybės ir sveiki riebalai buvo aukščiausios kokybės. Dabar tai, kas tiriama

gyvenimo būdas

Kalėdų propaganda, sužavėjusi milijonus žmonių

Šventinis sezonas yra viena iš laimingiausių dienų šeimoms , nors kai kurie žmonės nėra laimingi, nes jaučiasi vieniši arba neturi galimybės susitarti su savo artimaisiais. Šiuo meilės ir susitaikymo metu yra daug dienų stiprinti šeimos ryšius ir gyvas akimirkas, kurios visam laikui išliks mūsų atmintyje. Pasinaudodami Kal

gyvenimo būdas

Tuščios kėdės sindromas

Tuščios kėdės sindromas reiškia jausmą, kuris pasireiškia prieš mums praradus specialų asmenį . Tai gali būti giminaitis, draugas, broliai / seserys ir pan. Jis gali būti supainiotas su kažko praradimo liūdesiu, tačiau jis vadinamas sindromu, nes jis sukelia ypatingą intensyvumą tomis akimirkomis, kuriose, viena manoma, turėtų būti švenčiama džiaugsmu ir dideliu sukilimu. Nepamirškite perskait

gyvenimo būdas

„Steve Jobs“ gyvenimo atspindžiai, kuriuos turi žinoti visi

Jau kurį laiką naujienos apie „Steve Jobs“ išplito per socialinius tinklus, ir nors tai nėra teisinga, ji kviečia mus apmąstyti. Tai straipsnis, kuriame buvo perteikiami tariami paskutinio „Apple“ įkūrėjo žodžiai. Negalima įrodyti, kad Steve Jobs pasakė jiems, tačiau požiūris, kurį jis ėmėsi savo gyvenime ir kaip jis susidūrė su savo paskutinėmis dienomis, kviečia mus pagalvoti apie idėjas, kurias verta apsvarstyti. Šiandien, mūsų erdvėje, mes no

gyvenimo būdas

Skystas biopsija nustatys smegenų auglius

Kiekvienais metais visame pasaulyje diagnozuojama daugiau nei vienas milijonas smegenų navikų. Šie atvejai sudaro iki 2% registruotų vėžio mirčių, ty apie 100 000 mirčių. Kaip žinome, vidutinis smegenų naviko išgyvenimas tokiose šalyse kaip Jungtinės Valstijos yra nuo 3 iki 27 mėnesių nuo metastazių pradžios arba vėžio ląstelių plitimo į kitas sritis. Šis auglio tipas yra 1

gyvenimo būdas

Moksliniai tyrimai rodo, kad rūpinimasis vaikaičiais padeda išvengti demencijos

Seneliai ir seneliai vaidina pagrindinį vaidmenį šeimoje, galų gale, dėl savo atsidavimo ir rūpestingumo, teikia didelę paramą vaikams ir tėvams. Visada buvo žinoma, kad egzistuoja glaudūs vaikaičių ir senelių ryšiai, ypač kai abu turi neįtikėtinas akimirkas tėvų nebuvimo metu. Toks ryšys tarp jų yra stipresnis nei daugelis žmonių suvokia, nes jis ne tik sukuria gerovės jausmą, bet ir teikia tam tikrą naudą senėjimui. Neseniai atliktas tyrimas,

gyvenimo būdas

41-erių metų gaisrininkas gauna pilniausią veido transplantaciją istorijoje

Imtuvas buvo 41 metų gaisrininkas Patrickas Hardisonas, kuris 2001 m. rugsėjo mėn. patyrė sunkų nudegimą, o moteris išgelbėjo Misisipėje. Operacija įvyko praėjusių metų rugpjūčio 15 d., Po 26 valandų trunkančio proceso, kuriame dalyvavo daugiau nei 100 specialistų, įskaitant gydytojus, slaugytojus, technikus ir pagalbinį personalą, vadovaujamą dr. Eduardo D. Rodriguez

gyvenimo būdas

Neįtikėtinas bananų žievelės naudojimas

Jei žinotume visas savybes, kurias turi bananų žievelės ir kiti vaisiai ir daržovės, mes niekada jų niekada neišmesime į mūsų gyvenimą! Kai kurie iš jų yra valgomi, tačiau kai kurie jų nėra, o tada mes juos išmesti nereikia du kartus. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokie yra neįtikėtini bananų žievelės naudojimo būdai . Nuo šiol nebenorite jos

gyvenimo būdas

Pirmieji laisvosios giminės krūties vėžio genų mergaitės gimsta Ispanijoje

Dauguma krūties vėžio atvejų neturi konkrečios priežasties, tačiau apskaičiuota, kad nuo 5 iki 10% diagnozių yra glaudžiai susiję su genetinėmis mutacijomis. BRCA1 ir BRCA2 genai yra atsakingi už tendenciją vystyti šią ligą . Genai perduodami per autosominį dominuojantį paveldėjimo modelį, kuris skirtingais atvejais skiriasi. Mutacijos nešėjai š

gyvenimo būdas

Ar žinote, kad citrinos žievelė turi daug privalumų? Atraskite juos!

Lemon yra vienas iš labiausiai suvartojamų citrusinių vaisių pasaulyje. Jame yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų , kurie nuo pat ankstyviausių laikų panaudojami šimtus terapinių tikslų. Sultys yra paimta dalis, pagal užsakymą, skonį ir lengvumą pridedant įvairius naminius receptus; tačiau daugelis vis dar nežino, kad didelė jų savybių dalis yra susitelkusi į žievę, kuri beveik visi paprastai išmeta į šiukšlinę. Apskaičiuota, kad ši citrino

Top